Spațiu pentru teme și zonă de studiu: 10 idei pentru creierul ADHD

Î: „Vorbiți despre modul în care mutarea prin casă îi ajută pe studenți – în special pe cei cu ADHD și cu deficiențe ale funcției executive – să studieze și să își facă temele. Dar adolescentul meu nu vrea să se miște. Ea simte că a-și face temele într-un singur loc din casă va fi mai puțin stresant și distragător. Acum trebuie să amenajăm o stație de teme pentru ea și nu am nicio idee cum arată sau ce ar trebui să includem. Ai vreo idee?" — FRH

---

Bună HRF:

Ai dreptate. Vorbesc mult despre modul în care mișcarea îi ajută pe elevi – în special pe cei cu probleme de atenție – să se concentreze și să inițieze temele pentru acasă. Cu toate acestea, având un „go-to” spațiu pentru teme poate fi la fel de motivant pentru unii elevi.

Nu ar trebui să ne bazăm doar pe motivația noastră internă pentru a îndeplini sarcinile. Gandeste-te la asta. Cu toții avem zile în care nu avem „dispoziție” să facem o anumită sarcină. Bazându-ne pe noastre motivație internă tot timpul până la finalizarea lucrărilor este epuizant, ca să nu mai vorbim de nesustenabil.

Așadar, îi învăț pe elevi, în special pe cei cu ADHD, să creeze medii cu „motivatori externi” pentru a suporta o parte din sarcina motivațională. Mediul nostru joacă un rol important în modul în care facem lucrurile. Prin urmare, crearea unui spațiu primitor care să comunice aici este locul în care lucrăm, va promova productivitatea.

Configurați o stație de teme și o zonă de studiu în 10 pași

Iată primii zece pași ai mei pentru amenajarea unui spațiu motivant pentru teme și a unei zone de studiu.

1. Alegeți cu atenție locația de studiu

Unii studenți se pot agăța și se pot concentra chiar și atunci când distragerile abundă. Alții au nevoie de o oarecare distanță de centrul casei. Idealul meu? Alegeți o zonă de studiu suficient de aproape de bucătărie pentru a lua o gustare, dar încă suficient de departe de televizor pentru a rezista nevoii de a-l porni sau de a privi. Sfat bonus: asigurați-vă confidențialitate, dar păstrați-vă fiica la vedere dacă aveți nevoie de schele pentru a o ajuta să rămână pe drumul cel bun.

[Descărcare gratuită: Ajutor dovedit la teme pentru copiii cu ADHD]

2. Utilizați un birou sau o masă

În timp ce fiica ta poate încerca să te convingă că patul sau canapeaua ei este locul ei optim pentru muncă, încurajează-o să stea la un birou sau la o masă. Acest lucru transmite clar că spațiul ei pentru teme și spațiul de relaxare sunt separate. Sfat bonus: are nevoie să se agite sau să se miște în timp ce lucrează? Dacă da, luați în considerare un birou în picioare. Nu este nevoie să spargi banca. Doar așezați o ladă de lapte sau o cutie cu susul în jos pe birou sau pe masă și ea poate trece rapid de la statul în picioare la cel așezat atunci când este nevoie. Clienții mei de coaching studenți le place să-l schimbe.

3. Asigurați spațiu suficient pentru a lucra

Dacă spațiul pentru masă sau birou este prea îngust sau înghesuit, fiica ta va fi mai puțin probabil să lucreze la el. Asigurați-vă că mai multe cărți și materiale pentru teme pot fi întinse confortabil pe biroul sau masa pe care intenționează să o folosească. O masă adâncă este o opțiune excelentă de luat în considerare. Nu ignora spațiul peretelui. Mulți dintre studenții mei adoră să atârne note lipicioase uriașe pentru a-și nota idei, pentru a lucra la probleme de matematică sau pentru a dezvolta subiecte de hârtie.

4. Solicitați contribuția adolescentului dvs

Știi deja că îi poftește pe a ei spațiu dedicat temelor. De ce să nu-l infuzezi cu lucruri care îi plac? Cu toții ne simțim inspirați și plini de energie atunci când suntem înconjurați de culorile noastre preferate, lucrări de artă sau chiar pixuri preferate (adevărat pentru mine!). Rugați-o să cântărească opțiunile, cum ar fi culorile vopselei (dacă este posibil), accesoriile pentru desktop și amintirile preferate. Cu cât ea găsește spațiul mai atrăgător, cu atât va fi mai probabil să-l folosească.

5. Personalizați spațiul de studiu

Da, acest spațiu este locul în care fiica ta trebuie să se agațe și să lucreze, dar adăugarea unor accente distractive va alimenta motivația. Decorează postul de teme cu postere, fotografii înrămate sau o pătură confortabilă pentru scaunul ei.

[Autotest: Am ADHD? Testul suprem pentru fete adolescente]

6. Asigurați-vă că lumina este corectă

Furnizați un iluminat amplu de lucru, cum ar fi o lampă de lucru reglabilă, astfel încât fiica dvs. să-și poată controla mediul de studiu. Sau luați în considerare așezarea biroului sau a mesei în fața unei ferestre. Lumina naturală ajută la ADHD creierul rămâne concentrat și energizat - o necesitate pentru oricine este ușor distras.

7. Dress Up Walls

Un perete acoperit cu plăci de plută sau vopsea pentru tablă este distractiv și funcțional. Încurajează-ți fiica să folosească spațiul de pe perete pentru note, mementouri, calendare etc. Atârnă un ceas analogic, astfel încât ea să poată vedea trecerea timpului.

8. Aduceți zgomot de fundal

Zgomotul de fundal poate bloca distragerile și poate ajuta fiica ta să se concentreze. Înarmați-i zona de studiu cu capacitatea de a asculta muzică moale sau adăugați o mașină de zgomot alb pentru a bloca zgomotele casnice.

9. Pune Coșul de gunoi

Pentru a vă asigura că creioanele sparte, hârtiile vechi și ambalajele goale ale fiicei dvs. nu se adună pe spațiul ei de lucru, furnizați-i un coș de gunoi. Eliminarea dezordinei din spațiul de studiu ajută la limpezirea minții și îi va permite să se concentreze activ.

10. Fii Echipat

Asigurați-vă că includeți o bibliotecă mică sau un cărucior rulant pentru instrumente de studiu, manuale și materiale de referință. Puteți desemna un dulap din apropiere pentru a ține materiale într-o zonă de birou. Fiica ta poate folosi cutii de fișiere, coșuri de depozitare sau materiale de legătură colorate pentru a ascunde lucrări vechi, examene și teme. Asigurați-vă că etichetați fiecare piesă de depozitare după subiect pentru o referință ușoară la jumătatea perioadei și la final.

Vă rugăm să rețineți când vă creați spațiul de teme al fiicei că spațiul este pentru ea. Asigurați-vă că aveți în vedere preferințele și personalitatea ei pe tot parcursul procesului. Dacă construiești o stație de teme pe care o iubește, sunt sigur că va fi încântată să o folosească.

Noroc.

ADHD Spațiu pentru teme: pașii următori

• Descărcare gratuită: Strategii inteligente de teme pentru profesori și părinți
• Învăța: Sfaturi pentru teme pentru părinți
• Ceas: Sfaturi, instrumente și soluții pentru teme fără stres
• Citit: Ghidul dvs. de pregătire pentru liceu

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordinea din haos, va răspunde la întrebări de la Adăugare cititorii despre orice, de la dezordinea de hârtie la dormitoarele din zonele dezastre și de la stăpânirea listelor de sarcini până la sosirea la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările dvs. antrenorului de familie ADHD aici!

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest