Cum gestionez schimbările sezoniere pentru a menține echilibrul

Schimbările sezoniere îmi afectează sănătatea mentală și fizică în diferite moduri, în special în cele mai calde și mai reci luni ale anului. Efectele au variat de la oboseală și iritabilitate în timpul verii până la depresie iarna. Din fericire, există modalități de a gestiona aceste schimbări și de a menține echilibrul.

Schimbările sezoniere și sănătatea mea mintală

Pe măsură ce un alt sezon umed și ploios se încheie aici, în Japonia, sentimentele de ușurare fac din nou loc oboselii la realizarea că vara este acum în plină desfășurare. Întors acasă, în Marea Britanie, vara a fost sezonul pe care îl așteptam cel mai mult. M-am bucurat de drumeții de-a lungul coastei accidentate, excursii de camping în mediul rural și seri lungi în grădină, făcând grătare cu prietenii.

În Japonia, vara evocă imagini de festivaluri viu colorate, artificii orbitoare și senzația că totul a prins viață în timp ce insectele bâzâie și zboară necontenit în copaci. Dar vara aduce și căldură intensă și umiditate copleșitor de mare. Ca cineva căruia îi place să-mi petrec cea mai mare parte a timpului liber în aer liber, incapacitatea de a face

du-te afara din cauza vremii arzătoare îmi afectează psihic şi fizic şi bunastarea mentala. Temperatura abia scade noaptea, iar somnul este dificil fără aer condiționat. Energia mea scade pe măsură ce oboseala și epuizarea duc la agitație și iritabilitate.

Adaptarea la schimbările sezoniere

A trece peste vremea necruțătoare de vară înseamnă să-mi modific stilul de viață în mai multe moduri. Nu fac drumeții și nu fac cățărare în aer liber, dar petrec mai mult timp întinzându-mă și urcând la sala de sport interioară cu aer condiționat. Evit pe cât posibil expunerea la soare și mă acoper cu o pălărie și mâneci lungi când ies în timpul zilei. A rămâne bine hidratat cu multe lichide este esențial, iar un duș rece înainte și după muncă îmi împrospătează mintea și corpul. De asemenea, este util să ne amintim că căldura este doar temporară și se va disipa la fel de repede cum a venit. Știind că în cele din urmă vor veni lunile mai răcoroase, poate ajuta la atenuarea disconfortului și pentru a mă ajuta să suport căldura și umiditatea apăsătoare.

Capătul opus al spectrului este iarna. Din fericire, nu am avut probleme în ultimele ierni, dar nu a fost întotdeauna cazul. Mulți ani aș fi deprimat, în ciuda faptului că era sezon festiv și de obicei un moment vesel și fericit. Aș începe prin a aștepta cu nerăbdare vacanțele, doar ca să mă regăsesc pe un alt curs de antidepresive puțin după. Recunoașterea problemei și obținerea de ajutor au fost esențiale pentru recuperarea mea, iar acum apreciez din nou sezonul de iarnă.

Sfaturi pentru menținerea echilibrului în orice anotimp

Deși impactul schimbărilor sezoniere asupra sănătății mentale și fizice poate varia de la o persoană la alta, am descoperit că următoarele sfaturi mă ajută să mențin echilibrul pe tot parcursul anului:

• Îmi modific activitățile din timpul liber odată cu anotimpurile. Acest lucru mă ajută să gestionez schimbările în mod eficient și introduce o varietate utilă.
• Îmi păstrez dormitorul confortabil pe tot parcursul anului pentru a mă asigura că dorm bine.
• Mă îmbrac corespunzător sezonului pentru a spori confortul și pentru a mă proteja de mediu.
• Îmi amintesc că anotimpurile sunt doar temporare, iar stările mele fizice și mentale se vor îmbunătăți.
• Poate cel mai important, caut sprijin de la prieteni, familie sau profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre sentimentele și experiențele mele ori de câte ori lucrurile devin prea mult.

Deși am experimentat schimbări semnificative ale dispoziției, alții ar putea fi mai puțin afectați. Fiind conștienți de nevoile noastre individuale și căutând sprijin atunci când este necesar, ne poate ajuta să depășim provocările tranzițiilor sezoniere și să restabilim echilibrul sănătății și bunăstării noastre generale.