Anxietatea socială prinde rădăcini în disfuncția executivă ADHD

Am ADHD și îmi fac griji.

La fel ca 25-40% dintre persoanele cu ADHD, am un tulburare de anxietate. Aceasta nu este o coincidență. Persoanele cu ADHD sunt „în mod constant inconsecvente” și nu știm niciodată când se vor manifesta simptomele noastre. Și așa ne facem griji. Pentru unii dintre noi, această îngrijorare devine o afecțiune cronică. Pentru alții, această îngrijorare nu este o tulburare, dar apare în mod regulat. Pentru cei mai mulți dintre noi, se pare, îngrijorarea noastră este indisolubil legată de situațiile sociale - și așa a fost încă din copilărie.

Oamenii sunt nasol. Nu sunt bun la oameni. Mulți dintre noi cu ADHD, chiar și cei care sunt etichetați extrovertiți, nu sunt buni la oameni. Suntem buni să ne prefacem oamenilor în mod eficient, apoi să venim acasă și să ne prăbușim cu efortul mental de a ne preface oamenilor în mod eficient.

Tulburarea mea de anxietate este probabil (în mare parte) socială. La un moment dat în viața lor, 12% dintre adulți vor experimenta tulburare de anxietate sociala

. Simptomele acestui lucru includ teama de conversații cu alte persoane decât familia dvs. imediată sau cercul social foarte apropiat; probleme în a-și face și a-ți păstra prieteni (oh, da); o teamă intensă că oamenii te judecă (tu mă judeci pe mine chiar acum); senzație de conștientizare în preajma oamenilor și în fața lor (nu voi merge la cutia poștală fără creion de ochi); și experimentarea atacuri de panica declansate de situatii sociale.

Ne este întotdeauna teamă că vom face încurcături social. Și, ei bine, mulți dintre noi o fac. In mod regulat.

[Citiți: ADHD și izolarea socială – De ce femeile cu ADD se simt atât de singure]

Funcții sociale executive și ADHD

Discuție adevărată: persoanele cu ADHD au deja dificultăți în funcționarea executivă. Această dificultate împiedică controlul nostru emoțional. Avem probleme cu memoria de lucru și cu metacogniția sau conștientizarea de sine. Toate aceste lucruri ajută la fluidizarea interacțiunilor sociale. Ei ne spun când să începem să vorbim și când să tacăm. Ele ne spun cât de mult este interesată o persoană de ceva și când să schimbe subiectele; ei ne spun când să nu mai împărtășim detalii despre viața noastră personală. Ei ne spun când cineva ne place cu adevărat și când chiar nu. Ei ne spun ce să spunem, cum să o spunem și când să o spunem.

Poate, ca și mine, găsești toate aceste lucruri un mister complet și total și te întrebi dacă de aceea ai foarte puțini prieteni adevărați. Poate că, la fel ca mine, găsești interacțiunile sociale complet drenante (chiar dacă oamenii susțin că ești extrovertit). Și poate că uneori, de asemenea, te trezești brusc vorbind - și nimeni nu te ascultă. Oamenii te privesc ciudat, dar nu ai idee de ce. Dacă ai putea pune degetul pe de ce, se pare că ai putea rezolva totul.

De aceea, desigur, este ADHD. Dincolo de asta, totul devine tulbure.

Creșterea ADHD

O persoană nu dezvoltă brusc și magic ADHD. Un adult cu ADHD a avut întotdeauna ADHD. Memoria lor de lucru nu a fost niciodată la fel ca a unei persoane neurotipice. Ei s-au luptat întotdeauna cu controlul emoțional și metacognitie. Au fost întotdeauna predispuși la impulsivitate și poate hiperactivitate. Ingredientele care fac interacțiunea socială dificilă există încă din copilărie.

Și copiii pot fi niște spiriduși răi.

Mulți dintre noi probabil au crescut ca acel copil și știi exact la ce copil mă refer. Erai copilul „spațial” care vorbea prea mult sau copilul zgomotos care nu s-a oprit să aibă probleme. Aruncă înăuntru disforie sensibilitate la respingere — „tendința de a personaliza interacțiunile sociale ambigue, de a le interpreta negativ”, apoi găsește imposibil să reglementeze emoții, ceea ce duce adesea la copiii cu ADHD care se confruntă cu critici pentru că sunt „exces de sensibili” - și aveți o furtună perfectă pentru hărțuirea. Desigur, fiecare copil cu ADHD nu este hărțuit. Dar ne confruntăm cu ostracismul social mai des decât majoritatea celorlalți copii, mai ales când ratăm indicii sociale comune.

[Citește: Când copilul tău este „Acest copil” – Excluderea socială și ADHD]

Ghici când oamenii învață bazele unei interacțiuni sociale adecvate — lucruri precum rîndul conversației, împărtășirea excesivă, schimbarea subiectului și modalitatea corectă de a răspunde cuiva nemulțumit? Ei învață aceste lucruri în copilărie și, de obicei, le învață prin interacțiuni cu alți copii. Când interacțiunile tale cu alți copii lipsesc grav, deoarece alți copii fug de tine pe terenul de joacă, nu înveți niciodată să-ți repare abilitățile sociale stricate.

La fel ca mine, treci derutat prin viață. Te întrebi constant: „Ce am făcut?” sau „De ce am spus ceva greșit?” Mi-am dat seama recent că atunci când o persoană neurotipică îți spune despre ceva, asta li s-a întâmplat, nu ar trebui să răspundeți cu o propoziție bridge de genul „Este atât de grozav!” apoi spune o anecdotă despre tine care se referă la povestea lor în încercarea de a conectați. Oamenii neurotipici cred că acest lucru este foarte nepoliticos. Ar trebui, în schimb, să le validezi povestea cu cuvinte de genul „Wow, este grozav! Spune-mi mai multe!" Un răspuns care, pentru noi, înseamnă: „Te înțeleg, iată cum”, ei au citit ca „Sunt egoist și încerc să preiau această conversație”.

Nu vreau să vă spun câți ani aveam când am aflat asta. Majoritatea copiilor o ridică înainte de liceu.

Oamenii nu devin mai ușori

Eram copii incomozi și devenim adulți incomozi. Nu e de mirare că avem anxietate socială. Suntem îngrijorați de situațiile sociale pentru că nu ne pricepem la situații sociale. Ne lasă confuzi și răniți. Începem să vorbim și oamenii vorbesc peste noi. Nu știm când să vorbim. Nu știm cât de mult să vorbim. Este epuizant din punct de vedere mental și chiar dacă ne descurcăm, vrem să ne prăbușim într-o băltoacă lipicioasă după aceea. Vin acasă și mă ascund în hanoracul meu enorm Vans, mă uit la videoclipurile lui David Bowie și mă prefac că nu trebuie să mai ies din casă niciodată.

Nu ofer o soluție magică. Crede-mă, dacă l-aș avea, aș avea-o. Dar dacă ești acel adult cu ADHD care nu poate oamenii în mod corespunzător, nu ești singur. Știu cât de mult doare. Știu că a durut de foarte, foarte mult timp și nu ai știut niciodată ce, exact, ai făcut greșit. Citirea unor eseuri despre asta poate ajuta - deși unele dintre acestea se referă la autism, ele vă pot indica în continuare comportamentul social neurotipic. În cele din urmă, mi-am privit terapeutul în ochi și i-am spus: „ADHD-ul meu îmi doare interacțiunile cu alți oameni și m-am săturat de asta. Mă poți ajuta să mă înveți cum se așteaptă oamenii să mă comport?”

Nu vreau să fiu neurotipic. Îmi place așa cum sunt, mulțumesc. Dar în unele situații sociale? Falsarea neurotipica m-ar scuti de mult stres, epuizare și anxietate. Și poate, după petreceri, nu m-aș ghemui într-un hanorac uriaș și m-aș uita la „Starman” până adorm.

Anxietatea socială și ADHD: pașii următori

• Citit:Indicii sociale – Cum să le citiți cu ADHD
• Descărcare gratuită: Anxietatea socială Fapte și false
• Citit:Cum ADHD aprinde disforia sensibilă la respingere

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest