Utilizarea unui calculator fără auto-vătămare pentru recuperare
Un calculator auto-vătămare poate fi un instrument la îndemână pentru urmărire recuperare de auto-rănire progresul pentru unii oameni, dar poate împiedica progresul pentru alții dacă nu este utilizat cu grijă.
Cum să utilizați un calculator fără auto-vătămare pentru recuperare
Oamenilor le place progresul. Dacă ați simțit vreodată o scânteie de bucurie (sau chiar ușurare) de la tăierea unui articol de pe lista dvs. de lucruri de făcut sau, în sfârșit, rezolvarea unei probleme pe care ai amânat rezolvarea de săptămâni, știi despre ce vorbesc. Este fiorul unui jucător care îl învinge în sfârșit pe șeful; este satisfacția unui alergător de maraton care atinge un nou record personal.
Recuperarea autovătămării poate să nu fie chiar atât de glorioasă, dar stabilirea obiectivelor și urmărirea progresuluipoate sa fi un instrument motivațional excelent pentru a vă ajuta să obțineți și să rămâneți curat. Un calculator de auto-vătămare poate fi util aici dacă decideți să utilizați timpul ca măsură pentru succesul dvs.
Ideea este să stabiliți jaloanele din timp - poate la o săptămână, o lună, șase luni, un an - cât timp doriți să încercați și să mergeți fără să vă răniți. Puteți utiliza apoi un calculator de autovătămare pentru a urmări cât timp a trecut. Când depășiți fiecare etapă, poate doriți chiar să vă planificați o recompensă. Poate vă veți răsfăța cu bilete la film, un picnic pe plajă sau o carte nouă.
Pe lângă faptul că așteptați cu nerăbdare acele recompense, s-ar putea să vi se pară motivant să urmăriți în continuare numărul de pe calculatorul dvs. și, dimpotrivă, s-ar putea să fiți motivat să evita dezamăgirea de a vedea acel număr revenind la zero.
Cum să nu folosiți un calculator fără auto-vătămare
Un lucru de reținut atunci când utilizați un calculator auto-vătămare pentru recuperare este că, ca orice alt instrument din cutia dvs. de instrumente de recuperare, ar trebui să Ajutor, niciodată rău.
Așa că asigurați-vă că vă verificați cu dvs. (și, dacă este posibil, cu un terapeut) în mod regulat despre utilizarea de către dvs. a unui calculator auto-vătămare și dacă are sau nu un impact pozitiv asupra procesului dumneavoastră de vindecare. Dacă simți speranță când vezi creșterea numărului sau te simți determinat să-ți învingi propriul „scor mare”, acesta este un semn bun.
Dacă, totuși, te regăsești în mod constant calculându-ți progresul și îngrijorându-te tot timpul dacă o să-ți spargi dâră curată, poate doriți să limitați utilizarea calculatorului sau chiar să îl eliminați complet din cutia de instrumente. La fel ca ale tuturor poveste de autovătămare este diferit, la fel este și călătoria de recuperare a fiecăruia. Ceea ce funcționează pentru altcineva nu va funcționa neapărat pentru tine.
(Personal, găsesc metode de urmărire ca aceasta utile, dar numai cu moderație și doar ca suport pentru alte metode. Calculatoarele și contoarele nu au fost niciodată punctul central al călătoriei mele de recuperare.)
Nu vă fie teamă să utilizați un calculator care nu autovătăma, dacă credeți că vă va fi de ajutor; doar fii deschis să renunți dacă se dovedește ineficient sau problematic.
