Abuzul verbal m-a schimbat ca persoană

Navigarea abuzului verbal nu este niciodată ideală. Acest comportament toxic poate modifica modul în care o persoană vede și are încredere în ceilalți și interacționează în relații. Cantitatea de expunere la abuz verbal poate schimba drastic punctul de vedere sau atitudinea unei persoane față de ei înșiși și față de ceilalți. Această situație este una cu care sunt familiarizat, deoarece văd acum cum m-am schimbat ca persoană de când m-am confruntat cu abuzul verbal.

Cum mi-a schimbat abuzul verbal copilăria

Ca victimă a abuzului verbal, acum înțeleg, după ani de terapie, cum m-am schimbat. Anii copilăriei mele au fost plini de sentimente de inadecvare, rușine și vinovăție. Aceste emoții nu sunt ceva pe care un copil ar trebui să le experimenteze în mod regulat.

Din cauza acestor și a altor sentimente adânc înrădăcinate, mi-am petrecut anii copilăriei cu câteva probleme nedorite, inclusiv:

• Frica și neîncrederea în ceilalți
• Anxietate și depresie constantă
• PTSD
• Stimă de sine scazută 
• Hipervigilență 

Desigur, au existat momente când aceste probleme au fost ușoare sau inexistente. Cu toate acestea, le-am purtat cu mine până la maturitate.

Cum mi-a schimbat abuzul verbal viața de adult

Deoarece copilăria mea a inclus abuz verbal care nu a fost niciodată corectat sau abordat, am crescut crezând că această dinamică era normală. Așadar, prima mea căsătorie a fost cu o persoană care a afișat și tendințe abuzive verbal față de mine.

Odată ce am început să recunosc cât de dureros era comportamentul, m-am străduit să-mi schimb situația. Viața mea de adult conținea încă efecte secundare negative ale abuzului verbal, inclusiv:

• Dureri cronice de gât și spate
• Depresie și anxietate 
• PTSD complex
• Valoare de sine scăzută
• Probleme de furie și control

Din păcate, până când am început să caut un tratament cu normă întreagă, m-am confruntat cu aceste probleme în fiecare zi. Din fericire, munca mea cu terapeuții mi-a ajutat să-mi ofer instrumentele de care am nevoie pentru a-mi aborda sentimentele de scădere în sine, neîncredere și furie.

Cum mă descurc acum cu abuzul verbal

Deși nu mai trebuie să mă confrunt cu abuzul verbal în mod regulat, se întâmplă totuși în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, sunt mai bine pregătit să fac față acestei situații atunci când apare. Câteva tehnici care funcționează bine pentru mine sunt:

• Redirecționare
• Părăsind conversația
• Confruntarea cu abuzatorul 
• Îmi limitez timpul cu posibili abuzatori
• Stabiliți limite clare 

Desigur, încă mă lupt zilnic cu anxietatea și alte efecte secundare de durată cauzate de abuzul verbal din viața mea. Cu toate acestea, încerc să fac un efort să mă bazez pe instrumentele și strategiile mele de coping de la terapeutul meu pentru a mă ajuta să trec peste aceste situații. Deși nimeni nu este perfect, știind cum m-a schimbat abuzul verbal, mă ajută să-mi navighez în viața de adult într-un mediu mai pozitiv.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.