Mă simt îngrijorat să fiu productiv
O zonă a anxietății mele care a fost greu de depășit a fost anxietatea de productivitate. De când eram tânăr, m-am ținut la standarde înalte pe care le-am considerat de neatins. Când eram mai tânăr, aceste standarde însemnau să obțin note bune și să am succes la școală. Pe măsură ce am îmbătrânit, aceste standarde s-au extins în orice alt domeniu al vieții.
Problema cu urmărirea constantă a standardelor ca acesta este că acestea devin mai mari, mai înalte și aparent mai puțin realiste, până la punctul în care încercarea de a ajunge acolo devine o sursă de stres și anxietate. Din experiența mea, aceasta a părut nevoia de a fi în mod constant productiv. Dar anxietatea pe care o experimentez cu privire la productivitate înseamnă că întotdeauna simt că ceea ce fac nu este niciodată suficient.
Cum este să te simți anxios pentru a fi productiv
Unul dintre principalele aspecte pe care le-am observat în legătură cu anxietatea de productivitate este sentimentul frecvent că am „ar trebui” să fac mai mult decât ceea ce fac eu, chiar dacă, de multe ori, nici nu am putut defini cum arată ca. Acest lucru are ca rezultat uneori să lucrez mai mult decât știu că am nevoie în mod realist sau să mă conving că trebuie să rămân ocupat, chiar dacă nu este necesar în acest moment. În trecut, acest lucru părea să găsești întotdeauna o sarcină de îndeplinit, să fii constant în fața unui computer sau să găsești unde să mergi.
În aceste zile, mă simt mai puțin înclinat să lucrez continuu; cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu am experimentat epuizare în trecut. Nu sunt străin de oboseală, lipsa de entuziasm și scăderea productivității, toate acestea fiind adesea legate de epuizare. Dar, pentru că am recunoscut acest lucru în trecut și am vorbit întotdeauna despre importanța îngrijirii de sine, am lucrat la asta în mai multe moduri, inclusiv urmărind munca care mă pasionează.
Cu toate acestea, anxietatea pe care o experimentez în legătură cu productivitatea se strecoară în mod constant. Există momente în care mă simt vinovat că am făcut o pauză și mă relaxez și trebuie să-mi reamintesc că este în regulă și, de fapt, trebuie să fac pauze.
Există momente în care nu lucrez și mă simt neliniștit, până la punctul în care recunosc simptomele cognitive ale anxietății, cum ar fi iritabilitatea, gândurile accelerate și îngrijorarea. Acest lucru duce uneori la comportamente precum verificarea obsesivă a e-mailurilor, realizarea de liste și, uneori, chiar evitarea sarcinilor pe care le consider prea copleșitoare.
Cum fac față anxietății legate de productivitate
Acesta este un domeniu la care lucrez continuu și știu că concentrarea asupra strategiilor de coping îmi va fi din ce în ce mai utilă. Ceea ce mi s-a părut util este:
- Amintindu-mi că trebuie să-mi fac timp să mă relaxez. Îi învăț pe alții despre importanța acestui lucru și, prin urmare, trebuie să recunosc importanța acestuia și pentru mine.
- Amintindu-mi că nu trebuie să fiu mereu ocupat pentru a fi stăpân pe situația mea. Pot fi productiv fără să simt că trebuie să fiu mereu ocupat.
- În cele din urmă, îmi reamintesc că sunt demn și că sunt suficient. Am considerat că autoafirmațiile sunt extrem de utile pentru asta.
Te confrunți cu anxietate de productivitate? Ce strategii de coping folosiți? Distribuiți-le în comentariile de mai jos.
