Gestionarea anxietății în vremurile incerte de astăzi

Dacă aveți anxietate cronică, este posibil să fi constatat că, în ultimul an sau cam așa, a crescut din cauza pandemiei actuale. Și poate că o mare parte din anxietatea ta a fost legată de incertitudinile din jurul circumstanțelor. Acesta este ceva care m-a impactat. Am constatat că, în special în primele luni, mă simțeam foarte neliniștit pentru că erau atât de multe lucruri necunoscute.

Am scris anterior despre experiența anxietății din cauza necunoscutului. Când experimentezi anxietate cronică, te găsești adesea nervos și fricos cu privire la posibilitățile a ceea ce se poate întâmpla în viitor. Cu COVID-19, au existat atâtea incertitudini și a trecut peste un an de când lumea s-a schimbat.

Am constatat personal că aceste incertitudini mi-au cauzat cea mai mare anxietate. Au fost atât de multe noutăți care au fost atât pozitive, cât și negative și, uneori, nu știi la ce să te aștepți. Acum, ne aflăm într-un moment al pandemiei în care au loc schimbări majore și se pare că ne-ar fi dat o privire asupra revenirii la ceea ce era lumea înainte de COVID-19.

Cu toate acestea, am vorbit cu mulți oameni care se confruntă cu o anxietate crescută cu privire la acest lucru. Există încă atât de multe lucruri care sunt incerte și neclare. Frica de necunoscut a devenit o provocare zilnică. Și, deși am fost și mai atent la îngrijirea sănătății mintale în ultimul an, am experimentat totuși o anxietate crescută.

Modalități de a face față anxietății în vremurile incerte de astăzi

Anxietatea poate prezenta emoții puternice pe care le experimentați. Este posibil ca nici măcar să nu puteți identifica imediat sursa acestora. Poate ați descoperit că vă simțiți din ce în ce mai temători, plini de îngrijorare, iritabili și poate că nu dormiți bine. Dacă descoperiți că sunteți foarte anxios, mai ales astăzi pe măsură ce lucrurile se schimbă, încercați să utilizați aceste modalități de a face față:

1. Să știi că nu ești singur. Atât de mulți dintre noi se simt și mai anxioși decât în ​​mod normal. Fii bun cu tine și rabdă cu tine și știi că este absolut în regulă să simți cum te simți.
2. Să știți că nu trebuie să mergeți cu aceeași viteză ca restul lumii. Poate că alții pe care îi cunoașteți sunt gata să ia măsuri pe care nu le faceți. Este în regulă să mergeți la viteza pe care o considerați cea mai bună pentru dvs. și cu care vă simțiți confortabil.
3. Concentrați-vă pe o zi la rând. Deoarece mă voi găsi deseori îngrijorat de ceea ce ne va ține mâine, a devenit atât de important încât să rămân concentrat asupra prezentului și să iau o zi la rând. Acesta este ceva de care trebuie să-mi reamintesc în mod constant când mă simt îngrijorat de mâine.
4. Rămâneți conectat la cei dragi. A fost dificil să rămâi îndepărtat de prieteni și familie în ultimul an, iar acest lucru a dus la o singurătate dureroasă pentru atât de mulți. Cu toate acestea, este important să faci tot ce poți pentru a rămâne conectat cu cei dragi. În plus, a vorbi cu cineva de încredere vă poate ajuta să vă exprimați și să vă procesați sentimentele anxioase.
5. Ia-ți timp din zi pentru îngrijirea de sine. Faceți lucruri liniștitoare, relaxante și care vă plac. Asigurați-vă că mâncați bine, faceți mișcare și dormiți din plin. Pentru mine, aceasta include exercitarea zilnică și luarea timpului în fiecare weekend pentru a face lucruri care îmi plac. Practicarea îngrijirii de sine vă poate ajuta să fiți mai pregătiți să faceți față stresului și anxietății și vă ajută să vă sporiți rezistența.

Pe măsură ce continuă să aibă loc modificări legate de pandemia COVID-19, știți că este bine să aveți grijă de dumneavoastră și de anxietate. Încercați aceste strategii pentru a vă ajuta să faceți față a ceea ce simțiți și experimentați în vremurile incerte de astăzi. Dacă există modalități de a face față care v-au fost de ajutor, împărtășiți-le în comentariile de mai jos.