Anxietatea nu mă lasă să fiu fericit

Este greu să fii fericit când te lupți cu anxietatea. Anxietatea, în sine, contrazice fericirea. Dacă te gândești bine, atunci când ești fericit, experimentezi emoții pozitive. Dar când ești anxios, experimentezi frică, incertitudine, îngrijorare și îndoială.

Și așa, încercând să fii fericit poate fi dificil. Ceea ce am descoperit este că trec prin perioade în care mă simt fericit și apoi creierul meu începe să se redirecționeze înapoi spre anxietate. Este aproape ca și cum creierul meu îmi refuză intenționat experiența bucuriei.

Asta nu înseamnă că nu sunt o persoană fericită. Dimpotrivă, mă simt extrem de binecuvântat și recunoscător pentru atâtea lucruri din viața mea. Cu toate acestea, uneori este dificil să menții fericirea atunci când anxietatea se târăște adesea după colț. Deci, trebuie să fiu constant atent și pregătit să fac față anxietate care uneori se infiltrează fără un motiv aparent.

Cum experimentez fericirea când sunt anxioasă

Ca cineva care se luptă cu anxietatea, trebuie să fiu atent

gestionându-mi emoțiile. Aceasta este în mod constant o lucrare în curs de desfășurare, dar îmi reamintesc continuu că lucrez și că este important să fac acest lucru pentru a reduce efectele anxietății mele. Acestea sunt strategii specifice pe care le folosesc pentru a ajuta la reducerea acesteia și pentru a-mi permite să experimentez bucurie:

1. Numără binecuvântările mele. Am descoperit asta folosind logica îmi este adesea de ajutor pentru a face față anxietății. Privirea sistematică la lucruri mă ajută să-mi organizez informațiile în mintea mea și să văd lucrurile folosind o perspectivă rațională, mai degrabă decât cea haotică, spre care mă duce adesea anxietatea. Așa că, în mod logic, voi face un bilanț al tuturor lucrurilor minunate cu care sunt binecuvântat în viața mea, cum ar fi familia mea, sănătatea și cariera mea.
2. Rămâi concentrat pe moment. Așa cum tinde întotdeauna ajută-mă să mă țină pe pământ, Eu folosesc mindfulness rămânând concentrat în mod intenționat asupra momentului prezent în loc să mă gândesc la motive pentru care nu ar trebui să mă simt fericit. Adesea, ceea ce am experimentat, este că de îndată ce simt fericirea, anxietatea începe să indice câteva motive pentru care nu ar trebui să mă simt fericit. În schimb, concentrarea pe aici și acum ajută să-mi împiedic mintea să rătăcească în acea direcție.
3. Utilizare autoafirmări pentru a combate îndoiala care se strecoară. Afirmațiile de sine ajută spori încrederea în mine și reduceți îndoiala de sine pe care aș putea să simt că vă împiedică să experimentez fericirea.
4. Și, în sfârșit, mă concentrez pe bucuria pe care o simt. Când încep să mă simt anxioasă în perioadele de fericire, mă concentrez în mod special pe bucuria pe care o experimentez în loc de simptome de anxietate. Îmi amintesc că merit să experimentez bucuria la fel ca oricine altcineva.

Ce faci pentru a te ajuta să experimentezi fericirea chiar și atunci când ești anxios? Împărtășește-ți strategiile în comentariile de mai jos.