Când anxietatea te împiedică să mergi înainte

Anxietatea poate fi paralizantă. Știu că de multe ori am experimentat anxietate care m-a oprit în urmele mele și am simțit că este imposibil din punct de vedere fizic să merg mai departe.

Cu toate acestea, poate fi mai mult decât paralizant fizic. Uneori, anxietatea poate fi paralizantă mental. Gândiți-vă la momente în care poate ați descoperit că toate simptomele de anxietate pe care le-ați experimentat la timpul a fost doar teribil de copleșitor, încât ai simțit că nu poți lucra, dormi sau participa la alte zile responsabilitățile.

De ce anxietatea poate fi paralizantă

Dar poate anxietatea ta te împiedică să îți atingi obiectivele pe care ți le-ai propus. Au existat obiective pe care am încercat să le realizez în viață pe care le-am amânat pur și simplu pentru că simțeam că nu pot merge mai departe.

De exemplu, de multe ori am avut probleme cu amânarea. Când eram la școala postuniversitară, m-am luptat cu amânarea și, ca urmare, mă găseam deseori grăbit să respect termenele limită. Aș vedea adesea cantitatea de muncă necesară pentru un anumit proiect și, după ce am găsit munca descurajantă, mi-ar fi imposibil din punct de vedere fizic să iau măsuri.

Apoi, îndoială de sine și frici ce-ar fi dacă s-ar strecura înăuntru. Aș reflecta asupra oricărui caz pe care l-aș putea lega de sarcina la care am eșuat în trecut. Aș privi, de asemenea, sarcina ca pe o sarcină montană care, dacă nu este finalizată cu succes, ar duce în esență la consecințe teribile. Deci, în loc să mă confrunt cu sarcina și să încerc să fac față anxietății, aș evita-o pur și simplu și aș face tot ce am putut pentru a nu mă ocupa de ea.

Când vine vorba de amânare, aceasta poate fi uneori legată de anxietate, deoarece poate vă simțiți copleșiți de sarcina pe care încercați să o îndepliniți sau de alte sarcini asociate cu aceasta.

Cum să avansezi

De când am aflat despre și găsesc modalități de a face față, ori de câte ori recunosc că încep să mă opresc în loc să merg mai departe, îmi spun că trebuie să folosesc instrumentele din cutia mea de instrumente.

1. Prima strategie este una pe care o predau elevilor, care este de a împărți sarcinile în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat. Descompunerea unei sarcini în bucăți mai mici poate face să pară mai puțin descurajantă și vă poate menține concentrat pe fiecare piesă pe măsură ce lucrați la ea. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți în acest moment, mai degrabă decât să vă lăsați mintea să se gândească la toate posibilitățile.
2. Acest lucru duce la a doua strategie. Anxietatea poate duce adesea la o gândire catastrofală, unde este imaginat cel mai rău scenariu. Dar, dacă nu pot spune viitorul, știu că nu știu ce se va întâmpla. Așadar, abordarea unei sarcini sau a unui obiectiv pas cu pas, câte o zi, și amintirea de acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin intimidați de toate posibilitățile a ceea ce se poate întâmpla în viitor.
3. Practicați strategii de auto-îngrijire, cum ar fi meditația, exercițiile fizice sau jurnalul. Folosirea strategiilor de auto-îngrijire este o modalitate excelentă de a te împiedica să te simți copleșit. Și este util să țineți cont de motivul pentru care utilizați aceste strategii. De exemplu, puteți jurnaliza despre anxietatea cu care vă confruntați în jurul unei sarcini cu care vă confruntați, amânarea dvs. și dificultatea pe care o întâmpinați pentru a o finaliza.

Încercați aceste strategii pentru a vă ajuta să mergeți mai departe atunci când vă simțiți paralizat de anxietate. Distribuiți orice tehnici pe care le considerați utile în comentariile de mai jos.