Lecții despre tulburarea de alimentație excesivă

Am cumpărat recent un pachet de cărți plin de întrebări și una dintre primele cărți cu întrebări pe care le-am extras a fost „Care este viciul tău?” Răspunsul care a apărut pentru mine era familiar; Alimente. Voi fi mereu conștient de mâncare, chiar și în momente de ușurință în recuperarea mea. Uneori, această realitate este frustrantă și îi invidiez pe oamenii din jurul meu care par bucurați-vă de mâncare fără stres sau vinovăție. Voi fi mereu conștient de mâncare, chiar și în momente de ușurință în recuperarea mea. De asemenea, învăț despre profunzimile mele din procesul de vindecare. Lecțiile pe care le-am luat de la BED îmi amintesc că întotdeauna sunt mai multe de descoperit despre mine și tulburari de alimentatie ca tulburare de alimentație excesivă (BED).

Sapă mai adânc în recuperarea tulburărilor alimentare

În fiecare an, învăț mai multe despre mine și de ce reacționez așa cum fac în privința alimentelor. îmi dau seama că eu gandeste-te la mancare pe tot parcursul zilei, chiar dacă nu încerc în mod activ să restricționez și să slăbesc. Îl aștept cu nerăbdare, îl planific și mă enervează. Nu-mi place să risipesc mâncarea și trebuie să-mi reamintesc să nu simt rușine atunci când trebuie să o arunc.

Ori de câte ori sunt într-un pas de a mânca într-un mod echilibrat și am senzația că progresez recuperarea tulburărilor alimentare, observ că disconforturile mai profunde tind să iasă la suprafață. Aceste disconfort apar pentru că nu există distrageri de la restrictionarea sau consumul excesiv de alimente. Reușesc să experimentez vulnerabilitățile pe care le simt că de obicei sunt ascunse.

Un disconfort special care apare este un sentiment de neliniște cu privire la valoarea mea și la modul de măsurare a acesteia. Pentru cea mai mare parte a vieții mele, am prioritizat fitness-ul și am restricționat hrana pentru că mi s-a părut o modalitate tangibilă de a mă îmbunătăți și de a mă simți bine cu mine. Acum, încerc să trăiesc după filozofia conform căreia mâncarea trebuie savurată, fără vină și reguli, iar exercițiul este pentru a-mi recunoaște puterea.

Lecțiile pe care le învăț în BED Recovery

Experiența mea cu BED și alte tulburări de alimentație mă învață cum să-mi dau drumul nevoie de control si admiratie. Am tendința să mă obsedez și să-mi fac griji pentru detaliile zilei mele în loc să mă abordez ziua cu încredere și ușurință. De asemenea, îmi fac griji pentru ceea ce cred alții despre mine, ceea ce mă face să mă îngrijoreze mai mult de mâncarea pe care o mănânc și de modul în care aceasta îmi va afecta corpul.

Iată câteva alte lecții pe care le învăț în recuperare:

• Disconfortul va trece -- Ori de câte ori mănânc în exces și simt rușine și disconfort în corpul meu, mă țin și stau în disconfort. Învăț că disconfortul va trece întotdeauna. Felul în care mă simt în corpul meu fluctuează zilnic și am învățat că trebuie să-mi reamintesc acest fapt atunci când mă simt defavorizat. Cel mai bun lucru pe care îl pot face în acest moment este să recunosc disconfortul și să îi permit să fie în loc să mă distrag atenția sau să restricționez mâncarea ca răspuns.
• Iubire neconditionata -- Recuperarea mă învață cum să fac iartă-mă. Învăț să-mi recunosc gânduri negative și renunț la vechile gânduri pe care le am despre mine. De asemenea, învăț că atunci când sunt aspru și judecător față de mine însumi, sunt așa și față de oamenii din jurul meu. Dacă exersez iubirea necondiționată pentru mine, sunt o persoană mai iubitoare pentru toți cei pe care îi întâlnesc.

Înțeleg că, pentru că sunt om, va trebui să-mi reamintesc constant să rămân pe calea cea mai bună pentru a învăța lecțiile pe care trebuie să le învăț. Sper că împărtășind lecțiile pe care le învăț, puteți vedea că suferința de BED nu este o experiență lipsită de sens. Ce ai învățat despre tine în procesul de recuperare? Ce lecții crezi că mai trebuie să înveți?