Utilizarea Auto-Rănirii pentru a face față gândurilor suicidale

Este obișnuit - și nu în întregime exact - să presupunem că vătămarea de sine este un semn al gândurilor suicidare și / sau al îndemnurilor. Autoagresiune este un mecanism de coping neadaptabil cu bazele psihologice și neurologice extrem de complexe și nu poate fi redus la o simplă reacție la sentimente de sinucidere. Nu toți cei care se auto-dăunează sunt sinucigași și nu toți cei care se sinucid. Acesta este un punct important de amintit atunci când vorbim despre auto-vătămare în raport cu sinuciderea, care poate fi un subiect sensibil pentru mulți.

În unele cazuri, însă, auto-vătămarea este folosită ca o modalitate de a face față atât nevoilor suicidale acute, cât și stărilor mai prelungite ale ideea suicidului. Acestea au fost amândouă, în diferite momente din experiența mea personală cu vătămarea de sine, adevărate pentru mine.

Relația dintre auto-rău și gânduri suicidare

La fel cum schimbăm în moduri atât de evidente, cât și de imperceptibile în fiecare zi, motivele noastre și utilizarea auto-răului par să se schimbe, de asemenea, în funcție de sute de factori la un moment dat, incluzând starea de spirit, predispozițiile genetice, mediul, stresorii externi, bolile mentale, fizice sănătate etc.

Nu este faptul că auto-vătămarea este un simptom al sinuciderii și nici suiciditatea este provocată de auto-vătămare. Mai degrabă, este faptul că atunci când o alchimie specifică a diferiților factori induce gânduri suicidale și / sau îndeamnă, acea alchimie specifică poate schimba și modul în care folosim auto-răul: și anume, ca mod inadaptativ de a face față cu gândurile și / sau îndemnurile sinucigașe.

De ce folosim auto-vătămarea pentru a face față gândurilor și nevoilor suicidare

Există o imediatitate viscerală a auto-vătămării care nu poate fi replicată prin alte mecanisme comune de coping, cum ar fi jurnalismul, exercițiul sau meditația. Necesită puțin până la nicio pregătire, nu necesită mult timp, iar efectele sale pot fi simțite instantaneu și fără îndoială - spre deosebire de să spunem, terapia de vorbire, care necesită multă planificare și programare și trebuie supravegheată cu atenție în timp pentru a putea observa efecte.

Acesta este motivul pentru care, în caz de solicitări acute de sinucidere, mulți se găsesc că apelează la vătămare de sine pentru ajutor temporar. Nevoile acute de sinucidere sunt rezultatul unei acumulări de tensiune psihică extremă, iar funcția principală de auto-vătămare este de a ușura tensiunea psihologică, ceea ce o face opțiunea ușoară și rapidă pentru cei care nu cunosc încă niciun alt mod de gestionare a tensiunii respective în mod eficient.

Uneori, în special pentru cei care trăiesc într-o stare mai generală, aproape cronică, de idei suicidare, orice moment de stres ridicat poate declanșa dorința de a se auto-face. Oamenii care trăiesc cu o idee suicidală aproape constantă pot să nu realizeze neapărat cât de multă tensiune suportă întrucât s-au obișnuit cu ea. Așadar, în momentele de vulnerabilitate, ei pot simți un vârf în suferință emoțională, care, deși nu este întotdeauna suicid în natură, totuși imită faptul că auto-rănile de tensiune extremă pot oferi o ușurare de scurtă durată.

Dar este important să ne amintim că, deși unii apelează la auto-vătămare ca o modalitate de a face față gândurilor sinucigașe, vătămarea de sine este mult mai distructivă decât este util și îți sabotează abilitatea de a face față cauzei care stă la baza suicidității tale, punându-se ca o soluție sau cel puțin un substitut viabil pentru unu.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru gânduri supărătoare (inclusiv gânduri suicidare), apelați la Linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255

Pentru mai multe informații despre sinucidere, vă rugăm să consultați site-ul nostru Resurse de sinucidere aici.