Ce spui când te rănești intenționat?

Un lucru este să spui cuiva că te-ai rănit accidental. Dar ce spui când te rănești intenționat? Care este cel mai bun mod de a spune cuiva că vă autovătăm și cui ar trebui să-i spuneți mai întâi?

Când te rănești, cui îi spui?

Situația fiecăruia este diferită - ca atare, nu există un singur răspuns corect aici care să funcționeze pentru toată lumea. Unii oameni au membri ai familiei care îi susțin pe care îi pot apela pentru ajutor, dar alții nu sunt atât de norocoși. De asemenea, nu toată lumea are acces la aceleași resurse de sănătate mintală.

Cu toate acestea, pot oferi câteva sfaturi pentru a alege persoana sau persoanele potrivite pe care să le spună mai întâi. Încercați să alegeți pe cineva care va:

• Rezervă-ți judecata și oferă-ți o ureche empatică
• Respectați-vă limitele și confidențialitatea (dar puteți conta și pe care să ia măsuri și să vă ajute în caz de urgență)
• Oferiți ajutor și sprijin fără a vă permite (și va fi deschis să învețe diferența)
• Ține-ți la inimă interesele cele mai bune, întotdeauna

În cazul meu, prima persoană la care am apelat a fost un prieten – cineva care mă cunoștea extrem de bine și pe care știam că mă puteam baza să nu dezvălui secretul meu altora. dacă nu Am devenit un pericol pentru mine (sau pentru alții). Mai târziu, am putut să mă deschid cu un terapeut, cu părinții mei și, în cele din urmă, cu toți cititorii dragi ai acestui blog.

Când ar trebui să spuneți cuiva că vă autovătămați?

Sincer, cu cât poți găsi mai repede pe cineva cu care să vorbești, cu atât mai bine. Cu cât ai mai mult sprijin, cu atât drumul către recuperare va fi mai lin. Luați-o de la cineva care a mers prea mult timp singur - nu este imposibil să vă vindecați singur, dar procesul este mult mai ușor atunci când aveți cel puțin o persoană în colțul vostru care vă încurajează. Cu cat mai multi cu atat mai bine!

Acest lucru este valabil mai ales dacă vă puteți conecta cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. A avea sprijinul medical potrivit poate fi incredibil de util și poate ajuta la eliminarea unora (dacă nu a tuturor) încercărilor și erorilor implicate în descoperirea celor mai bune opțiuni pentru vindecare.

Dar chiar dacă încă nu ești capabil sau gata să vorbești cu un terapeut, pur și simplu ai pe cineva cu care poți vorbi despre ceea ce vrei să faci prin intermediul — indiferent dacă un prieten, un membru al familiei sau chiar un coleg al grupului dvs. de sprijin local sau online — poate face o mare diferență în viata ta. Este incredibil de motivant să știi că nu ești singur și este reconfortant să știi că, dacă apare o criză, cineva te va sprijini.

Ce spui când te rănești intenționat?

Odată ce decideți cui și când să spuneți, cel mai mare obstacol devine hotărârea Cum să le spună. Ce spui, mai exact, când te rănești intenționat? Cum îi spui cuiva pe care îl iubești – sau poate unui străin, cum ar fi un nou terapeut – despre auto-vătămarea ta?

Din nou, nu există o formulare sau un format specific aici care să funcționeze pentru toată lumea. Nu pot să-ți dau un scenariu de memorat, pentru că povestea ta îți aparține numai ție — ca atare, ține de tine și numai tu să o spui.

Totuși, iată câteva sfaturi care, sperăm, vă vor ajuta să vă dați seama cum să faceți asta pentru dvs.:

• Încercați să așteptați până la un moment calm și liniștit pentru a avea această conversație - acest lucru va ajuta la reducerea stresului situației
• Nu memorați un scenariu, dar gândiți-vă înainte cât de mult sunteți gata să împărtășiți
• Fiți cât mai deschiși și sinceri cu privire la situația dvs. și la felul în care vă simțiți
• Spuneți clar ce doriți de la cealaltă persoană, dacă doriți ca ea să asculte, să dea sfaturi sau să vă ajute să obțineți tratament (sau altceva)

Au trecut atât de mulți ani de când am ieșit la iveală despre autovătămarea mea încât nu-mi mai amintesc ce am spus. Dar când am vorbit mult mai recent la părinții mei, am început conversația (una dintre cele mai grele din viața mea) cu ceva de genul: „Am ceva despre care trebuie să vorbesc cu tine. Nu-mi este ușor să spun și nu îți va fi ușor să auzi, dar pentru mine este important să auzi asta de la mine.”

Simțiți-vă liber să furați asta și să o adaptați pentru a se potrivi mai bine cu situația dvs. sau să o ignorați în totalitate în favoarea a ceva care se simte mai autentic. După cum am spus, aceasta este povestea ta – depinde de tine să o spui cu propriile tale cuvinte.