Înțelegerea paradoxului autovătămării

Paradoxul autovătămării poate fi greu de înțeles, chiar și pentru cei dintre noi care trăim în el. Ne rănim pentru a ne simți mai bine – și nu, la suprafață, asta nu are sens. Dar în acest moment, uneori pare ca singura opțiune pe care o avem.

Paradoxul auto-vătămării, explicat

Ați luat vreodată un medicament care avea un gust groaznic, care poate v-a făcut să amețești, dar în cele din urmă te-a făcut mai bine? Paradoxul autovătămării funcționează puțin așa. Nu este că nu strica să te rănești. Speranța este că orice simțiți după aceea va fi într-un fel mai bine decât așa cum ați simțit înainte. Singura problemă este că, spre deosebire de medicamentul pe care l-am menționat, autovătămarea nu te ajută de fapt să te faci mai bine.

Chestia cu durerea fizică este că este ușor de înțeles. Chiar și un copil mic învață devreme că anumite lucruri, cum ar fi zgârierea genunchiului sau înțeparea degetului de la picior, vor răni. Și când îți provoci rănirea, cauza și efectul sunt evidente - știi exact ce te-a rănit și de ce. Majoritatea oamenilor cunosc, de asemenea, suficient prim ajutor de bază pentru a ști cum să-l îmbunătățească.

Durerea psihologică este diferită. Uneori suntem conștienți de cauză, dar soluția (care poate implica terapie, printre altele) poate fi dificil de înțeles sau întreprins. Alteori, ne putem lupta chiar și pentru a descoperi de unde vine durerea. Obișnuiam să am zile – prea multe dintre ele – în care credeam că am o zi bună, doar ca să mă trezesc brusc înecându-mă în sentimente întunecate care păreau să iasă din senin.

Este nevoie de timp, practică și răbdare pentru a învăța să recunoaștem semnele de avertizare timpurii că astfel de sentimente sunt pe cale. Este nevoie de și mai multă practică pentru a deveni bun la recunoașterea originilor acelor sentimente.

Dacă ai reacționat exagerat la ceva despre care ți-ai dat seama mai târziu că este relativ banal, ai simțit și tu un gust din asta. Sunt șanse să nu fii chiar atât de supărat că ai gătit cina sau prietenul tău a uitat să te sune înapoi — a existat ceva mult mai profund, mult mai puțin banal, care se petrecea sub suprafață, care te făcea să reacționezi ca ai făcut.

Autovătămarea se poate simți ca o scurtătură dincolo de munca emoțională lungă și dificilă de sortare a sentimentelor noastre încurcate. Durerea îți oferă ceva tangibil pe care să te concentrezi. Poate fi o ieșire pentru a vă elibera sentimentele sau a oferi un sentiment de catharsis într-o situație pe care vă simțiți altfel neputincioasă să o rezolvați. Poate oferi eliberare pentru sentimente copleșitoare sau pentru cei care se luptă să simtă ceva, poate fi o amânare binevenită din monotonia amorțelii.

Paradoxul autovătămării, respins

Adevărata problemă cu paradoxul autovătămării este cât de ușor ne păcălește creierul să avem încredere în el. Ne doare, dar apoi ne simțim mai bine într-un fel – iar creierul nostru se fixează prea repede pe acea relație cauză-efect fără a avea cu adevărat o imagine de ansamblu.

Da, autovătămarea se poate simți la început ca o soluție eficientă. S-ar putea să te simți „mai bine” – indiferent cum ai defini asta – la început. Dar în câteva săptămâni, zile, uneori chiar ore, acea senzație dispare și avem de-a face cu aceeași situație copleșitoare cu care am început. Pentru că, desigur, autovătămarea de fapt nu rezolva orice.

Este ca și cum ai închide ochii pentru a evita realitatea. Sigur, poți bloca lumea pentru un moment, dar când vei deschide ochii din nou, tot acolo va fi. Închiderea ochilor nu a făcut-o să dispară, doar te-a făcut să fii mai puțin conștient de asta pentru o vreme.

Paradoxul deplin al autovătămării este că, rănindu-ne pentru a ne simți mai bine, ajungem în cele din urmă mai răniți decât oricând – nu doar fizic, ci și psihologic. Este un cerc vicios, unul în care este mult prea ușor de căzut și din care este frustrant de greu să ieși.

Dar tu poate sa depășește-o. Da, va dura timp. Da, va fi nevoie de practică. Și da, îți va încerca răbdarea în fiecare zi la început. Dar va merita pana la urma, pentru ca in sfarsit te vei simti mai bine — pe bune, de data asta.