Începând cu puțin în lupta împotriva stigmatizării sănătății mintale

Cum te simți în ultima vreme? M-am simțit destul de copleșită de evenimentele care au loc în întreaga lume și în comunitatea mea. Între rețelele sociale, știri și viață, zgomotul nu încetează niciodată. Din fericire, există practici pe care le putem observa și măsuri pe care le putem lua pentru a reduce zgomotul. Totul începe cu acțiuni mici care conduc la un obiectiv mai general. Această metodologie se aplică la multe aspecte ale vieții noastre, iar combaterea stigmatizării sănătății mintale nu este diferită. Dacă ne uităm la stigmatizarea pătratului din nas pentru monstrul urât care este, poate fi foarte copleșitor și chiar poate provoca consecințe negative asupra sănătății noastre mintale. Dar, dacă o desfacem și lucrăm de la picioare până la capul fiarei în timp, ne păcălim creierul pentru a vedea o luptă mai rezonabilă și mai puțin înfricoșătoare. Întrebarea devine atunci, cum abordăm stigmatizarea pe rând?

Disecarea imaginii de ansamblu a stigmatizării sănătății mintale

Pe cine preferă din punct de vedere istoric răufăcătorii din cărțile de povești și personajele filmelor de groază? Nu este cel mai intimidant sau cel mai egal dușman; este adversarul fricos, vulnerabil. Stigmatul asupra sănătății mintale nu este altceva decât un monstru care se hrănește cu o variație a acelor trăsături: ignoranță și intoleranță. Este cel mai periculos fel de fiară, dar nu este de neînvins.

Totul începe cu defalcarea imaginii de ansamblu și examinarea pieselor mai mici ale compoziției sale. Ignoranța este o mare parte a stigmatizării sănătății mintale. Să începem de aici - de la picioare, dacă vrei - și să ne urcăm.

O modalitate de a combate ignoranța este creșterea gradului de conștientizare. Poate următorul pas este brainstormingul despre cum să răspândim conștientizarea complexităților și nuanțelor din jurul sănătății mintale, despre care nu se vorbește suficient în unele comunități. Sau poate că este vorba de o abordare mai globală și de răspândirea conștientizării despre sănătatea mintală în general, pentru că, să fim sinceri, nici despre asta nu se vorbește suficient. Începeți o gazetă locală care discută despre sănătatea mintală, găzduiți o sesiune de învățare informativă sau chiar sunați un prieten pentru a începe o conversație. Acțiunile noastre mai mici pot avea un impact semnificativ asupra imaginii de ansamblu dacă le permitem să facă acest lucru.

Și exact așa, am creat obiective specifice cu pași de acțiune corespunzători pentru a le atinge. Poate că nu este suficient să îmblânzești fiara cu totul, dar vă garantez că este suficient pentru a o dezechilibra.

Obiceiuri zilnice pe care toată lumea le poate face pentru a ajuta la combaterea stigmatizării sănătății mintale

Nu există nicio îndoială că acest subiect este dens. Poate fi obositor să despachetezi stigmatizarea. După ce am citit piesele mele, prefer să vă las pe toți cu sfaturi utile și, mai important, cu un sentiment de speranță. Acestea fiind spuse, iată câteva obiceiuri zilnice înșelătoare de mici pe care le putem implementa cu toții, care au un impact real asupra luptei pentru a pune capăt stigmatizării sănătății mintale.

• Începeți o conversație. Adesea ne ferim să discutăm subiecte care pot stârni controverse. Ca pe placul oamenilor, eu sunt vinovat de asta. Oricât de dificil ar fi, începerea acestor discuții deschise este o modalitate de a oferi cunoștințe altora și de a obține în schimb înțelegere. Fie că este un prieten sau un străin pe culoarul de produse, crearea spațiului pentru a vorbi despre sănătatea mintală este o modalitate excelentă de a identifica zonele de ignoranță și de a le umple cu informații și personalitate. După cum am menționat, locuri sigure ca acesta nu există în unele comunități. Fii un pionier, un pionierat împotriva stigmatizării.
• Amplifică mesajul. Trăim în era rețelelor sociale. Oricât de dificil poate fi de manevrat, rețelele sociale excelează la amplificarea mesajelor. Folosiți-l pentru a răspândi cuvântul. Poate începe cu repostarea postărilor semnificative de sănătate mintală. (Sfat: păstrați-l rapid și concis, astfel încât oamenii să fie mai înclinați să se implice) Deși aparent minute, acestea practicile pot incita un efect de influență al cunoașterii și al alianței în comunitățile noastre, lucrând în cele din urmă pentru a pune capăt stigmatizarea.
• Sărbătorește micile victorii. Dacă nu luați nimic altceva din această piesă, vreau să fie că sunteți deja pe calea cea bună pentru a combate stigmatizarea sănătății mintale. Îți optimizezi definitiv resursele disponibile. Chiar dacă a început ca o călătorie personală (ceea ce este fantastic, apropo!), vărsați cunoștințe în voi și în comunitatea voastră pur și simplu prin apariția. Sărbătorește asta. Sărbătorește-te! Te descurci fenomenal.