Obișnuiam să mă rănesc când am eșuat

Dacă te rănești când eșuezi la ceva, să știi că nu ești singur. Alți oameni, inclusiv eu, s-au luptat cu acest impuls – și de atunci au găsit modalități mai bune de a face față.

De ce m-am rănit când am eșuat

Pentru mine, autovătămarea a fost întotdeauna încurcată cu sentimente precum rușinea și vinovăția. Ca atare, auto-rănirea a fost mai mult decât aerisirea mea emoțională – a fost și pedeapsa mea auto-inflicționată. Rănindu-mă când am eșuat, am simțit o oarecare măsură de catharsis spunându-mi că așa am ar trebui să plătesc pentru greșelile pe care le-am făcut — o tranzacție care nu a beneficiat nimănui și, în cele din urmă, m-a lăsat emoțional lipsit.

Nu a contat la ce am eșuat sau cât de des. Ce făcut indiferent cât de multă importanță am acordat situației. Cu cât aveam mai mult nevoie să reușesc, cu atât mai mult m-a durut când am eșuat – și cu atât era mai probabil să apelez la autovătămare atât pentru pedeapsă, cât și pentru alinare.

Alternative pentru a te răni atunci când eșuezi

Dacă te rănești atunci când eșuezi, soluția nu este să eviți cu orice preț să eșuezi. Toți suntem doar oameni și toți eșuăm din când în când. Da, doare și da, e nasol, dar poate fi și o șansă pentru noi de a învăța și de a deveni mai rezistenti – chiar dacă tot ceea ce învățăm este că putem supraviețui mai mult decât ne-am acordat creditul. Nu este o lecție pe care ne place să o învățăm, dar este totuși una utilă.

Desigur, atunci când obișnuiești să apelezi la auto-vătămare pentru a te pedepsi pentru greșelile tale, poate fi greu să renunți la asta și să cauți alternative mai sănătoase. Nu vă pot spune ce alternative vor funcționa cel mai bine pentru dvs., dar vă pot spune asta: vindecarea începe cu obținerea unei anumite perspective.

Este cu totul posibil, și chiar probabil, să vă suflați greșelile disproporționat. Știu cât de ușor este să cazi în această capcană; Obișnuiam să o fac tot timpul. Chiar dacă nu este cazul, autovătămarea nu este niciodată singura soluție – și nici cea mai bună. În schimb, încercați:

• Exerciții creative, cum ar fi scrisul sau terapia prin artă, pentru a vă elibera sentimentele în siguranță
• Mișcarea fizică pentru a vă ajuta să echilibrați substanțele chimice ale creierului și să obțineți o perspectivă mai sănătoasă; este mai ușor să menții perspectiva când te simți mai bine fizic
• Tehnici de terapie cognitiv-comportamentala care vă va ajuta să contestați tiparele de gândire negative și, în cele din urmă, să vă eliberați de ele
• Vorbesc cu cineva— în mod ideal, un profesionist medical, sau cel puțin o persoană iubită de încredere — care vă poate ajuta să identificați gândurile distorsionate și să vă vedeți opțiunile într-o nouă lumină
• Tehnici de mindfulness, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a ajuta la reglarea emoțiilor intense și pentru a găsi claritate într-o perspectivă mai calmă

Când simți că ai eșuat într-un mod major, poate fi greu să te ierți și să mergi mai departe, dar exact asta va fi nevoie pentru a te vindeca. Totuși, nu este ceva pe care să-l stăpânești imediat; va fi nevoie de timp, răbdare și multă practică. Cu cât începi mai devreme să exersezi, cu atât mai repede te vei putea îmbunătăți și vei începe să te vindeci.