Te simți copleșit de ADHD

Toată lumea se poate simți copleșită din când în când. Indiferent dacă problemele sunt legate de muncă, de acasă sau de chestiuni care nu au legătură, viața modernă ne poate afecta fizic și emoțional. Și, în timp ce sentimentele de copleșire nu sunt exclusiv rezervate persoanelor cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), dereglarea emoțională poate acționa ca un antagonist pentru mine - mai ales când vine vorba de a face față cu modernul provocări.

Îmi pierd obiectivitatea datorită ADHD

Pentru mine, a deveni copleșit aproape că mă strecoară pe furiș. Destul de des, izvorăște din evenimente benigne și înainte de a-mi da seama, ajung în locuri mentale de care nu ar trebui să fiu nicăieri aproape.

Ocazional, permit lucrurilor inofensive să se transforme și să devină probleme generate de ochiul minții mele. Datorită unei imaginații fertile, pot înrăutăți problemele insistând prea mult timp asupra lor și pierzând simțul obiectivității.

Cum combat copleșirea legată de ADHD

Din fericire, când sunt copleșit, pot să răspund lucrurile cu câteva metode testate în timp.

Merg la o plimbare

Sunt binecuvântat să locuiesc destul de aproape de un parc. Este o afacere întinsă: suprafețe uriașe de pășuni, hectare de pădure densă, despicată în mijloc de un râu mare. O potecă de bază îmbrățișează acest râu și creează o buclă pe care mă pot plimba în aproximativ o oră.

Este suficient timp pentru a absorbi ceva natură și a-mi permite subconștientului să mestece orice problemă mă deranjează în acel moment. Introduceți o frecvență cardiacă crescută generată de un ritm alert de mers și întregul eveniment este un succes pentru corp și minte.

Și, după ce am ajuns acasă - am făcut duș, am mâncat și m-am așezat la o cană de ceai - problema mea nu pare niciodată atât de îngrozitoare.

Vorbesc lucrurile

Dacă sunt norocos să locuiesc lângă un parc minunat, atunci sunt mai ales norocos când vine vorba de confidenti. Când mă simt copleșit, pot apela la câțiva oameni să vorbesc - câțiva oameni în a căror judecată am încredere.

Nu numai că primesc catharsis din actul de a vorbi, ci și un alt punct de vedere asupra problemei mele. În cele mai multe cazuri, acești oameni oferă o analiză mai obiectivă și mă ajută să-mi reorientez gândurile despre orice mă deranjează.

Dorm pe el

Somnul este marele restaurator. Indiferent cât de rău pare ceva, mă simt întotdeauna într-o poziție mult mai bună pentru a rezolva problemele după o noapte grozavă de odihnă (și un pui de somn grozav de după-amiază).

Făcând multă mișcare mă ajută să dorm grozav. Acest somn mă ajută să fac mișcare și așa merge ciclul. Ori de câte ori mă simt copleșit, mă gândesc la cât de rău mi-ar fi fost dacă nu ar fi puterile gemene ale exercițiului și somnului.

Cum te descurci cu copleșirea? Tu faci exercitii? Tragi un pui de somn? Anunță-mă în comentarii.