Reziliența în recuperarea sănătății mintale: abordarea eșecurilor

Să recunoaștem: eșecurile nu sunt distractive și se pot simți deosebit de nedistractive atunci când sunt eșecuri de recuperare a sănătății mintale. Construirea rezilienței în recuperarea sănătății mintale poate ajuta în acest sens. Reziliența pare un lucru atât de mare, dar tot ceea ce înseamnă este capacitatea de a reveni din dificultăți.

O căutare rapidă pe Google va arăta numeroase școli de gândire privind construirea rezilienței. Având în vedere cât de complicat poate fi de a face față boli mentale și provocări de sănătate mintală, eu zic să luăm un traseu simplu.

Trei R de rezistență în recuperarea sănătății mintale

Am dat peste cei trei R ai rezilienței¹ pe un blog de management al oamenilor, dar pot fi modelate pentru construirea rezilienței în fața eșecurilor de recuperare a sănătății mintale. Cei trei R? Reflectați, reîncadrați și atingeți-vă.

Reflectați: Privind înapoi fără judecată

Când are loc un eșec în sănătatea mintală, o parte a construirii rezilienței înseamnă să reflectezi fără a-l judeca sau a te judeca pe tine. Gândiți-vă pentru a afla ce ar fi putut declanșa recul, cum ați reacționat la el și recunoașteți asta

ceea ce simti ca este valabil.

Reflecția vă ajută să planificați cum să faci față cu situații similare în viitor pentru a evita eșecurile și chiar duce la acceptarea faptului că un eșec este o parte a procesului de recuperare. Acceptarea faptului că recuperarea sănătății mintale poate avea eșecuri mi-a dat puterea să nu mă las în jos când se întâmplă.

Reîncadrare: un regres în recuperare nu este un eșec

Dacă vezi eşecuri ca eșecuri, Înțeleg. Urmăriți următorul videoclip pentru a afla de ce trebuie să reîncadram această linie de gândire.

Atingeți: găsiți putere în rețelele dvs. de asistență

A lua legătura cu o persoană de încredere din rețeaua ta de asistență poate fi o modalitate excelentă de a informa pe cineva prin ce treci. În timp ce acesta ar putea fi un consilier sau terapeut care poate oferi sfaturi, poate fi doar cel mai bun prieten sau membru al familiei care poate oferi suport emotional cu o îmbrățișare, o gustare preferată sau stai liniștit cu tine.

Spălați, clătiți și repetați pentru a construi rezistența în recuperarea sănătății mintale

Frumusețea acestor trei R-uri este că nu trebuie să fie completate într-o anumită ordine. Poate că uneori veți dori să contactați primul după un eșec sau poate veți dori să vă acordați un moment reformulați cum gândiți despre eșecul de a-ți oferi spațiu pentru grație. Scopul exercițiului nu este de a face lucrurile într-o anumită ordine, ci de a construi rezistența pentru recuperarea sănătății mintale.

Sursă

1. Reitsma, T. (2022, 4 noiembrie). Construiți rezistența utilizând tehnica celor 3 R. Oameni care gestionează oameni. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/