Simptome de epuizare în timpul recuperării tulburării de alimentație excesivă

Simptomele de epuizare și epuizare pot fi evidente sau subtile în timpul recuperării tulburării de alimentație excesivă (BED), în special în timpul sărbătorilor. Este important să recunoașteți semnele de epuizare, astfel încât să puteți traversa momentele stresante fără a neglija aveți grijă de dumneavoastră.

Simptomele de epuizare pot apărea ca tristețe, anxietate, sau detașare de oameni in jurul tau. S-ar putea să simți că nu ai timp sau energie să faci ceea ce vrei să faci. Poate observați că v-ați pierdut speranța sau entuziasmul în ceea ce privește recuperarea după o tulburare de alimentatie.

Am observat că atunci când încep să mă ard, tind să mă îmbolnăvesc. Îmi pierd energia pentru a-mi face rutina normală timp de câteva zile. Încep să dorm, să anulez planurile sau mănânc în exces ca să mă consolez. Această schimbare bruscă îmi oferă mai mult timp să mă odihnesc, ceea ce aveam nevoie inainte de s-a instalat epuizarea.

Recuperarea Burnout și Binge Eating

Suntem în mijlocul sărbătorilor și trebuie

stabiliți așteptări realiste pentru această perioadă a anului pentru a evita arderea și pierderea impulsului pozitiv în recuperarea tulburărilor alimentare.

În anii trecuți, emoțiile care apar în acest sezon, când vizitez familia, trec la iveală vechi obiceiuri de a apela la mâncare pentru confort. Dacă nu am energie să mă concentrez să găsesc alte modalități de a-mi recunoaște sentimentele, atunci m-am pregătit să lupt. Trebuie să anticipez stresul care va apărea și să fac un plan de ameliorare a stresului pentru mine în avans. Adesea, aceasta include să refuzi obligațiile suplimentare atunci când știu că sunt supraîncărcat.

În acest videoclip, vă prezint strategia de a anticipa epuizarea și de a acționa înainte de a începe epuizarea.