Cum afectează călătoria sănătatea mintală

Nu există nicio îndoială că călătoriile ne afectează sănătatea mintală. Călătoria poate avea multe beneficii pentru sănătatea mintală, dar poate fi și o sursă de stres. Recent, am călătorit în străinătate și am experimentat avantajele și provocările legate de sănătatea mintală aduse de călătorie. Privind retrospectiv, sunt câteva lucruri pe care mi-aș fi dorit să le fi știut înainte de călătoria mea. Data viitoare când voi călători, voi ține cont de modul în care călătoriile afectează sănătatea mintală, astfel încât să pot fi mai bine pregătit.

Modul în care călătoria influențează pozitiv sănătatea mintală

Impactul călătoriilor asupra sănătății mele mintale a fost în mare măsură pozitiv. Am călătorit cu soțul și fiica mea în Irlanda pentru o vacanță o dată în viață. Am petrecut mult timp cercetând și planificând activitățile noastre, ceea ce mi se pare plăcut. În acest fel, vacanța mea a avut un impact pe termen mai lung pentru că am petrecut multe luni entuziasmându-mă și abia aştept la excursie. A avea ceva de așteptat cu nerăbdare a făcut zilele dificile din lunile care au precedat vacanța mea un pic mai ușoare.

Călătoria în sine a fost remarcabilă. A fost atât de emoționant să văd o parte a lumii atât de diferită de orice văzusem până acum. Experimentarea unei alte culturi m-a făcut să mă simt plin de curiozitate și uimire. Petrecerea timpului în natură a fost atât de liniștitor și am stat cât mai mult posibil departe de telefon, e-mail și rețele sociale, ca să pot fi pe deplin prezent în acest moment. Această deconectare temporară a fost un uriaș eliberator de stres.

Cum călătoriile mi-au afectat negativ sănătatea mintală

Oricât de plăcută a fost vacanța mea, călătoriile mi-au afectat sănătatea mintală în moduri provocatoare. Am întâmpinat o întârziere meteorologică la primul nostru zbor și am ratat zborul de legătură către Europa. Drept urmare, am rămas blocați timp de 24 de ore și am pierdut prima zi în Irlanda. A fost o mare dezamăgire și ne-a făcut să pierdem unele dintre activitățile pe care le-am planificat. Pentru mine, a fost supărător să nu-mi urmez vacanța pe planul perfect creat de mine. Trebuia să accept că nu pot controla toate rezultatele. Am învățat că o parte a călătoriei este să recunoaștem că totul nu va decurge așa cum a fost planificat. A fi dispus să accepti dezamăgiri și schimbări este o parte esențială a bucurării unei vacanțe.

Cealaltă luptă pentru mine era legată de bani. Am avut o mulțime de cheltuieli neașteptate care au creat stres. În primul rând, a trebuit să rezervăm o cameră de hotel suplimentară când am rămas blocați, iar camera pe care am rezervat-o în Dublin a fost nerambursabilă, creând prima noastră cheltuială neașteptată. De asemenea, am plătit în avans pentru un tur pe care l-am ratat în prima zi și compania nu a schimbat biletele, așa că am ajuns să plătesc turul de două ori pentru că ne-am dorit foarte mult să o facem. În cele din urmă, am închiriat o mașină și am avut un accident minor în ultima zi care a cauzat o altă cheltuială neașteptată cu asigurarea de închiriere. Acestea sunt genul de eșecuri care pot strica o vacanță dacă nu te pregătești pentru probleme. Am învățat să mă aștept la neașteptat și să integrez această așteptare în buget. În caz contrar, ai putea să te confrunți cu o situație financiară care să provoace panică.

Pe scurt, cele mai importante concluzii despre impactul călătoriilor asupra sănătății mintale sunt:

1. Asteapta-te la neasteptat. Vedeți provocările care apar ca parte a aventurii călătoriei.
2. Fiți pregătiți să acceptați orice dezamăgiri ar putea apărea.
3. Concentrează-te pe bine și renunță la ceea ce nu poți controla.
4. Pregătiți-vă pentru cheltuieli neplanificate.
5. Deconectați-vă de tehnologie cât mai mult posibil.
6. Trăiește clipa. Concentrați-vă pe a vă bucura de experiențe noi și a crea amintiri.

Ține cont de aceste sfaturi pentru următoarea ta vacanță și, sperăm, că te va ajuta să minimizezi stresul și să maximizezi beneficiile călătoriilor pentru sănătatea mintală.

Vezi si:

• "Sfaturi pentru vacanțe când aveți tulburare bipolară"
• "Plec în vacanță cu schizofrenie, tulburare schizoafectivă"
• "Cum călătoresc și călătoresc cu depresie"

Heidi Green este psiholog clinician și pasionată de iubirea de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde îi place să facă drumeții, să facă caiacul și să-și ghemuiască puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele ei personale și nimic din scris de ea nu ar trebui considerat servicii sau sfaturi profesionale sau personale.