Cum să supraviețuiești ca persoană singură cu tulburare bipolară

Dacă ești o persoană singură cu tulburare bipolară, supraviețuirea poate fi dificilă. Ultima dată am subliniat de ce este vorba într-un articol despre fiind singur cu tulburare bipolară, dar de data aceasta, mă concentrez pe a face față cu succes a fi o persoană singură cu tulburare bipolară.

Cum să supraviețuiești fiind o persoană singură cu tulburare bipolară

Există multe tehnici pe care le folosesc pentru a încerca să supraviețuiesc ca persoană singură cu tulburare bipolară. Unele dintre acestea ar putea funcționa pentru tine, iar altele nu. Nu spun că acestea sunt căile supreme; Eu spun că lucrează pentru mine.

• Folosesc un serviciu de livrare pentru pregătirea mesei. Ei livrează toate ingredientele de care am nevoie și rețeta; tot ce trebuie să fac este să o gătesc. De asemenea, oferă mese complete, cum ar fi salate. Acest lucru face ca să mă hrănesc cu alimente sănătoase mult mai realist, deoarece nu am energie pentru a face cumpărături și a găti.
• Primesc toate alimentele rămase.
• Am un contabil care îmi face impozitele (taxa este o anulare anul următor).
instagram viewer
• Îmi fac un program, și sunt extrem de dur cu mine însumi să-l urmăresc. Nu este în regulă să devii de la program fără un motiv de cutremur.
• Am rutine pe care îl urmăresc, mai ales la prima oră dimineața și înainte de culcare. Din nou, nu este în regulă să devii de la aceste rutine.
• Chem prietenii să mă ajute când lucrurile scapă prea mult de sub control. De exemplu, un prieten a intrat și mi-a făcut cina într-o zi, deoarece chiar și cu ingredientele și rețeta, pur și simplu nu am putut. Altă dată, un prieten m-a ajutat să fac curățenie, deoarece sarcinile de curățenie s-au acumulat aparent pentru totdeauna.
• Am stabilit orele de check-in când lucrurile stau cu adevărat rău fie cu depresie sau altă stare de spirit. Așa că, de exemplu, un prieten acceptă să-mi trimită mesaje în fiecare zi, iar eu trebuie să răspund orice ar fi. Am pus la punct un plan pentru ce să facem dacă nu răspund într-un interval de timp stabilit.
• Un prieten mă ajută cu treburile mele conducând în timp ce termin ceea ce trebuie să fac. Acest lucru mă asigură că îmi iau rețetele, ajung la bancă etc.
• Îmi fac reguli pe care trebuie să le respect. De exemplu, trebuie să deschid poșta imediat ce intră în apartamentul meu. Trebuie să-mi spăl cearșafurile în fiecare săptămână. Trebuie să mănânc legume și fructe în fiecare zi. Sunt și multe altele.

De asemenea, m-am gândit să obțin un serviciu de curățenie, dar pur și simplu nu-mi permit acum. Mi se pare extrem de dificil să țin pasul cu curățarea (și, de fapt, în general nu o fac).

Secretul pentru a supraviețui ca persoană singură cu tulburare bipolară

S-ar putea să fi observat secretul, cunoscut și sub denumirea de defect, în sistem: pentru multe dintre cele de mai sus, trebuie să fii de acord să faci ceea ce schițați pentru dvs. Trebuie să fii dur cu tine însuți. Trebuie să fii un director de lucru. Trebuie să spargi biciul. Nimic din toate astea nu este distractiv. Și oamenii vor să știe cum să facă asta.

Nu știu exact.

Practic este un contract cu mine însumi. Pentru altcineva, ar putea fi un contract scris dacă asta ajută. Folosiți tot ce este necesar pentru a vă face responsabil.

Acesta provine din perfecţionism, etica muncii și doar un general frica de esec. Nu toată lumea are aceste lucruri. Nu toată lumea vrea aceste lucruri.

Totuși, nu știu cât de util este să sugerezi oamenilor să imite oricare dintre acestea. Dar oamenii vor să știe cum fac asta și asta este o mare parte din asta.

Rețineți că stabilirea unor reguli și obiective rezonabile pentru o zi este, de asemenea, foarte importantă pentru a obține succes.

(Rețineți că doar pentru că am toate configurațiile de mai sus, nu înseamnă că am întotdeauna succes în toate privințele. Acestea sunt tehnicile pe care le folosesc. Asta nu garantează 100% succes în fiecare zi.)

A supraviețui ca persoană singură cu bipolar nu funcționează pentru toată lumea

În cele din urmă, aș dori să le reamintesc oamenilor că a supraviețui ca persoană singură cu tulburare bipolară pur și simplu nu este posibil pentru toată lumea și asta nu pentru că au făcut ceva rău; asta doar pentru că boala lor îi lovește în moduri diferite de ale mele. Unii oameni au nevoie de trai asistate. Unii oameni trebuie să trăiască cu alții, ca un părinte. Unii oameni au nevoie de sprijin social. Toate acestea sunt în regulă. Oamenii au nevoie de ceea ce au nevoie. Cu toții suntem diferiți pentru că tulburarea bipolară și efectele ei variază atât de dramatic.

Deci, ceea ce spun este că, chiar dacă faci tot ce am subliniat, nu înseamnă că va funcționa pentru tine. La mine funcționează, asta-i tot.

Luați ceea ce funcționează pentru dvs. și lăsați restul. Și dacă aveți sfaturi suplimentare, spuneți-ne mai jos.