Recidiva de alcool: dezmințirea mitului celor de zi

Unul dintre cele mai dăunătoare mituri care înconjoară recuperarea dependenței de alcool este ideea de recidivă și cele de zi. Modalitățile principale de recuperare și sistemul de justiție penală folosesc frica pentru a aprinde abstinența, propovăduind că perfecțiunea este singura cale acceptabilă înainte. Este normal și de așteptat să revendică recidiva și să revii la prima zi după o alunecare.

Timp de mulți ani, în timp ce eram în probațiune, peste cap îmi părea închisoarea dacă recideam. Zilele însemnau pedepse mai aspre. Chiar și după ce am terminat perioada de probă, am simțit că valoarea mea ca ființă umană depindea doar de numărul zilelor mele trepte. Revenind la prima zi m-a făcut să mă simt ca un eșec al cărui progres a dispărut. Colectarea unui cip de 24 de ore a fost o plimbare zdrobitoare de rușine. În cele din urmă, după aproape zece ani de zile de autoapărare, m-am întrebat dacă există o cale mai bună.

Trecerea de la recidiva de alcool la colectarea datelor

În primul an al perioadei mele actuale de sobrietate, am băut de trei ori. În loc să mă pedepsesc în continuare cu cuvinte precum recidivă sau eșec, am schimbat retorica. Acele episoade de băutură au devenit

puncte de colectare a datelor pentru a mă ajuta să învăț și să-mi întăresc recuperarea. Colectarea datelor a creat spațiu pentru a mă întreba cu compasiune ce lecții aș putea lua din acea experiență. Ce m-a împins peste margine și înapoi la sticlă? Ce trebuie schimbat pentru ca acest lucru să nu se mai întâmple? Ce se întâmplă dacă acest punct de colectare a datelor este aici pentru a mă ajuta să merg mai departe? Ce se întâmplă dacă aș sărbători o zi câștigată în loc să mă întorc la prima zi?

Sigur, băutul de trei ori în primul an a însemnat că călătoria mea a fost imperfectă, dar am avut totuși o rată de succes de 99,18%. Am redus semnificativ cantitatea de rău pe care alcoolul îl provoca, ceea ce merită sărbătorit. Strângerea bilelor m-a ajutat și în primul an. Dacă rămâneam o zi fără să beau, puneam o biluță într-un borcan. Dacă aș bea, aș sări peste acea zi. Dar toate bilelele anterioare pe care le adunasem încă erau acolo, împreună cu progresul și stima mea de sine.

Dezmințirea recidivelor de alcool și a primelor zile este salvatoare

Mesajele pe care le-am primit despre recăderea alcoolului și cele de zi m-au ținut într-un ciclu inutil și perpetuu de autovătămare. Pentru a cultiva iubirea de sine și a construi o viață care merită trăită, trebuia să aud că era în regulă să fiu imperfect. Colectarea datelor este o parte naturală a oricărei călătorii de sobrietate. A te aștepta la perfecțiune este nerealist.

Nu este o exagerare să spun că dezmințirea mitului recăderii alcoolului și a celor de zi mi-a salvat viața. După zece ani în care m-am bătut pentru că m-am luptat cu recidiva, în cele din urmă m-am slăbit puțin și, în cele din urmă, sobrietatea a rămas.