Rămâi calm când lumea este în haos
Păstrarea calmului în lumea rapidă de azi poate părea uneori o luptă dificilă. Haosul este mereu prezent în știri, de la crize globale și dezastre naturale până la revolte politice și instabilitate economică. Acest haos se poate infiltra în viața noastră de zi cu zi, lăsându-ne nesiguri cu privire la viitor. Deloc surprinzător, este ușor să fim prinși în vârtejul evenimentelor haotice și să ne pierdem simțul calmului interior.
Supraviețuirea când lumea este în haos
În ultimii câțiva ani au apărut mai multe situații neașteptate și nefericite în întreaga lume. Ca proprietar de afaceri mici, pandemia de COVID a fost, fără îndoială, cea mai dificilă cu care a trebuit să mă confrunt. Inițial, restricțiile privind interacțiunea socială au făcut ca restaurantele și magazinele să se închidă pe toată strada pe care lucrez. Ceea ce a fost cândva o zonă plină de viață, a devenit un oraș fantomă, iar viitorul propriei mele afaceri a fost în balanță în primele două luni. Dar, deși era o îngrijorare evidentă, nu m-a îngrijorat la fel de mult ca pe cei din jurul meu și atribui asta din două motive principale.
În primul rând, am fost norocos că am petrecut deja mult timp lucrând la calmul meu interior, ca parte a luptei mele cu problemele de sănătate mintală. Într-un mod indirect, cred că acele probleme m-au pregătit bine pentru acest tip de scenariu imprevizibil. Știam că permiterea haosului intern sau extern să-mi consume gândurile și emoțiile a fost în detrimentul bunăstării mele mentale și fizice, așa că eram pregătit într-un fel sau altul.
Celălalt motiv este perspectiva mea de a nu mă supăra de circumstanțe care nu mă pot controla. Dacă ceva este în afara controlului meu, atunci nu are rost să-mi fac griji. Tot ceea ce face îngrijorarea este să adauge mai multă anxietate unei situații deja stresante. Dimpotrivă, dacă o problemă este sub controlul meu, o pot rezolva și totul va decurge bine. Rezultatul este același – nu are rost să-mi fac griji și sunt sigur că această atitudine m-a ajutat să trec peste acea fază inițială a pandemiei.
Obiceiuri sănătoase pentru a rămâne calm
Dezvoltarea unor obiceiuri care să mă ajute să rămân calm în timpul încercării mele cu diverse probleme de sănătate mintală și să nu cedez la griji inutile s-a dovedit extrem de benefică. Deși nu mai am probleme grave de sănătate mintală, încă îmi construiesc experiențele și practic zilnic multe obiceiuri sănătoase. Cele pe care le consider cele mai valoroase includ:
- Reducerea expunerii la știri și mass-media și crearea unor perioade regulate fără media pentru a preveni supraîncărcarea de informații.
- Practicarea zilnică a meditației și a respirației controlate pentru a dezvolta un sentiment de pace interioară.
- Evit multitasking-ul pentru a-mi acorda toată atenția jobului în cauză.
- Menținerea unei rutine de exerciții regulate și plăcute pentru a promova bunăstarea fizică și mentală.
- Mănânc alimente delicioase și sănătoase care îmi satisfac papilele gustative și nevoile nutriționale ale corpului meu.
- Rămâneți conectat social cu prietenii și familia pentru a încuraja sentimentul de apartenență.
Cultivarea calmului și a simțului păcii interioare
Este important de menționat că a rămâne calm și calm atunci când haosul mă înconjoară nu înseamnă a-mi suprima emoțiile sau a nega existența problemelor. În schimb, implică dezvoltarea și consolidarea atributelor care îmi permit să răspund la situații solicitante fără a-mi pierde calmul. Desigur, nu este întotdeauna ușor, dar prin practicarea obiceiurilor benefice menționate mai sus lucrurile devin treptat mai ușor de gestionat.
Înțelegând importanța calmului și recunoscând efectele nocive ale unei viziuni pesimiste asupra vieții, am căutat în mod activ strategii pentru a cultiva pacea interioară și rezistența. Prin meditație, un stil de viață echilibrat și o mentalitate pozitivă, am ales să rămân liniștită, dar puternică, în ciuda numeroaselor provocări haotice ale lumii.
