„Curățați-vă camera” nu funcționează pentru copiii cu ADHD. Acest lucru face.

Imaginați-vă asta: nu ați mai văzut niciodată un cub Rubik și, sincer, nu aveți experiență anterioară în lucrul cu puzzle-uri de orice fel. Cu toate acestea, ați fost însărcinat să finalizați cubul Rubik fără ajutor. Ah, și trebuie să o rezolvi în următoarele 30 de minute.

Așa se simte un copil cu ADHD când i se spune face ordine în camera lor. (Deși, pentru a fi corect, mulți adulți cu ADHD se simt astfel.) Este o sarcină derutantă, de netrecut, fără început sau sfârșit real. La urma urmei, o cameră are zone diferite, mobilier diferit și o mulțime de „lucruri” diferite presărate peste tot într-o mizerie uriașă. Este un monstru abstract!

Știu cât de înfricoșătoare și confuză poate fi aranjarea pentru că eram acel copil. Am crescut cel mai mare dintre patru copii și am împărțit un dormitor cu fratele meu. Când a venit timpul să ne curățăm camera, am trasat o linie imaginară la mijlocul podelei și ne-am certat mereu dacă era o împărțire corectă a spațiului nostru. Dar odată ce granițele au fost stabilite, fratele meu a continuat să atace partea lui a camerei cu o ușurință desăvârșită. În scurtul timp care i-a luat să termine, mintea mea rătăcise de mai multe ori la mai multe subiecte diferite - orice, de la lucrul pe care îl văzusem peste drum de la fereastra noastră până la

Adolescente broaște țestoase ninja mutante și niște jucării de care uitasem cu care am vrut brusc să mă joc.

Mintea mi-a rătăcit pentru că nu am reușit să aflu de unde să încep să fac ordine. Altceva mi-ar atrage întotdeauna atenția. Aș auzi o mulțime de plângeri de la părinții mei - dacă fratele meu ar putea să o facă bine, eu de ce n-aș putea?

Astăzi, sunt adultul cu patru copii. La 39 de ani am fost diagnosticat cu ADHD. Ca majoritatea oamenilor cu a diagnostic tardiv, am trecut printr-o perioadă de reflecție profundă; În sfârșit am știut cu ce lucrez (și împotriva), și a fost o greutate ridicată de pe umeri.

[Obțineți această descărcare gratuită: Strategii de organizare pentru copiii cu ADHD]

Cel mai mic băiat al meu, de 10 ani, are și ADHD. Procesul său de evaluare a fost cel care m-a făcut să mă ridic și să iau notă de toate simptomele lui și de modul în care acestea reflectau propriile mele comportamente și provocări din copilărie și până astăzi. Am înțeles, în sfârșit, că ADHD poate face lucruri precum aranjarea a cameră dezordonată simt că te lupți cu un monstru abstract. Creierului nostru este foarte greu să se uite la o problemă fără formă și înfricoșătoare și să o descompună în bucăți ușor de gestionat.

Cum să vă curățați camera: Ghidul meu, în stilul ADHD

Când le rog băieților mei să-și curețe camera comună, știu la ce să mă aștept de la cel mai mic. Deși nu am toate răspunsurile, în cele din urmă am învățat acest proces pentru a distruge tot felul de monștri abstracti:

• Luați o bucată de hârtie, scrieți rezumatul lucru în partea de sus (în acest caz, aranjarea camerei) și trageți o cutie în jurul ei.
• Luați două minute pentru a vă gândi la diferitele fațete ale lucrurilor abstracte. Scrieți-le ca subtitluri, de asemenea, în propriile casete. Pentru a face ordine, îl pun pe copilul meu să aleagă orice parte a camerei; locația sau sarcina exactă nu contează. Dacă se chinuie cu adevărat să aleagă, îi pun să arunce o pereche de șosete peste cap - unde aterizează este un loc la fel de bun ca oricare pentru a începe. Umerașele, mașinile de jucărie și hainele murdare sunt toate subtitluri bune.
• Lucrați fiecare subtitlu în mod independent. Ridică umerasele și pune-le înapoi în dulap. Apoi concentrează-te pe jucării. Unde locuiau acele jucării înainte de a ajunge pe podea? Cool, pune-le înapoi acolo. Apoi, hainele murdare - sunt chiar murdare? Verifica-i. Dacă sunt, puneți-le în coșul de spălat. Dacă nu sunt, puneți-le pe umerasele proaspăt închise sau într-un sertar.

Acest proces nu trebuie să fie perfect sau chiar îngrijit. Trebuie doar să vă ajute să începeți și să rămâneți în sarcină. Pentru băiatul meu, îl consider ca pe niște șine de protecție pentru a-l ajuta să-și aranjeze camera mai eficient și cu mai puține certari. Când devine copleșit, îl ajut să-l readucă pe drumul cel bun cu câteva cuvinte liniştitoare și îl trimit înapoi la procesul de mai sus. Nu pot și nu-i voi face ordine în camera lui pentru că va întâmpina tot felul de provocări în viață, care cu siguranță vor fi mai complicate decât aranjarea unei camere. Știu că ajutându-l să dezvolte procese sau mecanisme de adaptare acum va aduce dividende mai târziu în viață.

[Citiți: Obiceiurile zilnice ale copiilor organizați]

Așa că data viitoare când copiii tăi se luptă cu ceva la fel de „simplu” cum ar fi curățarea camerei, ia-ți o secundă pentru a reține că ceea ce vezi ca fiind o sarcină simplă poate fi un proiect înfricoșător și greoi pentru ADHD minti. Un pic de îndrumare în distrugerea monstrului abstract ar putea fi exact lucrul de care au nevoie pentru a reuși.

Curățați-vă camera cu ADHD: următorii pași

• Citit: Treburile casnice care funcționează pentru copiii cu ADHD – și unele care nu
• Citit: Cum îmi pot încuraja adolescentul să-și curețe și să-și organizeze camera?
• Citit: 13 trucuri dezordine pentru cei care sunt ușor copleșiți

---

SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest