ADHD și tranziții: neteziți timpul și spațiul dintre activitățile zilnice

Spațiul dintre acestea poate fi dur pentru copiii noștri.

Fie că este spațiul dintre periajul dinților și punerea șosetelor sau spațiul dintre sfârșitul zilei de școală și începutul lecțiilor de înot, chiar și un punct de tranziție aparent mic poate avea un impact mare asupra copiilor noștri cu ADHD. Dar cu puțină răbdare, planificare și practică, copilul tău este cel mai dur tranziții poate deveni în cele din urmă a doua natură. Încercați aceste strategii pentru a vă ajuta copilul să se deplaseze fără probleme prin „între spații” dificile.

1. Căutați modele

Dificultățile de tranziție ale copilului dumneavoastră urmează probabil un model. Încercați să notați toate punctele fierbinți de tranziție în timpul zilei copilului și gândiți-vă la ce se întâmplă imediat înainte și după tranziții. Copilul tău trece dintr-un mediu liniștit într-unul zgomotos, cu mulți oameni, sau este invers? Este activitatea pe care copilul dumneavoastră o face tranziția la una plictisitoare? Este tranziția prea lentă sau prea rapidă? De asemenea, puteți încerca să notați tranzițiile care vin cu ușurință copilului dvs. pentru a vă oferi câteva indicii. Poate că tranzițiile sunt mai ușoare pentru copilul tău atunci când mediul este mai liniștit, când are burta plină sau dacă poate citi o carte la mașina acolo.

Examinarea tranzițiilor în acest fel vă va ajuta să observați modele și să vă gândiți la strategii care se potrivesc în mod unic situație și sunt atrăgătoare pentru copilul dvs., cum ar fi să pună melodia preferată în timp ce trece al lor rutina de dimineata.

2. Programele vizuale sunt prietenele copilului dvs

Mementourile vizuale ale numeroaselor activități și secvențe pe care copilul dumneavoastră le urmează pe parcursul zilei îl pot ajuta să se pregătească mental pentru schimbări și să evite surprizele. Faceți programul vizual al copilului dvs. cât de detaliat, după cum este necesar. De exemplu, copilul dumneavoastră poate beneficia de un program vizual interactiv pentru el rutina de noapte unde fiecare pas din rutină are asociată o carte cu imagine. În acest fel, copilul dumneavoastră poate muta fizic o carte cu imagine odată ce sarcina aferentă este finalizată.

Dar programele nu trebuie să conțină întotdeauna imagini și file cu velcro pentru a vă ajuta copilul. Scrierea copilului dumneavoastră (mai degrabă decât numai verbal) a treburilor pe care vă așteptați să le îndeplinească poate ajuta la trecerea între teme, spălat rufe și vesela. De asemenea, un alt program vizual simplu ar putea fi scrierea sarcinilor în cadrul unei teme deosebit de aversive. Unii copii pot prospera dacă programele lor vizuale sunt echilibrate cu provocări și mai puțin provocatoare sarcini, cu pauze după sarcini deosebit de frustrante, sau cu o activitate preferată la sfârșitul rutină. Oricum, copilul tău va putea vedea că o pauză sau o recompensă distractivă urmează în curând.

[Descărcare gratuită: exemple de programe pentru rutine de familie de încredere]

3. Darul alegerii

În ciuda eforturilor noastre, unele lucruri sunt pur și simplu în afara controlului nostru, cum ar fi dacă autobuzul școlar ajunge târziu sau dacă plouă și copilul tău nu poate purta sandalele preferate. Dar chiar și în aceste momente, există întotdeauna mici licăriri de flexibilitate și alegere de găsit. Mai ales dacă dificultățile de tranziție ale copilului tău sunt înrădăcinate anxietate, alegerile, oricât de mici, le pot oferi un sentiment de control în situațiile stresante. Dacă autobuzul întârzie, poți să-l întrebi pe copilul tău: „Vrei să aștepți autobuzul înăuntru sau afară?” Dacă nu pot purta sandalele lor preferate, întrebați: „Vrei să porți tenisi sau cizme?”

Chiar și atunci când lucrurile merg conform planului, luați în considerare introducerea flexibilității și a alegerii pe parcursul tranzițiilor zilnice ale copilului dvs. pentru a distruge barierele și rezistența. De exemplu, cel mai probabil, pașii din rutina de culcare a copilului dumneavoastră nu sunt negociabili (de exemplu, îmbrăcarea pijamalei, periajul dinților, pieptănarea părului), dar poate îl puteți lăsa pe copilul dumneavoastră să aleagă ordinea în care va completa fiecare Etapa. Dacă treburile și temele sunt pe lista de sarcini a copilului, spuneți: „Alegerea dvs. este să vă faceți cardurile sau să puneți vasele deoparte. Pe care vrei să o faci mai întâi?”

4. Practicați încărcarea frontală

Frontloading se referă la conversațiile și activitățile care au loc înaintea unui eveniment cu intenția de a sprijini o tranziție de succes. Încărcarea frontală este o altă modalitate de a vă pregăti copilul pentru schimbările viitoare, mai ales dacă acele schimbări sunt mari. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră își transferă școlile, preîncărcarea poate include vizitarea personală a noii școli și întâlnirea cu membri cheie ai personalului înainte de începerea oficială a cursurilor. Și mai bine, copilul tău poate înregistra experiența și reviziona videoclipurile turului său. Dacă copilul tău se simte anxios și copleșit la gândul de a-și face noi prieteni, vorbește despre câteva instrumente de adaptare pe care le pot folosi în mod independent, cum ar fi respirația profundă și numărarea până la zece. De asemenea, puteți discuta despre cele mai bune și mai rele rezultate posibile ale activității viitoare și despre probabilitatea ca acele rezultate să apară. De exemplu, poate copilul tău și-a uitat registrul de ortografie, dar un coleg de clasă îl poate împărtăși pe al lui – iar acum copilul tău și-a făcut un nou prieten.

Încărcarea frontală poate, de asemenea, să arate ca și cum ai face copilul să se gândească la ceea ce va întâlni în timp ce face o tranziție. Dacă copilul tău merge la lecții de muzică, pune-l să vizualizeze totul, de la pregătirea pentru lecții până la nivelurile de zgomot din studio și cum ar putea reacționa la noul mediu. Poate că există mici strategii la care se poate gândi copilul tău care ar face pașii acestor tranziții mai ușori. Dacă pregătirea pentru lecțiile de muzică îl copleșește pe copilul dvs., poate încercați să setați o alarmă pentru a-i reaminti copilului să-și pună instrumentul lângă ușa din față sau copilul face o listă de verificare vizuală și o pune lângă ușă, astfel încât copilul să poată vedea cu ușurință dacă are tot ce are nevoie pentru clasă.

[Citiți: „Cum îmi pot învăța copilul să facă o tranziție ușoară la activități?”]

5. Evidențiați succesele copilului dvs

Există atât de multe tranziții, inclusiv tranziții în cadrul unui singur eveniment (gândiți-vă la cum vineri noaptea de familie poate include cina, desertul și mai multe jocuri de societate), care se întâmplă toată ziua și în fiecare zi. Având în vedere acest lucru, gândiți-vă la toate tranzițiile pe care copilul dvs. le finalizează cu succes în fiecare zi, chiar dacă acele comutatoare par minore. Amintiți-vă de aceste succese și fă-ți timp pentru a-ți lăuda copilul pentru că a trecut prin ele. Amintirea copilului tău de succesul lor cu tot felul de tranziții este probabil să-l mențină motivat atunci când se confruntă cu cele dure.

ADHD și tranziții: următorii pași

• Citit: Cum să netezi tranzițiile și să eviți colapsurile
• Citit: De ce schimbarea sarcinilor este dificilă pentru creierul ADHD - și 7 moduri de a ușura tranzițiile
• Citit: Ajutați-vă copilul să îmbrățișeze schimbarea

---

SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest