Dezmințirea mitului „Prima zi” a sobrietății mi-a salvat viața

Unul dintre cele mai dăunătoare mituri din jur recuperarea dependenței de alcool este ideea de recidivă și prima zi. Modalitățile principale de recuperare și sistemul de justiție penală folosesc frica pentru a aprinde abstinența, propovăduind că perfecțiunea este singura cale acceptabilă înainte. Este normal și de așteptat să recidive și să revină la prima zi după o alunecare.

Timp de mulți ani, în timp ce eram în probațiune, peste cap îmi părea închisoarea dacă recideam. Prima zi a însemnat o pedeapsă mai aspră. Chiar și după ce am terminat proba, mi s-a părut ca valoarea mea ca ființă umană depindea doar de numărul zilelor mele treaz. Revenind la prima zi m-a făcut să mă simt ca un eșec al cărui progres a dispărut. Colectarea unui cip de 24 de ore a fost o plimbare zdrobitoare de rușine. În cele din urmă, după aproape 10 ani de zile de auto-înfrângere, m-am întrebat dacă există o cale mai bună.

Trecerea de la prima zi la colectarea datelor

În primul an al actualei perioade de sobrietate, am băut de trei ori. În loc să mă pedepsesc în continuare cu cuvinte precum recidivă sau eșec, am schimbat retorica. Acestea

episoade de băut a devenit puncte de colectare a datelor pentru a mă ajuta să învăț și să-mi întăresc recuperarea. Colectarea datelor a creat spațiu pentru a mă întreba cu compasiune ce lecții aș putea lua din acea experiență. Ce m-a împins peste margine și înapoi la sticlă? Ce trebuie schimbat pentru ca acest lucru să nu se mai întâmple? Ce se întâmplă dacă acest punct de colectare a datelor este aici pentru a mă ajuta să merg mai departe? Ce se întâmplă dacă aș sărbători o zi câștigată în loc să mă întorc la prima zi?

Sigur, a băut de trei ori în primul an însemna că călătoria mea a fost imperfectă, dar am avut totuși o rată de succes de 99,18%. Am redus semnificativ cantitatea de rău pe care alcoolul îl provoca, ceea ce merita sărbătorit. Strângerea bilelor m-a ajutat și în primul an. Dacă rămâneam o zi fără să beau, puneam o biluță într-un borcan. Dacă aș bea, aș sări peste ziua aceea. Dar toate bilelele anterioare pe care le adunasem încă erau acolo, împreună cu progresul și stima mea de sine.

Dezmințirea recidivei de alcool și prima zi este salvatoare

Mesajele pe care le-am primit despre recidiva de alcool și prima zi m-au ținut într-un ciclu inutil și perpetuu de autoagresiune. Pentru a cultiva iubirea de sine și a construi o viață care merită trăită, trebuia să aud că era în regulă să fiu imperfect. Colectarea datelor este o parte naturală a oricărei călătorii de sobrietate. A te aștepta la perfecțiune este nerealist.

Nu este o exagerare să spun că dezmințirea mitului recăderii alcoolului și prima zi mi-a salvat viața. După 10 ani în care m-am bătut pentru că m-am luptat cu recăderea, în cele din urmă m-am slăbit puțin și, în cele din urmă, sobrietatea a rămas.