Trucuri de colegiu pentru studenții cu ADHD: strategii de studiu, abilități de planificare
Tranziția la facultate este cu adevărat interesantă – și provoacă cu adevărat anxietate. Așteptările și cerințele academice asupra funcțiilor executive cresc pe măsură ce adolescenții încep să-și conducă în mod independent tot felul de noi responsabilități - de la spălătorie până la cumpărături de șampon. Fără o plasă de siguranță parentală, viața poate fi copleșitoare.
După ce a ajutat nenumărate studenți cu ADHD pentru a compensa funcționarea executivă slabă, am descoperit o serie de hack-uri care ajută în mod fiabil studenți neurodivergenți depășește noile provocări, atât mari, cât și mici. Iată câteva dintre preferatele mele.
Participarea la cursuri cu ADHD
- Programează-ți cursurile consecutiv, astfel încât să nu ai timp sau scuză să treci în camera căminului sau în apartamentul tău, unde s-ar putea să scapi de drum dormind, trimițând mesaje sau vizitând prietenii.
- Solicitați o întâlnire cu fiecare profesor la începutul semestrului. Indiferent dacă predau o prelegere de 400 de persoane sau un laborator de 10 persoane, majoritatea profesorilor sunt fericiți să pună o față unui nume.
- Ține minte: dacă vrei să promovezi, mergi la clasă. Este simplu, dar adevărat.
[Citiți: Cum să reușiți la facultate cu ADHD – Strategii bazate pe dovezi care funcționează]
Studiază cu ADHD
- Programați timp pentru teme și studiu. Dacă luați 16 ore de credit, planificați 16 ore de teme.
- Folosiți fonturi colorate pentru a diviza și a sorta ghidurile de studiu. Dacă preferați imprimarea, utilizați cartonașe colorate.
- Păstrați-vă responsabilitatea. Corp dublu cu cel mai bun prieten al tău la Face Time, astfel încât să poți să tastați documentele de la termen și să rezistați distrasurilor împreună. Programați o întâlnire cu profesorul dvs. care servește drept termen limită. Experimentați pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Aprovizionați-vă cu pixuri cu gel de ștergere în diferite culori, care ajută la stocarea informațiilor în memorie. Gelul neted oferă feedback senzorial satisfăcător și, dacă greșiți, nu vă faceți griji.
[Citește: Mințile ADHD sunt prinse în acum (și alte adevăruri despre managementul timpului)]
Planificarea cu ADHD
- Fă duș noaptea. Diminețile sunt de obicei prea grăbite.
- Umpleți rezervorul de benzină când acesta se umple până la un sfert.
- Obțineți articole de toaletă automate”abonamente” pentru săpun, șampon, cremă de ras, orice folosești în mod regulat.
- Dedică un spațiu curat pentru lucru, chiar dacă restul camerei tale este o mizerie uriașă.
- În torpedoul mașinii, blocați o doză suplimentară de medicament - stimulent, pastile pentru alergii, orice luați în mod regulat.
Dormit cu ADHD
- Utilizați un alb, verde sau aparat de zgomot maro pentru a dormi bine (și a bloca zgomotul căminului).
- Dacă întâmpinați probleme la trezire, încercați un ceas la răsărit, care vă activează neurohormonii înainte ca ochii să se deschidă, luminând treptat camera.
Trucuri de colegiu pentru ADHD: pașii următori
- Citit: Reguli pentru negocierea vieții de colegiu cu ADHD
- Citit: 29 Cazare pentru studenții cu ADHD
- Citit: Colegiul cuceritor
SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
