Nu mai lupta cu adolescenta ta: 5 strategii transformatoare

"Cine sunt?"

„Unde mă încadrez?”

Aceste întrebări plâng și preocupă fiecare adolescent, într-o oarecare măsură, în bătaia pubertății. Pentru adolescenți cu ADHD, ele sunt înrădăcinate de o psihologie a rușinii, a eliminărilor interioare și chiar a urii de sine provocate din anii de încercare (și adesea eșuând) pentru a face față provocărilor adăugate din școală și viață, cu deficit de atenție sau de învățare handicap.

Vedem acest joc zilnic, dar uneori uităm de ceea ce adolescenții noștri au cel mai mare nevoie - chiar și (mai ales) când suntem aplicarea disciplinei sau dezvoltarea abilităților: încurajare și pozitivitate pentru a contracara acele voci critice, negative în capul lor. Cum puteți echilibra eficient nevoia adolescentului de reguli și consecințe cu nevoia sa simultană de iubire condiționată? Citiți mai departe.

1. Autocontrol

Îți pierzi cumpătul - și credința în credința că eforturile tale vor fi vreodată plătite - după ce i-ai amintit adolescenței tale pentru a cincea oară să plieze rufele peste patul lui. Frustrarea este o reacție de înțeles. Dar, adolescenții îmi spun că cresc mai agitați și mai sfidători atunci când părinții lor explodează. Cheia aici este să învățați să vă gestionați mai întâi sentimentele, apoi să încercați să vă ajutați copilul.

Începeți să faceți un punct pentru a observa când plecați de pe traseu și încercați să vă aduceți înapoi respirând adânc și întrerupeți acțiunea. Acționați ca GPS-ul dvs. și luați un moment la „Reroute”.

[Ai un adolescent cu ADHD? Încurajați comunicarea și evitați drama]

2. Compasiune

Întâlnește-te cu adolescenta unde este, nu unde crezi că ea ar trebui să fi sau unde ești aştepta ea să fie. Copilul tău este un tânăr cu ADHD și asta înseamnă că dezvoltă abilități și emoții într-un ritm diferit de cel al celorlalți.

Este mai ușor să-ți accepți copilul - și provocările ei - atunci când accepți că toți avem puncte forte și provocări (chiar și ca părinți). Puteți modela cum să vă deplasați prin viață, negi și toate, pentru adolescentul dvs.

Copiii se descurcă bine dacă pot - și dacă au sprijinul adecvat. Chiar și în perioadele grele, țineți-vă de posibilitatea ca copilul dvs. poate sa schimbă-te și fă tot ce îți stă în putere pentru a o ajuta în acest proces. Adolescenții cu ADHD au funcția executivă întârzie care încetinesc dezvoltarea lor și necesită mai multă răbdare decât ai putea crede.

3. Colaborare

Nici o strategie nu va reuși decât dacă adolescentul dvs. este la bord de la început. Aceasta înseamnă Includerea lui în procesul de stabilire a obiectivelor și de planificare a programelor de care are nevoie pentru a le atinge.

El are cunoștințe uimitoare și idei despre cum funcționează creierul său și ce funcționează pentru el. Așa că lucrați cu copilul dvs. pentru a găsi soluții la provocări, în loc să vă impuneți regulile. Aceste soluții de colaborare sunt garantate a fi mai eficiente.

Desigur, trebuie să ai ultimul cuvânt. Tu ești părintele. Dar știți că planificarea dintr-o atitudine „noi” în loc de o „atitudine” vă ajută adolescenții să se simtă mai puțin singuri, mai puțin vizați și mai susceptibili de a încerca cu adevărat.

[Descărcare gratuită: Care sunt cele mai slabe funcții ale executivului adolescentului dvs.?]

4. consecvență

Crearea de planuri sau consecințe pe care nu le poți sau nu le poți urmări este o greșeală prea comună. Nu veți fi niciodată 100% perfecți la aplicarea regulilor, dar încercați să fiți cât mai consecvent.

Copiii cu ADHD spun că este foarte confuz pentru ei atunci când se schimbă consecințele, direcțiile sau așteptările. Rămâi constant vă ajută pe amândoi.

5. Celebrare

Observați eforturile pe care le face copilul dvs. pentru a se schimba și contracarați activ mesajele negative dominante pe care le aude zilnic cu cele pozitive. Pentru fiecare observație negativă, faceți trei pozitive. Acesta este raportul ideal pentru promovarea schimbărilor de comportament și a atitudinilor care pot fi făcute.

Un prim-cinci cu un mulțumire scurtă transmite două mesaje:

• Îi observi eforturile.
• Ești mulțumit de el pentru că ai încercat.

Să vă înnebuniți nu vă ajută pe niciunul dintre voi. Copilul tău este supraîncărcat emoțional și are nevoie de sprijinul tău. Așteptați până când temperaturile s-au răcit, apoi cereți-i părerea despre cele întâmplate, împărtășiți-vă observațiile și creați soluții împreună. Angajarea ei ca partener îți îmbunătățește șansa de succes.

[„Ia un Sabatical din predarea și judecarea”]

Acest sfat a venit de la „Organizat și motivat: Ghidul părinților privind corecțiile funcțiilor executive pentru adolescenții cu ADHD, ”Un webinar ADDitude condus de Sharon Saline, Psy. D. în septembrie 2018, care este acum disponibil pentru redare gratuită.

Sharon Saline, Psih. D., este membru al Panoul de revizuire medicală ADHD al ADDitude.

Actualizat pe 18 iunie 2019