Lista mea de abilități de coping pentru o despărțire
Unul dintre lucrurile pe care le urăsc cel mai mult la vară este că pare să fie sezonul meu de despărțiri. De fiecare dată când s-a întâmplat cu ani în urmă, am simțit că ceva nu este în regulă cu mine. Mi-am pierdut speranța de a avea vreodată o relație de durată. Mintea mea a mers în locuri întunecate timp de câteva luni. De data aceasta, însă, am tehnici pentru a ușura procesul de vindecare. Continuați să citiți pentru a afla despre lista mea de abilități de coping.
7 abilități de adaptare pentru a se vindeca de despărțirea mea
- Voi urma cursuri LinkedIn Learning. LinkedIn Learning este un site web grozav, deoarece are cursuri valoroase pe care membrii plătiți le pot folosi pentru a-și îmbunătăți abilitățile. În trecut, am urmat cursuri despre tratarea cu anxietate la locul de muncă și cum să construiești încredere. Aceste cursuri m-au ajutat cu productivitate și stima de sine. Calitatea mea de membru se va încheia în septembrie. Voi profita de asta luând noi cursuri luna aceasta.
- Voi ajuta utilizatorii de text pe Crisis Text Line. Când am trecut prin crize în trecut, întotdeauna a ajutat ca cineva să mă asculte. Consilierii de criză mi-au validat sentimentele și m-au ajutat să le rezolv pentru a face brainstorming planuri de adaptare. În timp ce mă confrunt cu probleme personale de sănătate mintală, nu strica să-i ajut pe alții să treacă prin ale lor. Pentru a-i consilia pe alții, asigurându-mă în același timp că nu voi epuiza emoțional, mă limitez la cinci persoane pe săptămână.
- Îmi voi spori cercul social. După ce a trecut printr-o despărțire, este întotdeauna tentant ma izolez de la altii. Astfel, nu voi fi declanșat de cupluri fericite. Dar mai mult timp pentru mine mă face să mă simt mai rău pentru că nu mă conectez cu comunitatea. Ca ambivert, prețuiesc interacțiunea față în față. Așadar, mă voi alătura unor grupuri de sprijin și evenimente de artă creativă în care îmi voi face noi prieteni care mă înțeleg. De asemenea, în loc să mă întâlnesc luna aceasta, voi petrece mai mult timp cu familia și prietenii actuali în persoană.
- Voi învăța să fiu în regulă cu mine. Acest lucru poate suna contradictoriu cu punctul meu anterior, dar este esențial să faceți totul cu moderație. În timp ce petrecerea timpului cu ceilalți este important, este, de asemenea, vital să mă iubesc. Petrecerea timpului cu oamenii mă ajută să-i cunosc și să-i apreciez mai mult. Trebuie să fac același lucru cu mine făcând ceea ce îmi place, cum ar fi să scriu, să colorez și să mă antrenez.
- Voi lucra spre obiectivele mele. În ultima vreme, îmi doream să-mi iau permisul de conducere și să slăbesc. A avea mai mult timp liber îmi oferă mai multe oportunități de a lucra spre obiectivele mele. Rămânând ocupat, voi avea mai puțin timp să mă gândesc la tristețea mea. De asemenea, apropierea de obiectivele mele mă va ajuta să mă simt mai bine cu mine. Va fi mai ușor să mă gândesc la tot ce am făcut bine în loc să mă gândesc la ceea ce am greșit.
- Voi continua să-mi văd terapeutul. Terapeutul meu mă ajută să observ când gândurile mele devin iraționale. Ea mă încurajează să recunosc lucrurile bune din viață. Voi continua să o văd și să-mi descriu sentimentele despre despărțirea mea. Ea mă va ajuta să-mi revizuiesc planul de recuperare dacă este necesar.
- Îmi voi permite să plâng. Deși am multe abilități de a face față, vor fi zile când va trebui să plâng. În loc să-mi fie rușine de asta, voi lăsa lacrimile să cadă fără a judeca.
Sper că aceste idei mă vor ajuta să mă vindec rapid de despărțirea mea. Aveți vreun sfat pentru vindecarea după o despărțire? Dacă da, împărtășește-le în comentarii.
