Este în regulă să cauți validarea de la alții
Căutarea de validare de la alții este adesea demonizată astăzi. Suntem făcuți să ne simțim vinovați pentru această dorință umană - de a dori atenție, reasigurare și sprijin. Și, deși este sănătos să-ți oferi validarea pe care o cauți, să te faci de rușine pentru că o vrei de la alții nu te va ajuta.
Îmi fac asta tot timpul, vorbind în mod constant despre modul în care mă descurc. Aș putea plânge și tremur pe podea, dorind să apelez la cineva pentru sprijin, iar creierul meu îmi va spune: „Vrei doar atenție. Vrei doar validare. Ești doar dramatic.” Suna familiar? Nu esti singur.
Pofta de validare nu te face rău
După ce ai îndurat traume, ai putea căuta validarea ca o modalitate de a afirma că sentimentele tale sunt raționale - că ai dreptul să simți așa cum o faci. Este ceva cu care mă lupt, deoarece nu am simțit niciodată că agresiunea sexuală din copilărie a fost „suficient de rău” încât să mă simt așa cum mă simțeam. Am crezut că caut doar o scuză sau un motiv pentru a „căuta atenția”, așa cum mi-ar spune mulți. Uită de anii de agonie, atacuri de panică și probleme de intimitate. Pentru a demonstra că am dreptul să fiu supărat, aș cere constant validarea altora.
Dar ce este atât de rău în asta? De fapt, validarea poate schimba jocul atunci când vine vorba de vindecarea de traume. Dacă nu aș fi găsit un sistem de asistență care să-mi valideze experiențele, probabil că tot aș suferi singur. Căutarea de validare are o repetare proastă și există cazuri în care poate deveni nesănătoasă, dar în sine, nu este un lucru negativ. De fapt, dacă nu aș fi căutat validarea, nu aș fi primit niciodată ajutorul de care aveam nevoie de la un profesionist, pentru că niciodată nu aș fi acceptat sau admis că ceea ce mi s-a întâmplat nu este în regulă.
Căutând validarea în locurile potrivite
Cu toții căutăm validarea uneori (gândește-te la rețelele sociale!) Validarea nu este rea; de fapt, poate fi un atu util în viața noastră. De exemplu, gândește-te la o perioadă în care ai avântat-o cu cei dragi și aceștia ți-au oferit sprijin și afirmații. Acest lucru te-a ajutat probabil să treci peste provocările cu care te confruntai, recunoscând sentimentele tale ca fiind valoroase și bine întemeiate.
Important este să atingă un echilibru. Nu dorim ca validarea să fie singurul motor din spatele fiecărei decizii pe care o luăm. În plus, rețineți de la cine căutați validarea. De-a lungul vieții, am tânjit deseori la validarea bărbaților pentru că am avut răni profunde ale valorii de sine după trauma pe care am îndurat-o în copilărie. De asemenea, am dezvoltat prietenii codependente cu oameni în care simțeam că am nevoie de aprobarea lor pentru a supraviețui. Acesta este momentul în care căutarea validării poate deveni nesănătoasă.
Chiar și așa, să te faci de rușine nu o va face mai bună. Doar exersează conștientizarea de sine și înconjoară-te de oameni buni. Lucrați cu un profesionist pentru a vă stimula iubirea de sine și sentimentul valorii și aveți răbdare cu dvs. în timp ce abordați aceste modele vechi.
Sammi Caramela este o scriitoare independentă, autoare de ficțiune, poetă și avocată a sănătății mintale, care își folosește scrisul pentru a-i ajuta pe alții să se simtă mai puțin singuri. Găsește-o pe TIC-tac, Instagram, Facebook, și blogul ei.
