Importanța unei conversații pozitive cu sine pentru a ajuta la construirea stimei de sine

Fiecare moment al vieții noastre are valoare. Alegerile pe care le facem și experiențele pe care le avem ne modelează procesul de creștere continuă. Aceasta include modul în care vorbim cu noi înșine. Cei din jurul nostru văd doar o mică parte din ceea ce suntem. Cu toate acestea, fiecare dintre noi se cunoaște cel mai bine pe noi înșine. Asta pentru că trăim cu noi înșine fiecare moment al vieții noastre. Conversația internă pe care o avem cu noi înșine modelează cine suntem și modul în care navigăm în această lume. În eseul de astăzi, vreau să vă împărtășesc câteva idei cu privire la importanța vorbirii de sine pozitive.

În propria mea viață, m-am îndreptat către înțelepciune ca o cale de cultivare a vorbirii de sine pozitive. Mă angajez în practica de mindfulness, care implică inevitabil să fii atent la gândurile cuiva. Această atenție ne poate permite să schimbăm tiparele obișnuite de vorbire de sine negativă. Ne putem folosi conștientizarea pentru a ne îndrepta gândurile într-o direcție pozitivă. Văd mementouri ale importanței unei convorbiri pozitive între culturile umane.

Înțelepciunea de a ne aminti de importanța vorbirii pozitive cu sine

Există o poveste de înțelepciune a nativilor americani în care un bunic și nepotul său sunt în pădure. Ei întâlnesc doi lupi care se luptă între ei. Unul este un lup alb, celălalt un lup întunecat. Lupul alb reprezintă calitățile noastre pozitive, iar lupul întunecat reprezintă calitățile noastre negative. Nepotul îl întreabă pe bunicul său: „Care va câștiga?” Bunicul îi spune nepotului său: „Oricine este hrănit mai mult”.

Această poveste de înțelepciune ne amintește că fiecare avem calități pozitive și negative în personalitatea noastră. De asemenea, ne amintește că ambele părți ale noastre ne vor atrage inevitabil atenția din când în când. Cel căruia îi acordăm mai multă atenție este cel care va „învinge”. Adică va ocupa mai mult spațiul nostru subiectiv decât celălalt.

Aici intervine importanța convorbirii cu sine pozitive. Fiecare avem o cantitate limitată de timp și energie. Când alegem să ne angajăm într-o conversație pozitivă cu sine, suntem capabili să „hrănim” acea parte a noastră, astfel încât să crească în noi. Când ne amintim de valoarea noastră inerentă, hrănim acest lup alb. Când ne hrănim punctele forte, recunoscând că fiecare avem o contribuție de adus, hrănim acest lup alb. Când arătăm compasiune față de noi înșine, hrănim acest lup alb. Când ne angajăm în îngrijirea de sine, hrănim acest lup alb.

Această poveste de înțelepciune ne amintește, de asemenea, că fiecare dintre noi avem o latură în umbră. În timp ce acea parte umbră s-ar putea să nu ne părăsească niciodată în întregime, o putem împiedica să ne saboteze viețile învățând să hrănim lupul alb din noi.

Discursul de sine pozitiv ne modelează realitatea

Nu contează din ce cultură ești, există o recunoaștere umană naturală a puterii propriilor noastre discuții cu sine. Henry Ford a spus odată: „Fie că crezi că poți, fie că crezi că nu poți, ai dreptate”. Acest citat ne amintește de puterea cuvintelor pe care alegem să le folosim în spațiul nostru subiectiv. Născut din cultura occidentală modernă, Ford subliniază beneficiile sociale ale corectitudinii. Adesea, căutăm să avem dreptate pentru că recunoaștem beneficiile sociale ale corectitudinii. Putem fi întotdeauna corecti cu noi înșine amintindu-ne de valoarea noastră inerentă; succesele noastre trecute; vremurile în care i-am ajutat pe alții; sau orice altă formă de auto-vorbire pozitivă despre care putem simți că ne aduce beneficii.

Cum te implici într-o conversație pozitivă cu sine?

Sean Gunderson (ei/ei) are o mulțime de experiență trăită cu probleme de sănătate mintală și, după publicarea tezei lor, „Conversații incomode cu un Supraviețuitor psihiatric: Explorarea schimbării paradigmei în sănătatea mintală”, a devenit un susținător al îmbrățișării schimbării de paradigmă științifică în curs de desfășurare în domeniul psihicului. sănătate. Găsește-l pe Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, și site-ul lor.