Potentialul transformator al Mindfulness pentru stima de sine
În călătoria vieții mele, care include aproape două decenii de practică a mindfulness, am dezgropat o profundă legătura dintre o practică de mindfulness care a creat un control mental sporit și creșterea Stimă de sine. Această realizare a fost transformatoare, modelând felul în care mă percep pe mine însumi și rolul meu în tapiseria mai largă a societății.
Mindfulness ca mod de viață
Mindfulness, pentru mine, nu este doar o tehnică, ci mai degrabă un mod de viață. Este o explorare continuă a momentului prezent. Pe măsură ce îmi creez spații în mine rutină zilnică pentru atenție, găsesc mângâiere în simplul act de fiind pe deplin prezent. Capacitatea de a mă scufunda în momentul actual oferă un sanctuar în care pot scăpa momentan de cacofonia exigențelor vieții. În aceste momente, descopăr un sentiment profund de pace, a răgaz din anxietăți care altfel ar putea eroda stima de sine.
Dincolo de liniștea pe care o oferă, atenția îmi oferă un control sporit asupra gândurilor mele. Această suveranitate mentală este un instrument puternic în construirea unui
imaginea de sine pozitivă. Când mă confrunt cu îndoiala de sine sau cu momente de provocare introspectivă, folosesc acest control nou găsit pentru a-mi aminti valoarea mea inerentă, mai ales ca persoană cu experiență trăită. Abilitatea de a-mi direcționa gândirea îmi permite să renunț la narațiunile dăunătoare și să le înlocuiesc cu afirmații ale valorii de sine.Mindfulness crește stima de sine
În domeniul stimei de sine, momentele conștiente acționează ca o lumină călăuzitoare, luminând importanța realizării contribuțiilor cuiva, oricât de umile ar fi. Prin prisma controlului mental sporit, am învățat să apreciez semnificația acțiunilor mele, oricât de modeste ar părea. Cele mai mici gesturi, privite cu atenție, capătă o nouă semnificație. Ele devin fire țesute în țesătura contribuției societale.
Mindfulness a devenit ancora mea în navigarea în complexitățile vieții. Mi-a oferit capacitatea de a apreciez calitățile și punctele mele unice, promovând un sentiment de iubire de sine care transcende validările externe. În liniștea momentelor de conștientizare, am ajuns să înțeleg că valoarea mea nu depinde de mari realizări, ci mai degrabă am descoperit că am o valoare intrinsecă prin prezența atentă într-un moment.
În timp ce reflectez la călătoria mea cu atenție, îmi amintesc că stima de sine nu este o stare statică, ci mai degrabă un proces dinamic. Evoluează, se maturizează și se adâncește cu fiecare respirație atentă. În această explorare continuă a Sinelui, am găsit împuternicirea. Acest lucru se manifestă ca o credință neclintită în valoarea mea intrinsecă și o recunoaștere a faptului că prezența mea conștientă în lume contribuie semnificativ, indiferent cât de liniștit. Mindfulness, cu darul său de a spori controlul mental, a devenit aliatul meu în căutarea unei stime de sine rezistente și înfloritoare.
Vă încurajez să luați în considerare adăugarea practicilor de mindfulness în setul dvs. de instrumente pentru sănătate. Dacă utilizați deja practici de mindfulness, considerați acest lucru o amintire prietenoasă a puterii lor transformatoare.
Sean Gunderson (ei/ei) are o mulțime de experiență trăită cu probleme de sănătate mintală și, după publicarea tezei lor, „Conversații incomode cu un Supraviețuitorul psihiatric: explorarea schimbării paradigmei în sănătatea mintală”, a devenit un susținător al îmbrățișării schimbării de paradigmă științifică în curs de desfășurare în domeniul psihicului. sănătate. Găsește-l pe Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, și site-ul lor.
