Experiență oboseală de speranță; Tu?
Mă confrunt cu oboseala de speranță. Practic, m-am săturat chiar de cuvântul speranță, să nu mai vorbim de a încerca să găsesc ceva pentru mine și boala mea. Există multe motive pentru asta, dar credeți-mă când vă spun că oboseala de speranță este un lucru real.
Ce este oboseala speranței?
Oboseala de speranță nu este un termen formal, dar are un sens. Psihoterapeut Lesley Alderman spune că un deficit de optimism, împreună cu senzație de anxietate iar nevoia de a renunța sau de a renunța la problemele importante este oboseala de speranță.1
Consilierul vorbea despre evenimentele importante care se petrec în jurul nostru și despre tragediile repetate (cum ar fi un război în Orientul Mijlociu) și factori de stres (ca să trăiești printr-o pandemie) ne poate uza speranța. Aș susține că, în timp ce aceste evenimente semnificative din jurul nostru pot induce oboseala speranței, la fel poate face față bolilor mintale, în special cronice. boală mintală.
Cum experimentez oboseala speranței?
Iată un videoclip despre cum mă confrunt cu oboseala de speranță:
Și știu că alți oameni sunt alături de mine, experimentând și oboseală de speranță. La urma urmei, a te aștepta să te agăți de speranță atunci când ești bolnav în fiecare zi din viața ta depășește ceea ce ar trebui să se aștepți să facă orice persoană.
Confruntarea cu Hope Oboseală
Alderman stabilește opt pași pentru a face față oboselii de speranță. Nu toate acestea se aplică unei persoane care se confruntă cu oboseala speranței din cauza bolilor mintale, așa că iată părerea mea cu privire la pașii pe care îi puteți lua pentru a combate oboseala speranței:
- Nu te învinovăți -- Sper că oboseala este reală și, aș spune, normală în multe circumstanțe. După cum discută Alderman, se întâmplă oamenilor doar supuși știrilor și vieții de zi cu zi; desigur, se întâmplă atunci când aveți o boală care vă pune viața în pericol.
- Luați o pauză de la negativitate -- Adesea, experimentăm negativitate cu privire la starea noastră nu numai de la propriul nostru creier, ci și de la oamenii din jurul nostru. Acest lucru poate veni sub formă de grupuri de sprijin, prieteni, familie etc. Deși acestea nu sunt lucruri în mod inerent rele, am putea dori să luăm o pauză atunci când devin negative.
- Aveți grijă de dumneavoastră -- Îngrijirea de sine contează întotdeauna. A face ceva bun pentru tine, ceva care va produce sentimente pozitive, este o modalitate excelentă de a intra în contact cu propria noastră speranță intrinsecă.
- Concentrează-te pe prezent -- Îmi urăsc să le spun oamenilor să "gandeste-te binepentru că acesta pare să fie răspunsul la fiecare întrebare în zilele noastre, pe bună dreptate sau nu. Acestea fiind spuse, poate fi benefic să te concentrezi pe exact ceea ce se întâmplă în jurul tău în momentul prezent și să nu te concentrezi asupra trecutului sau viitorului.
- Încercați un exercițiu de respirație -- Când te simți copleșit, anxios și pesimist, respirație adâncă vă poate ajuta să reduceți aceste emoții negative. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți oboseala de speranță.
- Gândește-te la victorii -- Cu toții avem victorii, chiar dacă uităm de ele. Amintiți-vă, câștigurile mici încă contează, așa că concentrați-vă pe a vă da jos din pat, a face un duș sau a suna un prieten. Acestea sunt pozitive; nu uita de ei.
- Fii propriul tău terapeut -- Potrivit domnului consilier, trebuie să vă întrebați: „Despre ce mă simt lipsit de speranță și de ce?” Uneori, punerea în cuvinte a preocupărilor tale poate începe procesul de a te elibera de ele sau de a dezvolta abilități mai bune pentru a face față lor.
- Ia măsuri -- Ne simțim copleșit ne poate paraliza. Uneori, acest lucru ne împiedică să luăm acțiuni pozitive. Și făcând ceva pozitiv (în loc să stăm și să înăbușim) poate afecta pozitiv modul în care ne simțim. Această acțiune pozitivă poate fi ceva pentru tine sau pentru altcineva.
Dezvăluirea oboselii speranței
Dacă te uiți la videoclipul de mai sus, mă vei auzi spunând că oboseala de speranță trece. Și o face. Am mai experimentat-o de multe ori și sunt sigur că o voi experimenta de multe ori mai mult. Cu toate acestea, doar știind că există o altă latură a speranței, oboseala este, în sine, plină de speranță. Deci, dacă nu altceva, încercați pașii de mai sus și păstrați-vă cunoștințele că, odată cu munca, sperăm că oboseala va trece.
Sursă
Parker-Pope, T. (2023, 14 octombrie). Oboseala de speranță, un mister medical și cafea: Săptămâna în Well+Being. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/12/hope-fatigue-medical-mystery-coffee/
