Pot avea încredere în alegerile mele acum după ce am părăsit abuzul verbal?

Experimentarea abuzului verbal poate modifica modul în care o persoană percepe lumea din jurul său. Înțelegerea acestei dinamici negative este utilă atunci când gestionați o viață în afara abuzului verbal. Cu toate acestea, efectele secundare de a fi într-o relație abuzivă verbal pot crea probleme viitoare atunci când interacționați cu ceilalți și luați decizii. Dacă te-ai recuperat de la abuz verbal, s-ar putea să ghicești alegerile tale, așa cum am făcut-o eu.

Abuzul verbal mi-a luat încrederea în sine 

Din păcate, am fost ținta abuzului verbal în multe domenii diferite ale vieții mele. Mi-a afectat dramatic încrederea în luarea deciziilor din copilărie până la situații de muncă și relații personale. Deși am început să mă vindec, sănătatea mea mintală încă se confruntă cu o încredere scăzută în sine uneori.

În trecut, am fost ridiculizat când luam decizii pentru mine, copiii mei și la locul de muncă. Aceste situații mi-au lăsat o stima de sine epuizată și încrederea de care aveam nevoie disperată pentru a merge mai departe cu viața mea. Chiar și atunci când nu mai eram într-o situație de abuz verbal, nu mă puteam decide să fac alegeri mai bune de viață.

În schimb, m-am gândit la circumstanțe care se potriveau cu stima mea scăzută de sine cu alții care continuau să mă maltrateze. Nu mi-am dat seama decât mult mai târziu cât de multă încredere mi-am pierdut în alegerile mele. Mi-a fost teamă să fiu judecat de alții sau să fac greșeli pe care nu le puteam remedia.

Reconstruirea încrederii în sine în timpul recuperării abuzului verbal

Nu este ușor să reconstruiești încrederea dacă ești cineva care a suferit abuz verbal. Știu că am fost foarte precaut cu ceilalți când încep să mă vindec. Timp de mulți ani, nu am putut avea încredere în alegerile mele în relațiile personale sau de serviciu, lăsându-mă să mă simt învins și inadecvat.

Îmi era frică să iau decizii pentru că eram sigur că lucrurile se vor termina prost. M-am gândit că orice aș face, va avea ca rezultat o situație negativă și m-am simțit prea rușinat să ies din zona mea de confort. Din fericire, cu o terapie extinsă, am început să folosesc diverse instrumente și strategii pentru a inversa acest efect secundar al abuzului verbal.

Unele moduri în care mi-am construit încet încrederea în sine au inclus:

• Fiind bun cu mine însumi
• Recunoscându-mi atuurile
• Dându-mi har atunci când greșesc
• Luând suficient timp pentru a lua decizii
• Stabilirea limitelor rezonabile pentru mine
• Evitând să mă compar cu ceilalți
• Căutând strategii de terapie profesională
• Mă înconjoară de oameni pozitivi

Mai am zile în care îmi îndoiesc alegerile sau mă simt fără speranță când iau decizii. Sunt recunoscător că aceste zile sunt din ce în ce mai puține, pe măsură ce continui să mă vindec de abuzul verbal. Recuperarea mea nu s-a încheiat, deoarece încă mă lupt cu îndoiala negativă de mine. Dar sunt destul de norocos să am un partener, familie și prieteni care cred în mine. Când mă simt îngrijorat de o alegere, vorbirea cu acești oameni ajută la întărirea încrederii mele, astfel încât să mă pot îndepărta de acest efect secundar negativ al abuzului verbal.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.