Zilele mele rele reaprind vechile flăcări ale abuzului verbal

Ca victimă a abuzului verbal, mi-am dat seama încet-încet că s-ar putea să nu fiu niciodată complet eliberat de efectele secundare. Desi pot petrece ore, saptamani si ani in terapie, va exista intotdeauna o mica parte din ea care imi este incadrata in mintea mea. Pot folosi toate sfaturile și trucurile utile pe care mi le oferă terapeutul meu pentru a gestiona acea voce sâcâitoare pe care o aud din trecutul meu, dar adesea nu funcționează în zilele mele proaste.

Zilele rele pot curge rapid

Știu că sunt o persoană capabilă și informată care poate lua decizii responsabile de-a lungul vieții mele. Cu toate acestea, bunul simț și stima de sine ies pe fereastră atunci când mă confrunt cu o zi proastă. Aud acele gânduri sâcâitoare care răsună, nu sunt suficient de bun, nu fac destul și nu ar trebui să mă obosesc să duc la îndeplinire o sarcină pe care mi-am propus.

Într-o zi obișnuită, sunt suficient de întărită pentru a-mi aminti că vechile mele gânduri se scurg în noua mea minte. Pot să inversez rapid aceste noțiuni și să-mi continui ziua fără să sară o bătaie. Cu toate acestea, aceste gânduri alimentează o depresie în spirală care mă duce pe mine și motivația mea pentru orice cu ea în zilele proaste.

Gânduri depresive vechi și familiare se strecoară în atenția mea în aceste zile negre. Mi se pare dificil să ies din norul de stima de sine scăzută și de anxietate care mă urmărește, chiar și la ani după ce am părăsit abuzul.

Stau jos sau mă scot afară

În esență, mă confrunt cu două opțiuni atunci când am o zi proastă și trec într-o stare depresivă întunecată. Am încercat de multe ori pe ambele când am abordat această situație. Uneori mă închid, mă retrag și evit să alung orice efort în lucrurile pe care trebuie să le fac. Alteori, găsesc puțină motivație și o folosesc pentru a mă ajuta să ies din gaura întunecată care a fost mediul meu activ timp de mulți ani.

Din păcate, reușesc să merg înainte în câteva zile, dar nu este întotdeauna cazul. În zilele mele proaste, când mă retrag, îmi amintesc că dacă mă culc, mâine este o nouă zi, plină de posibilități diferite. Mă simt mereu mai bine a doua zi după ce am dormit puțin.

Astăzi, când m-am simțit în spirală, am reușit să mă prind și să mă apuc de o mică sclipire de motivație pentru a îndeplini o sarcină necesară. Și deși nu mi-am terminat ziua așa cum mi-am dorit când am început, sunt amabil cu mine.

Am făcut unele dintre sarcinile esențiale pe care trebuia să le abordez astăzi și voi începe din nou mâine. Trecutul meu poate fi modelat cum sunt astăzi, dar nu sunt trecutul meu.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.