Amintiți-vă de importanța recunoștinței pentru sezonul sărbătorilor

Problemele de sănătate mintală pot avea un impact semnificativ asupra stimei de sine a unui individ, ducând adesea la un ciclu de gânduri și emoții negative. În astfel de cazuri, încorporarea practicilor de recunoștință în viața de zi cu zi poate fi un instrument puternic pentru stimularea stimei de sine și promovarea bunăstării mentale. În propria mea călătorie, am descoperit că recunoștința este una dintre cele mai puternice stări de conștiință de cultivat. Când privim viața prin prisma recunoştinţei, chiar și cele mai dificile circumstanțe pot fi reîncadrate într-o lumină pozitivă.

Beneficiile recunoștinței față de construirea stimei de sine

Recunoștința îi încurajează pe indivizi să-și schimbe atenția de la ceea ce le lipsește la ceea ce au. În propria mea viață, tind să aplic mantra „Sunt recunoscător pentru ceea ce am în loc să nu sunt recunoscător pentru ceea ce nu am”. În contextul sănătății mintale, această schimbare poate fi transformatoare. În loc să insiste asupra deficiențelor sau provocărilor percepute, cultivarea recunoștinței îi determină pe indivizi să-și recunoască și să-și aprecieze punctele forte, realizările și aspectele pozitive ale vieții lor.

Recunoștința servește ca o formă de întărire pozitivă. Recunoașterea și exprimând recunoștință pentru micile victorii sau momentele pozitive, persoanele cu probleme de sănătate mintală pot întări o imagine de sine pozitivă. Această întărire pozitivă ajută la construirea încrederii și schimbă treptat narațiunea internă de la autocritică la auto-compasiune.

Practicile de recunoștință implică adesea exprimarea aprecierii față de ceilalți. Acest lucru stimulează un sentiment de conexiune și sprijin, elemente cruciale pentru persoanele care se confruntă cu provocări de sănătate mintală. Recunoașterea bunăvoinței și sprijinului celorlalți poate crea o rețea de relații pozitive, oferind un tampon împotriva sentimentelor de izolare și sporind sentimentul de apartenență.

Recunoștința încurajează atenția și a fi prezent în acest moment. Concentrându-se pe ceea ce sunt recunoscători în prezent, indivizii se pot detașa temporar de gândurile anxioase despre viitor sau de regretele despre trecut. Această atenție poate atenua povara mentală asociată cu problemele de sănătate mintală, permițând o auto-percepție mai pozitivă și mai centrată.

Recunoștința este, de asemenea, legată de reziliență, care poate fi înțeleasă ca abilitatea de a reveni din adversitate. Pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală, construirea rezilienței este crucială. Știu bine acest lucru, deoarece reziliența, întemeiată pe recunoștință, mi-a permis să mă confrunt cu unele dintre cele mai provocatoare situații pe care și le-am putea imagina. Recunoștința ajută la dezvoltarea unei mentalități care consideră provocările mai degrabă ca oportunități de creștere decât ca obstacole de netrecut. Această schimbare de perspectivă poate împuternici indivizii, stimulând un sentiment de control asupra vieții lor și contribuind la creșterea stimei de sine.

Recunoștința ca forță motrice în călătoria propriei vieți

În propria mea călătorie, recunoștința m-a ajutat să depășesc numeroase obstacole. Îmi amintesc de vremuri din viața mea când nu era nicio certitudine cu privire la viitorul meu. Într-adevăr, unele dintre aceste vremuri au fost atât de extreme, încât nu știam dacă voi mai vedea chiar lumina zilei. Cu toate acestea, recunoștința a servit și continuă să servească drept o forță transformatoare în viața mea. Pur și simplu, nu aș fi aici astăzi să-mi împărtășesc povestea dacă nu ar fi recunoștință!

Vă mulțumesc că ați împărtășit călătoria mea. Sper că sunteți inspirat să „vă luați vitamina G astăzi” găsind ceva pentru care sunteți recunoscător. În videoclipul de astăzi, explorez în continuare importanța recunoștinței. Vă rugăm să vizionați videoclipul pentru a afla mai multe despre modul în care recunoștința ne poate ajuta să ne reeducam gândirea pentru a găsi mai multă pozitivitate în viață.

Să aveți un sezon minunat de sărbători!

Sean Gunderson (ei/ei) are o mulțime de experiență trăită cu probleme de sănătate mintală și, după publicarea tezei lor, „Conversații incomode cu un Supraviețuitor psihiatric: Explorarea schimbării paradigmei în sănătatea mintală”, a devenit un susținător al îmbrățișării schimbării de paradigmă științifică în curs de desfășurare în domeniul psihicului. sănătate. Găsește-l pe Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, și site-ul lor.