Strategii simple de somn pentru copiii cu ADHD
Rosemary Tannock, expert în ADHD și legătura acestuia cu somnul, din Spital pentru copii bolnavi din Toronto, oferă aceste sfaturi utile.
- Evitați băuturile și gustările cu cofeină după 16:00.
- Au o culcare setată. Rutina este esențială pentru copiii cu ADHD.
- Dă un avertisment la culcare de 10 minute și participă la o activitate plăcută cu copilul tău. Faceți culcare liniștită și distractivă.
- Tratează anxietatea de separare la culcare cu abilități cognitive de comportament, cum ar fi respirația profundă și gândurile calmante.
- Oferiți-vă copilului un mediu relaxat noaptea. Cântarea, citirea și muzica liniștitoare vor merge mult.
- Dacă credeți că copilul dvs. are probleme de somn, țineți un registru zilnic de când adoarme și când se trezește. Discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dvs. și întrebați dacă este sau nu necesară o evaluare a somnului.
Actualizat la 30 martie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
