Cum să vorbim despre PTSD-ul tău

Cum să vorbim despre tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) este dificil, nu-i așa? Știu că în timpul recuperării am găsit-o foarte greu să vorbesc despre trauma mea și / sau experiență PTSD. Am fost inconfortabil dragând amintiri traumatice, împărtășindu-mi temerile și chiar recunoscând rușinea, stânjeneala și alte probleme. Dar PTSD prospere și crește în liniște, modul în care mucegaiul crește în locuri întunecate și umede. Vindecarea înseamnă a vă lăsa la soare și începe cu a învăța cum să vorbiți despre PTSD.

Învățarea cum să vorbim despre PTSD-ul tău

În timpul recuperării PTSD, ultimul lucru pe care am vrut să-l fac a fost să vorbesc despre trauma mea, supraviețuirea mea, PTSD-ul meu (sau orice altceva pentru această chestiune). Ce am vrut să fac a fost să mă târguiesc în cochilie și să nu mai vorbesc niciodată.

Motivul tăcerii mele a fost că trauma mea m-a determinat să mă simt copleșită de emoție, deci era mai bine să închidem decât „împărtăși” sau „expres”. De asemenea, nu am avut cuvintele care să explice experiența mea sau ce simțeam. Nu puteam, nu aș face și nu am vorbit despre nimic - timp de 29 de ani. Și atunci PTSD m-a adus în genunchi. Atunci am găsit poezie. În cele din urmă, am descoperit o modalitate de a începe să pun în cuvinte ceea ce literalmente amenința să mă omoare. Se datora faptului că am găsit cuvinte în cele din urmă am găsit ajutor.

Este adevărat, se luptă cu simptome de stres posttraumatic poate face limbajul greu de înțeles, dar nu este adevărat că nu putem face acest lucru. Aducerea durerii în cuvinte poate ajuta la conținerea, ameliorarea și diminuarea acesteia. Comunicarea este punctul cel mai important al supraviețuirii. Fii curajos. Începeți să găsiți o modalitate de a învăța cum să vorbiți despre PTSD.

Începând să vorbim despre PTSD-ul tău

Pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie, este necesar să începeți să schimbați limba. De multe ori nu vorbim pentru că nu știm ce să spunem sau cum să o spunem. Dar gândiți-vă la acest lucru: actorii repetă. Au linii importante de ieșit și le memorează, astfel încât să devină perfectă intenția dramaturgului. Puteți face la fel. Știu că ești capabil să vorbești, doar nu ți-ai dat seama încă Cum. Astăzi, începe să-l descoperiți:

1. Pretindeți că sunteți lider într-o piesă foarte dramatică. Rolul tău: „Supraviețuitor” și în această scenă trebuie să explici unui alt personaj cum se simte că ești tu.
2. Acesta va fi un monolog. Scrie-l. Și apoi memorează punctele cheie. În plin de emoție (asta va veni cu siguranță până când te obișnuiești să spui multe fațete diferite ale poveștii tale) te poate ajuta să ai un scenariu. Citește-l din nou și din nou. Familiarizați-vă cu asta. Simți cum cuvintele se rostogolesc în gură. Ascultați sunetul propriei voci.
3. Dacă nu doriți să memorați scriptul, atunci practicați și duceți pagina / paginile cu dvs. la o întâlnire sau pentru a vă întâlni cu un prieten. Citiți-le cu voce tare cuiva. Cuvintele sunt cheia libertății tale. Începeți să vă simțiți confortabil cu ei.

Învățarea cum să vorbești despre PTSD-ul tău necesită timp, dar când găsești persoana, locul, timpul și calea potrivită fă-o, recompensele pot fi enorme, deschizând chiar o nouă ușă către vindecare, care începe să ofere enorm relief.

Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitateași Vindecă-ți PTSD: Strategii dinamice care funcționează. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul ei web, HealMyPTSD.com.