„Simt că nu am timp pentru mine”

Am adunat recent cu 80 de femei de vârstă mijlocie în New York pentru o zi distractivă și plină de satisfacții. Evenimentul a adus râs, lacrimi și ușurare pentru mulți dintre aceștia care s-au deschis în sfârșit despre un secret de multă vreme. Și-au petrecut viața luptându-se cu organizarea și cu stima de sine scăzută, în detrimentul dezvoltării talentelor și a punctelor lor forte. În timp ce se îngrijorau atât de mult despre managementul și planificarea timpului, au avut nici un timp pentru ei înșiși - în realitate, se programaseră din viața lor.

Autotest: Viața dvs. este în așteptare?

Citiți afirmațiile de mai jos și aflați.

„În fiecare minut al zilei, sunt programat să fac lucruri la care nu mă pricep, dar încerc să fiu disciplinat.”

"Mă simt prea vinovat să văd prieteni sau să iau o pauză de la organizare."

"Voi începe să mă gândesc la propria mea viață, atunci când totul va fi controlat, nevoile tuturor sunt îngrijite și oamenii nu mă mai întreabă."

„Dacă mă critic, mă voi motiva. Trebuie doar să cresc. ”

Dacă ați spus oricare dintre aceste lucruri, găsiți o modalitate diferită de a măsura succesul. Măsurați-l nu după lucrurile pe care le-ați verificat de pe listă, ci prin vitalitate, autenticitate și conexiune cu ceea ce faceți.

Dacă îți pui viața în așteptare - până când grămezi de dezordine sau rufele se pliază, nu. Dă-ți seama ce vrei să obții și îndreaptă-te spre ea. Înainte, găsiți patru găsiți patru modalități de a face exact asta.

[Resursă gratuită: ține evidența timpului tău]

Nu mai concentrați-vă pe provocările ADHD

Joan, un client al meu, a reușit să facă asta. După ce a fost diagnosticată cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), la mijlocul anilor 40, s-a întâlnit cu mine în biroul meu. Îmi amintesc că își încleșta planificatorul, cu ochii lipiți de program și calendar. Se împărțea în fiecare zi în segmente de 15 minute, care să îi permită abordarea dezorganizării. Două săptămâni mai târziu, planul ei s-a sfărâmat. Nu a putut ține pasul cu ea.

De ce? Zilele ei structurate nu țineau nimic care să-i hrănească spiritul sau să-i sporească punctele forte. Visele și dorurile ei, lucrurile care au făcut-o unică, au fost puse în așteptare până „într-o zi”, iar ea și-a dublat eforturile pentru a schimba cine este.

Prin terapie, ea a fost capabilă să inverseze negativitatea care o împiedica să își atingă obiectivele. Și-a dat permisiunea să-și trăiască viața în timp ce întâmpina provocările sale cu ADHD head-on. În cele din urmă, a luat o clasă de yoga și s-a alăturat unui cor - cântarea îi oferise întotdeauna plăcere.

În loc să-ți cheltui energia încercând să-ți dorești provocările ADHD departe, acceptă-le și încearcă următoarele:

Faceți prieteni, găsiți mentori

Faceți prieteni, personal sau online, care au provocări similare. Îi vei putea vedea talentele mai clar decât ei și, făcând acest lucru, îți vei vedea punctele forte și vei găsi sprijin pentru a le folosi.

Găsiți o persoană sau un mentor, care vă vede clar, vă apreciază și vă va ajuta să atingeți obiective mici bazat pe convingerile și viziunea ta pentru viitor. Acesta poate fi un terapeut, un antrenor ADHD, un membru al grupului de sprijin sau un prieten.

[Lista „Niciodată de făcut”: cum pierzi timpul în fiecare zi]

Petreceți-vă timpul pentru a vă transforma visul într-o realitate

Petrecerea unei ore pe săptămână pe ceva ce apreciați sau ceva plăcut pentru dvs. vă va ajuta să vă îndreptați către atingerea obiectivelor de viață mai mari.

Găsește-ți pasiunea, fă-ți pasiunea să se întâmple. La finalul evenimentului din New York, o femeie mi-a înmânat un CD pe care tocmai l-a lansat. Pe ea, a cântat o melodie de cântece, pe care le-a scris. Mi-am amintit de ea. Am lucrat împreună o perioadă la lupta ei pentru a-și recupera viața și arta. Apoi s-a îndepărtat.

În ziua următoare, în Michigan, am dezvelit CD-ul și l-am încărcat în playerul mașinii mele. Am auzit vocea evocatoare a unei femei, cântând propriile sale melodii. Ochii mi s-au umplut de lacrimi. Mi-am amintit de dezorganizarea și de durerea ei pentru a reveni la ceea ce i-a plăcut să facă, la a fi ea însăși.

Indiferent dacă pasiunea ta este umorul, căldura sau abilitatea de a lucra cu numere, oameni sau idei, atunci când te afli că îți pui viața în așteptare, imaginează-ți această femeie. În urmă cu zece ani, stătea într-o încăpere plină de rufe desfășurate, asediată de copii, văzându-i doar deficiențele. Apoi și-a dat voie să trăiască, chiar în timp ce s-a luptat cu cele mai mari provocări ale sale de ADHD. Poți și tu.

[Fă-ți lucrurile făcute - fără să te îmbogățești]

Actualizat pe 28 septembrie 2018