Stimate antrenor organizator: Soțul meu este un șobolan. Cum se presupune că se declutează?
Î: „Casa mea are nevoie de o reorganizare și curățare majoră. Sotul meu are tulburari de deficit de atentie (ADHD sau ADD) si este atașat sentimental de Tot. El nu va lăsa nici măcar cele mai minore posesiuni să meargă în spiritul refuzului. Locuința mea se simte ca un teren de deversare și începe să creeze probleme în căsnicia mea. Dezordinea declanșează depresie situațională și anxietate. Nu am liste de lucruri care nu se termină niciodată, dar când fiul meu ADHD și cu mine încercăm să începem, ne simțim atât de copleșiți încât ne îndepărtăm. Ajutor! De unde începem? ”- Copleşit
Buna copleșit:
Întrebarea dvs. este destul de comună și este unul dintre motivele pentru care lucrez cu întreaga familie pentru a mă asigura toata lumea este acceptat corespunzător atunci când toata lumea trăiește cu ADHD.
Gândiți-vă la copiii și la soț ca la partenerii dvs. de rezolvare a problemelor. Stați cu ei - și o listă cu zonele pe care doriți să le abordați. Apoi, pur și simplu întrebați ce cred că ar funcționa cel mai bine în aceste situații. Cu alte cuvinte, întreaga dinamică din casa ta se poate schimba pe măsură ce începi să colaborezi ca unitate familială, în loc să delegi ordine.
Încercați să implementați zone libere. Probabil că sunt interzise hârtiile libere și tucotch-urile în spațiile comunale, precum livingul și dormitorul. Dar, soțul tău are frâu liber să stive și să se îngrămădească într-o secțiune a subsolului sau a unui birou de acasă.
Împerechează în sus. Prinde-l pe fiul tău și pe soțul tău, apoi abordează-ți munca împreună. Uneori „dublarea corpului”(A fi într-un mediu în care alții fac ceea ce faceți) ne ajută să inițiem și să rămânem pe sarcina de a refuza elemente sentimentale. În plus, munca grea merge mai repede atunci când o facem cu altcineva.
[Ghidul final de organizare cameră cu cameră]
Creați intenții zilnice specifice. Pentru a începe, setați-le pe două pentru fiecare zi. „Joi seară mă voi confrunta cu dulapul dormitorului.” „Sâmbătă dimineață, voi lucra la dosarele din birou de acasă. ”Cu alte cuvinte, descompuneți-vă sarcinile de deconectare în piese gestionabile, astfel încât să vă simțiți mai mult înăuntru Control.
Încercați metoda de „organizare a feței de masă neagră”. Da, este un lucru. Și este unul dintre trucurile mele preferate pentru a-i ajuta pe clienții mei să se simtă mai puțin înfocați de un spațiu cu adevărat dezordonat, care pune întrebarea: „Unde și eu începe?!" Îmbrăcați fețele de masă negre peste zonele de acasă unde vă aflați declanșare și organizare. Expuneti doar o cantitate mica la un moment dat, astfel incat sa ramaneti concentrat, pe calea cea mai importanta, mai putin coplesit. În acest caz, privirea nu vă va ajuta să NU vă ieșiți din minte!
Mult noroc!
Guruul organizației Leslie Josel, de la Order Out of Chaos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea până la a ajunge la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările aici!
Actualizat la 20 septembrie 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
