Aplicații laid-back pentru îmbunătățirea somnului și stresului

Ciclul somnului

(iOS și Android, liber)

Mulți adulți cu ADHD au probleme de a dormi și de a dormi. Ciclul somnului vă monitorizează mișcările în pat, prin iPhone și determină cel mai bun moment pentru a vă trezi. În timpul somnului, parcurgeți faze ușoare, profunde și REM. Pentru a te simți reîmprospătat și odihnit, cel mai bine este să te trezești în timpul unei faze ușoare. Aplicația vă va trezi la momentul optim, cu muzica sau sunetul pe care îl alegeți. După ce ați setat alarma, așezați-vă iPhone-ul sub o foaie montată în colțul cel mai aproape de capul dvs. Ciclul de somn analizează modelele de somn în formă grafică și măsoară timpul total de somn. Utilizatorii își pot introduce activitățile înainte de culcare pentru a-și monitoriza impactul asupra somnului lor.

Zgomot alb

(iOS și Android, $1.99)

Sunetele ambientale ajută o mulțime de oameni cu ADHD să se relaxeze sau să doarmă prin blocarea unui soț sforăitor sau a unor sirene de mașină de poliție. Zgomot alb vă permite să selectați peste 40 de sunete ambientale care determină creierul dvs. să producă valuri alfa calmante. Meniul include vechile standbys (Ocean, Streams și Rain Storms) și câteva sunete neobișnuite, precum Tibetan Singing Bowl și Cat Purring. Cei cu ADHD care se descurcă cel mai bine cu sunete artificiale, pot alege uscător de haine, ventilator, vid sau spălător. Puteți crea sunete noi schimbând tonul. White Noise are un ceas digital, în mai multe culori, pe care îl puteți estompa.

Actualizat pe 26 aprilie 2017