Lecții de la Crossfit: Ce mi-a spus exercițiul despre ADHD-ul meu

Pe măsură ce absolvirea liceului s-a apropiat rapid, cea mai mare îngrijorare a mea nu a avut nicio legătură cu locul în care voi lucra în timpul verii sau la studiile universitare care vor începe curând.

A fost: „Cum voi evita temutul boboc 15?”

Ca adolescent cu ADHD, greutatea mea este o problemă complicată. Ca și alte părți ale vieții mele, aceasta este legată de medicația Vyvanse pe care o iau. O doză normală care face mult mai ușor să mă concentrez asupra studiilor mele are un număr pe pofta de mâncare. Atâta timp cât îl iau, păstrarea greutății nu este o mare problemă.

[Construiește-ți muschii, construiește-ți creierul]

Dar un alt efect secundar este iritabilitatea, chiar și la cea mai mică dintre lucruri. Și m-a făcut să vreau să fiu singur, ceea ce este foarte dur în viața socială a unui student.

Așa că am tăiat doza și am început să caut o modalitate de a-mi reduce greutatea, și pentru a găsi disciplina de care ar trebui să mă concentrez asupra activității școlare.

Așa cum mă temeam,

greutatea mea a crescut. Am început să simt ca și cum aș avea prea multă energie și a devenit din ce în ce mai dificil să mă concentrez și să stau pe loc. Mi-am intensificat căutarea unui mod de a deveni sănătos și de a-mi îmbunătăți concentrarea.

Pentru că există sute de diete din care să alegi și niciuna nu are o evidență a menținerii greutății pe termen lung, eu Am decis că o abordare mai sensibilă ar fi să fac din exercițiul central programul meu de slăbit în timp ce mănânc un bun-simț dietă.

[Neuroștiința mișcării]

Mi-am început căutarea pe Internet cu cuvântul CrossFit, știind doar că a fost o abordare dură, neconvențională de antrenament, care a prins în toată țara. Permiteți-mi să vă spun, după ce am citit ce am găsit pe internet, am închis fila și am trecut despre ziua mea. Nu am fost pentru mine, credeam.

Câteva zile mai târziu, fără perspective reale de rezolvare a problemei mele, m-am uitat în oglindă și m-am întrebat dacă creșterea în greutate este lucrul de care mă tem cel mai mult. Sau mai era ceva? Nu am fost niciodată extrem de supraponderal. M-am luptat cu ADHD încă din școala elementară și, pe măsură ce am îmbătrânit, m-am gândit mai puțin la cum ar arăta viața mea când se termină școala și mai mult la planificarea weekendurilor mele.

Problema a fost că eram în derivă. Aveam nevoie de direcție în viața mea și asta este mult mai grea decât „bobocul 15.”

Aveam nevoie de structura unei rutine care să mă provoace, să mă țină pe cale, să-mi ofere obiective și să îmi creeze încredere. Menținerea greutății ar fi un bonus.

[Sfaturi de exercițiu care sunt de fapt ADHD-friendly]

Mintea mea m-a rătăcit spre Crossfit și de data aceasta nu am putut să o dau deoparte.

Existau o mulțime de scuze pentru a nu merge într-o sală de sport Crossfit. Nu aș ști pe nimeni și, din câte am înțeles, nu ar exista o echipă pe care să mă pot baza pentru sprijin sau interacțiune.

Cred că este doar o sală de gimnastică. Dacă sug, renunț. Ușor ca asta, nu? Am respirat adânc și m-am târât în ​​Power Crossfit.

Primul lucru pe care l-am văzut când am intrat a fost un bărbat cu aproximativ 5 procente de grăsime corporală. Am încercat imediat să plec. „Stați și încercați”, a spus el, sigilând afacerea când mi-a spus că primele trei încercări vor fi gratuite. Aceasta a fost o ofertă pe care nu am putut să o refuz.

Am făcut parte dintr-un grup care a spus să alerge 400 de metri, ceea ce se simțea ca un maraton. Am făcut sit-ups, push-up și aer squats. „Mulțumesc Domnului că antrenamentul s-a terminat”, am mormăit când s-a terminat ultimul ghemuit.

Dar asta a fost doar încălzirea. Abia am terminat restul antrenamentului. Destul. Renunț.

A venit absolvirea, iar vara a fost ocupată. Am predat lecții de înot și de salvare. Dar lupta mea internă cu privire la modul de a face schimbări semnificative în viața mea a continuat și nu am putut agita sentimentul că trebuie să încerc încercarea lui Crossfit. Când s-a încheiat vara, m-am întors la sală.

Ceea ce am găsit, prin faptul că nu am renunțat și am împins prin tentația de a renunța a doua oară, a fost exact ceea ce am căutat de-a lungul timpului. Mi-a schimbat viața în moduri în care nu aș fi realizat niciodată dacă nu aș fi trecut înapoi prin acele uși.

Iată ce am învățat:

Prietenie

Când m-am întors la Crossfit, mi-am dat seama că oamenii pe care credeam că nu-i vor observa se țin în secret cu progresul meu. Mi-am dat seama că nu încercau să fie mai buni decât mine, ei voiau să mă vadă să fiu mai bun. Am aflat oamenii pe care am crezut că nu mă vor observa că vor deveni cei mai buni prieteni ai mei. De asemenea, mi-am dat seama că au fost muncitori de succes și muncitori în viața personală. Am înțeles că calitățile necesare pentru a vă antrena fizic corpul vă vor servi bine în lumea reală. M-am îndrăgostit de oamenii cu care transpiram, plângem și sângerăm. Toți ne-am dorit același lucru: să fim mai buni.

consecvență

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat este că dacă vrei să te îmbunătăți la orice, trebuie să fii consecvent. Mi-am dat seama că odată ce am urmat rutina, nu voiam să ratez un antrenament.

Dedicare

Colegiul este stresant pentru mine. A lua 18 ore de curs și a lucra un loc de muncă cu timp parțial face ușor să găsiți scuze pentru a nu face exerciții fizice. Efectuarea mi-a dat mult mai multă energie decât dormitul, o sumă importantă pentru că ADHD înseamnă că trebuie să studiez mai mult decât un student obișnuit. Chiar și în zilele în care m-am simțit epuizat, m-am prezentat. Nu o să mint - renunț la antrenamente, dar întotdeauna m-am întors.

Munca grea

Sala de sport și meseria mea m-au învățat că obții pentru ce lucrezi. Dacă renunți la niciun motiv bun, te simți ca un renunțător. Nu pot descrie sentimentul de satisfacție care vine din culcare pe podea după un antrenament sau sentimentul de realizare după ce a ajuns la un record personal. Persoanele care apelează la mâinile mele sunt trofee de la terminarea acestor activități. Mi-am dat seama cum se simte realizarea. Vreau să o simt tot restul vieții mele.

Acceptare de sine

Dacă Crossfit m-a învățat ceva, este acceptarea de sine. Îmi dau seama că modul în care arată nu are nicio legătură cu progresul meu. Mi-am dat seama că „puternic” este noul sexy. A avea mușchi arată o muncă grea și apelurile reflectă îmbunătățirea. Mi-am dat seama că obsesia mea ciudată pentru Crossfit este o obsesie cu îmbunătățirea de sine. M-am gândit să nu fiu cel mai bun, ci să fiu cea mai bună versiune a mea.

Actualizat pe 20 septembrie 2017