Truse de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate

Primul ajutor de sănătate mintală pentru anxietate sau altfel se poate referi la un program educațional formal care antrenează oamenii să identifice, să înțeleagă și să răspundă persoanelor care prezintă semne de boală mintală. Este, de asemenea, un concept pe care îl putem folosi cu toții pentru a ne trata anxietatea atunci când acesta ne clătine și amenință că ne va deteriora într-un fel (Dezvoltarea unei casete de instrumente pentru wellness). A lua măsuri pentru a evita creșterea și agravarea unei probleme este un mod proactiv de a lua controlul de anxietate și de a-l pune înapoi în propriile mâini. Învățând cum să creați și să folosiți un set de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate, puteți fi gata pentru orice anxietate încearcă să vă arunce.

Anxietatea poate să se izbească sau să se aprindă în orice moment și în orice loc, aparent fără avertizare. Chiar dacă sunteți relativ lipsit de anxietate de ceva timp, anxietatea poate să apară și să vă arunce bineînțeles. Am muncit din greu și am făcut multe lucruri

Rolul unui set de prim ajutor de sănătate mintală pentru anxietate

Am un set de prim ajutor de sănătate mintală la îndemână pentru momentele în care anxietatea iese la suprafață și vrea să mă doboare. Trusele de prim ajutor pentru sănătate mintală sunt ca trusele standard de prim ajutor: conțin elemente care să ofere ajutor de urgență, pentru a nu se agrava problema.

Un kit de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate reduce anxietatea în acest moment, astfel încât să putem continua să mergem mai departe. La fel cum un kit standard de prim ajutor nu ajută la crearea unor obiceiuri de viață sănătoase, un set de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate nu ne ajută creați strategii pe termen lung pentru o viață fără anxietate. Primul ajutor de sănătate mintală ne permite să tindem la noi înșine să tratăm focarele de anxietate înainte de a deveni o mare problemă.

Cum să construiți un set de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate

Cel mai bun moment pentru a vă crea trusa de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate este atunci când nu aveți nevoie. Stocăm truse standard de prim ajutor înainte de a le avea nevoie și le vom reumple după ce le folosim, astfel încât să fie gata pentru situații de urgență. Este important să avem un kit pe care să îl putem prelua și folosi, gata de a merge atunci când avem nevoie. Luați în considerare includerea următoarelor elemente în trusa dvs.:

• Un container: Ar trebui să aveți o cutie sau un container special pentru a deține obiectele de prim ajutor. Fă-l să se potrivească stilului tău personal, astfel încât să fie unic pentru tine și, pentru că îți place, va contribui la o stare de spirit pozitivă.
• Ceva de curățat: Trusele standard au șervețele de alcool pentru dezinfectare. Folosiți acest concept general în trusa de prim ajutor pentru anxietate. Includeți articole care vă curăță și calmează gândurile și emoțiile, cum ar fi uleiuri esențiale și bile de bumbac (aplicați mai multe picături în bumbac și respirați în miros), o lumânare și mai ușoară, baie cu bule și gel de duș parfumat, și alte asemenea articole.
• Inspirații și motivații: Unul dintre motivele în care trusele standard de prim ajutor sunt incluse în oprirea sângerării. Nu putem pune exact un ansamblu, dar putem aplica același concept. Opriți anxietatea de la „sângerare” peste tot, tindând spre gândurile și emoțiile voastre. Opriți gândurile anxioase care vă bombardează brusc accesând mesaje și imagini inspiraționale, motivaționale. Alegeți câteva citate care vă amintesc de scopul și obiectivele dvs., de unde doriți să mergeți și de ce doriți să ajungeți acolo. Includeți imagini calmante care reduc anxietatea în timp ce le priviți cu atenție.

Cele mai importante trei elemente ale unui set de prim ajutor pentru sănătate mintală pentru anxietate sunt unul, adaptându-l la propria ta personalitate unică și la nevoile de anxietate și folosind-o atunci când anxietatea îți este brusc rachete de semnalizare. Încordarea la nevoile imediate în acest moment vă va permite să mergeți mai departe și să continuați să utilizați strategiile dvs. pe termen lung pentru a prospera cu sau fără anxietate.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.