Cum mă întorc la somn?
În primul rând cred că este important să ajungem la rădăcina de ce te trezești în toiul nopții.
Persoanele cu ADHD sunt mai predispuse la a avea anxietate sau o tulburare de dispoziție. De asemenea, este mai probabil să aștepte până la punctul de epuizare înainte de a se culca - asigurați-vă că ajungeți în acest punct.
S-ar putea să trăiești, de asemenea, un stil de viață cu stres ridicat - s-ar putea să simți că ai nevoie de stresul și presiunea în plus pentru a duce la bun sfârșit munca. Cu toate acestea, este un efect fizic și emoțional asupra ta.
[Test de simptom: Ați putea avea o tulburare de anxietate?]
De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu un efect secundar medicamentos care vă provoacă anxietate și dificultăți în somn. Este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre îmbunătățirea calității somnului.
Luați în considerare practicarea tehnicilor de ameliorare a stresului (cum ar fi exercițiile fizice, scrierea grijilor dvs. și meditati) în timpul zilei. În plus, păstrați hârtie și un stilou pe noptiera dvs. Când te trezești în miez de noapte, scrie toate grijile și gândurile care te plâng. Nu folosiți un iPad sau alt dispozitiv de iluminare, deoarece vă va trezi creierul și vă va îngreuna mai mult să dormiți.
Concluzia - ar fi o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul medical pentru a vă da seama de ce vă treziți cu anxietatea.
Actualizat pe 22 septembrie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
