Obțineți-vă drept prioritățile

Aveți o listă de priorități? Cu siguranță. Gândiți-vă la dvs. lista de priorități ca busola care te ține concentrat pe obiectivele tale cele mai importante. Când aveți acest ghid, trăiți cu succes cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) devine mai ușor.

Majoritatea adulților cu ADHD își croiesc viața prin viață, fără să se gândească la ce este important. Și când unii dintre ei își notează prioritățile, termină ignorând lista sau o plasează undeva inteligent, pentru a nu mai fi văzuți niciodată.

Dacă doriți să încetați să trăiți la capriciul ADHD-ului dvs., luați-vă în serios prioritățile. Dar cum folosești lista în fiecare zi, deoarece ești bombardat cu sarcini, cereri și distrageri? Cum vă poate ajuta lista să vă mențineți cursul? Iată câteva sfaturi.

[Resursă gratuită: ține evidența timpului tău]

Prezentarea listei de priorități

1. Când îți apar calificările, ideile și sarcinile noi, folosește lista pentru a face o verificare mentală rapidă a locurilor în care se încadrează în prioritățile tale. Dacă o sarcină nu este un element cu prioritate ridicată, programați-o pentru o perioadă ulterioară. Asta nu înseamnă că nu o vei face niciodată. Înseamnă că nu ar trebui să îndeplinești sarcina înaintea articolelor tale mai importante. Și asta înseamnă că trebuie să te pricepi la programarea sarcinilor.

2. Pentru ca lista dvs. de priorități să funcționeze, priviți-o des. Vă sugerez să setați un memento pentru a examina prima listă dimineața - înainte de a deschide e-mailul, înainte de a începe răspunzând priorităților altor oameni.

3. Setați un memento pentru a examina lista de priorități cel puțin o dată pe săptămână, pentru a vă asigura că încă sună adevărat. Planificarea unei sesiuni de planificare săptămânală este esențială pentru a vă asigura că prioritățile sunt aliniate obiectivelor dvs. Această sesiune de planificare nu trebuie să fie lungă și obositoare. Faceți-l compatibil cu ADHD, o croazieră rapidă prin obiectivele și prioritățile dvs.

4. Asigurați-vă că obiceiurile ADHD de îngrijire de sine care vă oferă creierului combustibil și capacitatea de concentrare sunt pe lista voastră. Ignorarea lor este ușoară și riscantă. Trebuie să ai grijă de creierul tău pentru ca acesta să aibă grijă de tine.

Acceptați că utilizarea listei de priorități nu va fi ușor de făcut, mai ales dacă înveți doar să gestionați ADHD. Probabil vei uita să te uiți la listă. Probabil veți continua să-l înlocuiți greșit. Vei fi distras. Dar cu cât lucrezi la consolidarea mușchilor prioritari, cu atât va deveni mai ușor să îți îndeplinești cele mai importante obiective.

[Obținerea lucrurilor este doar mai ușoară]

Actualizat la 14 iunie 2019