15 aplicații, instrumente și gadgeturi pentru creierele ADHD: Recomandări pentru cititori
Instrumente de gestionare a timpului pentru creierele ADHD
- „Sunt fan Pad planificator deoarece aspectul său mă ajută să-mi iau gândurile pe hârtie în partea de sus a paginii. Apoi, aceste gânduri pot fi filtrate până la programarea săptămânii, a zilei și a programărilor orare. Este ca și cum a fost proiectat având în vedere ADHD. ”
- “Ruggie, covorul cu ceas de alarmă, este singura alarmă mă ridică la timp. Trebuie să stai pe ea timp de câteva secunde pentru a o opri. Este neîncetat! Nu se va opri ore întregi dacă nu vă dați jos din pat. Sunt un devotat buton de amânare a butonilor, dar aceasta este rezistentă la amânare. "
- “Trello este cea mai bună aplicație pentru a-mi păstra toate gândurile, proiectele, termenele și angajamentele organizate și fluide. Am cărți în picioare pentru zilele săptămânii în care pot trage și arunca sarcini și memento-uri. Este partajabil și se actualizează în timp real pe platforme. Pot să mă uit la panourile partajate ale familiei mele și să îmi fac o idee despre cum se ocupă toată lumea, din moment ce toți îl folosim pentru a urmări sarcinile vieții
- „Familia noastră folosește Cozi. Ne păstrează calendarele și le conectează pe toți din familie. Avem culori diferite pentru a distinge programele noastre. Acesta trimite mementouri atunci când o solicitați și puteți păstra listele alimentare. Dacă nu aveți unt de arahide, îl adăugați pe lista pentru cine se află la magazinul următor. A fost extrem de util pentru familia noastră. ”
[În cele din urmă, aplicații care construiesc obiceiuri productive]
Instrumente de planificare, prioritizare și productivitate pentru minte ADHD
- „Aplicația Apple Memento este excelentă, deoarece vă solicită să faceți ceva pe măsură ce ajungeți într-o anumită locație. Am a mea setată să-mi amintească să nu uit să-mi golesc portbagajul ori de câte ori mă aflu la 300 de metri de apartamentul meu. Foarte tare!"
- „Îi rog pe Siri sau Alexa să adauge la calendarul meu și să-mi facă mie lista de sarcini. Îmi ia pentru totdeauna să o fac singură! Am citit-o cu cafeaua mea de dimineață. ”
- „Îmi place placa mea albă! În fiecare seară, îmi scriu lista pentru ziua următoare. A face asta cu o noapte înainte mă ajută să prioritizez fără să mă simt copleșit de sarcinile iminente de care am nevoie să termin. Apoi, șterg fiecare articol după ce termin. A fi capabil să le șterg îmi oferă acel pic de dopamină rapidă pentru a continua! ”
- “Wunderlist este excelent pentru administrarea propriei mele liste de activități și a soțului meu. Ne permite să ne cerem reciproc ajutor cu listele noastre proprii. Ne atribuim reciproc un pseudonim în aplicație și ne acordăm reciproc „sarcini” din când în când, când avem nevoie de ajutor pentru a face ceva, o îmbrățișare sau o anumită atenție. ”
[8 Planificatoare de hârtie care îți vor schimba viața]
Stres Relief & Sleep pentru ADHD Minds
- „Ascult Somnul: Musicoterapia ambientală, de la Centrul de vindecare a sunetului. Centrul are multe tipuri de muzică de relaxare, dar acesta este singurul care mă pune în mod sigur să dorm. Am ascultat-o în fiecare seară de aproape doi ani și nu am stat niciodată treaz să aud sfârșitul! ”
- „Folosesc un Purificator de aer Levoit la du-te la culcare. Reducerea alergenilor duce la un somn mai bun, iar zgomotul alb ajută la înecul zgomotelor nedorite care mă pot trezi. ”
- „Îmi place patura mea ponderată. Este reconfortant și dorm profund când dorm cu el. Pe vreme rece, adaug o placă de încălzire.
- „Căștile care anulează zgomotul și uleiurile esențiale sunt combinația mea de lichidare. De asemenea, mi-am făcut o pungă cu articole auto-calmante care mă ajută să mă stresez înainte de culcare. Favoritele mele sunt cărțile de colorat pentru adulți și jucăriile Tangle fidget. ”
Cazare la locul de muncă pentru mintea ADHD
- „Folosesc camera de pe telefon pentru a face fotografii cu mesaje și note însemnate, de când eu înlocuiesc în mod invariabil aceste resturi de hârtie și mă simt mortificat dacă nu sunt în stare să returnez un apel ca rezultat."
- „De multe ori stau pe o minge de exercițiu sau folosesc un cub fidget în timpul întâlnirilor. Sunt deosebit de utile când trebuie să ascult. Mă stimulează suficient pentru a mă împiedica să mă plictisesc, dar nu mă distrag de la cele spuse. "
- „Trebuie să mă doboresc în timp ce sunt la telefon. Îmi port întotdeauna Planificatorul Elefant Simplu pentru a-mi atrage și ține mâinile ocupate. Guma de mestecat ajută și ea. ”
- „Folosesc un Elfinbook cu Pilot FriXion stilouri, în loc de notele Post-It. Acum am toate amintirile mele într-un singur loc și nu le pierd. Le șterg când am terminat. Există, de asemenea, pagini neliniate, care sunt minunate pentru a doodling. "
- „Auriculele și muzica instrumentală blândă mă ajută să elimin distragerile și supraestimulația senzorială la locul de muncă.”
Pentru a găsi mai multe produse recomandate cititorului, accesați: Magazinul ADDitude.
Actualizat pe 18 octombrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.