Strategii simple, simplificate și de organizare școlară

M-am luptat toată viața în școală, până am început facultatea. Dintr-o dată, GPA-ul meu s-a ridicat la un nivel de 3.9. Ce s-a întâmplat?

am invatat abilitati de studiu, dar nu cele pe care mi le oferă departamentul de resurse de învățare. Strategiile lor au fost complicate și am avut probleme să-mi amintesc pașii. Nici nu m-a interesat de munca suplimentară. Așa că am creat comenzi rapide. În loc să fac strategia populară de citire „SQ3R” (sondaj, întrebare, citire, recitire și recenzie), am făcut „Q1R” (întrebare și citire). Centrul de învățare mi-a recomandat să înregistrez prelegeri, pentru a le putea asculta din nou mai târziu. N-am avut răbdare pentru asta! Am citit manualul, în stil Q1R, înainte de curs, așa că am putut înțelegeți prelegerea prima dată când am auzit-o. Comenzile rapide au funcționat! Acum înțeleg că urmăream nevoile biologice ale creierului meu de ADHD.

Creierul dvs. pe ADHD

În acei ani de luptă în liceu și liceu, nu am știut niciodată că am ADHD. Am aflat asta acum doar 16 luni, când fiul meu de șapte ani a fost diagnosticat

ADHD și dislexie. Diagnosticele noastre combinate m-au determinat să studiez biologia ADHD; Am vrut să înțeleg cât mai mult despre tulburare, pentru a putea lua cele mai bune decizii de tratament pentru noi.

Dintre multe lucruri pe care le-am învățat, cel mai surprinzător a fost că simplitatea este o nevoie biologică a creierului ADHD. După cum se dovedește, scurtăturile mele din facultate nu au fost opționale; erau esențiali!

Pentru a înțelege importanța simplității, încetați să gândiți creierul ca un singur organ. În schimb, comparați-l cu sistemul digestiv, care include mai multe organe diferite care lucrează împreună pentru procesarea alimentelor. De asemenea, creierul este format din mai multe regiuni diferite, fiecare procesând diferite tipuri de informații.

Cortexul frontal, regiunea cea mai provocată de ADHD, este centrul organizator al creierului. Orchestrează totul - de la cele cinci simțuri și sentimente la gândurile pe care le generezi ca răspuns la ele. Toate regiunile creierului comunică printr-o rețea masivă de fire numite neuroni. Aceste fire creează căi pentru fiecare gând și mișcare pe care le faceți.

Deși creierul are miliarde de neuroni, oricare dintre acele conexiuni ale neuronilor este ca un șir de lumini de sărbători. Primul bec este cortexul tău frontal. Acesta primește informații, determină ce să facă cu ea și apoi trimite indicații către restul creierului. Imaginați-vă ce se întâmplă dacă tăiați circuitul între primul bec (cortexul frontal) și cel de-al doilea bec (restul creierului)? Puterea se stinge!

ADHD este o afecțiune cronică a întreruperilor cauzate de o lipsă de substanțe chimice care alimentează conexiunile creierului (cum ar fi norepinefrină și dopamină). Cu o sursă de alimentare slabă, cortexul frontal trimite semnale slabe restului creierului. Uneori, semnalele se conectează. Cu toate acestea, multe semnale nu ajung niciodată la destinație.

Simplificați pașii în școală

Cum afectează toate lucrurile care se descurcă bine la școală? Mai puțini pași în învățare provoacă mai puțină încordare asupra cortexului frontal neputincios al copilului tău. Priviți metoda tradițională de organizare a hârtiilor în dosare separate. Atunci când unui student i se predă o sarcină pentru teme la clasă, este nevoie de o secvență de 20 de pași în circuitul creierului pentru a o pune la distanță: apucați hârtia, setați-o coborâți, coborâți, deschideți sacul pentru cărți, glisați cărțile înapoi, răsfoiți folderele, găsiți folderul potrivit, apucați-l, deschideți-l, glisați hârtia, închideți folderul, ridicați-l, coborâți-l, apucați sacul de carte, deschideți-l, mutați cărți, țineți alte dosare înapoi, glisați folderul în interior, puneți geanta în jos și reveniți în poziție verticală poziţie.

Fiecare pas este o oportunitate pentru creierul ADHD de a pierde puterea. Este mai eficient să ai un liant cu foldere de subiect separate în interior. Acum, este nevoie doar de o mână de pași pentru a pune temele.

Simplificați provocările

Iată un plan în trei pași pentru simplificarea multor lucruri pentru copilul tău:

> EXAMINAȚI HABITURILE DE ÎNVĂȚARE ȘI ORGANIZARE PENTRU COPII.
Alegeți una care reprezintă o provocare majoră. Ce zici de scurtarea timpului de configurare al copilului dvs. la începerea temelor?

> BREAK STRATEJIA DE JOS.
Observă-ți copilul într-o seară când începe temele. Documentează-te la fiecare pas.

> ACUM SIMPLIFICĂ!
Văzând pașii în scris va face scurtături potențiale evident. Când copilul tău durează pentru totdeauna să înceapă temele, vei vedea că este petrecut mult timp săpând în geanta de carte, căutând misiuni și căutând un creion, o riglă sau un calculator. Simplificați acest proces cu un liant (în loc de foldere individuale) și o găleată sau caddy care conține toate materialele de acasă. Centralizarea lucrurilor poate elimina majoritatea etapelor necesare pentru începerea temelor. Aceasta preia presiunea din cortexul frontal.

Simplificarea lucrurilor pare prea simplă pentru a avea un efect atât de mare asupra performanței copilului. Dar o va face. Făcând presiune din cortexul frontal al copilului tău, îi vei permite restului gândirii să strălucească!

Actualizat pe 26 septembrie 2017