Supraalimentarea obligatorie și mâncarea cu binge cu Glinda West
Bob M: Bună seara tuturor. Suntem gata să începem conferința din această seară despre supraalimentare. Ma numesc Bob McMillan. Eu sunt moderatorul. Pentru aceia dintre voi care nu sunt conștienți, aceasta este Săptămâna de conștientizare a tulburărilor de alimentație. La Consiliere îngrijorată, avem în vedere supraalimentarea, Binge Mancare, o tulburare la fel de importantă ca Anorexia sau Bulimia. Invitatul nostru în această seară este Glinda West. Ea a scris o carte intitulată Cele 5 secrete pentru a fi subțiri pentru totdeauna: Fairygodmother Fat: sfârșește-ți dependența de mâncare și începe-ți viața. Bună seara, Glinda și bine ați venit pe site-ul web de consiliere. Aș dori să vă începeți să ne spuneți un pic mai multe despre voi înșivă și despre experiențele voastre legate de supraalimentare.
Glinda West: Salut Bob și tuturor. Mai întâi am avut o tulburare alimentară când aveam aproximativ 14 ani. Eram anorexică. Când am terminat liceul eram bulimic. Câțiva ani mai târziu, am fost un supraveghetor compulsiv. Am suferit de supraalimentare compulsivă timp de 10 ani.
Bob M: Ce a dus la supraalimentarea ta compulsivă?
Glinda West: Absolut nu am putut să-mi controlez. Când am fost bulimă, am început să vomit cu sânge și am dureri grozave de stomac. Am decis că a fi subțire nu merita să mor. Când am început să mănânc din nou nu am reușit să controlez chefurile.
Bob M: Și spuneți că acest lucru a continuat timp de 10 ani. Ați descrie dificultatea de a supraalimenta ca fiind dintr-o problemă emoțională sau fizică?
Glinda West: Cred că problema era emoțională. Cunoașterea cauza excesivăCu toate acestea, nu a fost atât de important în depășirea mea.
Bob M: Cu toate acestea, înainte de a intra în acea parte, suntem capabili să descoperim ce a dus la supraalimentarea ta?
Glinda West: Cred că o parte din aceasta a fost privarea de care am suferit atâta timp încercând atât de greu să controlez ceea ce am mâncat. A existat o componentă fiziologică certă.
Bob M: Pentru cei care intră în cameră, Bine ați venit. Sunt Bob McMillan, moderatorul. Invitatul nostru în această seară este Glinda West. Ea a scris o carte intitulată Cele 5 secrete pentru a fi subțiri pentru totdeauna: Fairygodmother Fat: sfârșește-ți dependența de mâncare și începe-ți viața. Subiectul din această seară este Supraalimentarea compulsivă. Și primesc deja câteva comentarii ale publicului, așa că vreau să clarific un lucru înainte de a continua. Cartea doamnei West și această conferință nu se referă la „dieting”. Pe măsură ce continuăm, cred că vei fi puțin surprins de ceea ce auzi. Când spui că ai „încercat din greu” să controlezi ceea ce ai mâncat, poți să explici asta mai detaliat?
Glinda West: Ei bine, ca bulimic și fost anorexic am încercat întotdeauna să-mi controlez aportul alimentar într-un fel sau altul. Cu toate acestea, nu m-a determinat decât să mă descurc mai mult. Nu eram pe deplin pregătit să renunț la „dieta”.
Bob M: În cei 10 ani, ai încercat diete? sau orice alte soluții pentru a face față alimentației tale?
Glinda West: Oh Doamne! Încercasem totul de pe planetă. Am încercat diete, pastile alimentare, suplimente alimentare, post, șoc electric... îl numești. Nimic nu a funcționat.
Bob M: Doar o altă întrebare înainte de a continua. Aș dori să vă cunosc starea emoțională pe măsură ce anii au avansat și nu am reușit să vă ocupați de mâncare.
Glinda West: Am devenit sever deprimat, aproape suicid uneori.
Bob M: Avem câteva întrebări de audiență pentru tine Glinda, apoi vom continua:
rupere de nori: Nu ți-am citit cartea; cu toate acestea, consider că titlul este problematic. Implicația fiind aceea că trebuie să fie subțire. Te rog explica. Mulțumiri!
Glinda West: Pentru majoritatea oamenilor, scopul final este să fie subțire. Depășirea gândurilor obsesive despre mâncare este mult mai importantă.
Bob M: Și cum ai ajuns la acel punct?
Glinda West: Am luat-o pas cu pas. Am contestat zilnic gândurile obsesive și modelele mele alimentare.
Bob M: La deschiderea cărții tale, spui „Vei fi eliberat de alimentația iadului! Bine ați venit în noua dvs. viață ”. Primul lucru pe care îl spui este „mâncarea nu este problema”. Poți să explici asta?
Glinda West: Concentrarea pe mâncare nu va crea decât o obsesie. Oamenii trebuie să privească afară și să găsească o viață bună în timp ce provoacă obsesia.
Bob M: De fapt, menționați că ați pierdut mulți ani buni din viața voastră, deoarece obsedați de mâncare. Ce ai făcut pentru a sparge obsesia?
Glinda West: Am încercat să iau gândurile obsesive cum vor veni. Aș spune „Opriți-vă” în cap și aș înlocui imediat un alt gând despre altceva.
Bob M: Ai păstrat un jurnal sau ai folosit un alt instrument pentru a-ți măsura gândurile?
Glinda West: Nu. Am încercat doar să fiu conștient de ce au fost gândurile mele. Pe măsură ce aș începe să mă gândesc la mâncare, aș înlocui imediat alta. Aceasta este o singură tehnică. Obsesia va dispărea doar atunci când veți face un efort de la minut la minut pentru a vă umple de gânduri despre viața voastră, nu de mâncare.
Bob M: Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit întotdeauna este că, atunci când vine vorba de „recuperare”, trebuie să înveți auto-acceptarea. Ți s-a întâmplat asta? si ce ai venit sa accepti?
Glinda West: Ca să fiu sincer, nu cred că sunt atât de diferită acum, decât atunci când sufeream de tulburările alimentare. Cred că oamenii pot fi adesea prea cerebrali în acest sens. Schimbările de comportament pot face toată diferența.
Bob M: Ah... dar unul dintre lucrurile pe care le-ai menționat în cartea ta, pe care vreau să le aduc la cunoștință, este că ai spus „Primul lucru pe care trebuia să îl accept este că eram gras”. Și în al doilea rând că dietele pe care le-ați încercat nu au funcționat. A fost un punct greu de obținut și tu?
Glinda West: Ai dreptate. Trebuie să te accepți ca fiind gras. Nu, nu a fost dificil să ajungeți în acel punct. În sfârșit, am decis că sunt o persoană demnă, indiferent de dimensiunea mea. Dacă oamenii nu voiau să mă accepte așa, asta era problema lor.
Bob M: Iată câteva comentarii ale publicului cu privire la cele spuse până acum, apoi vom ajunge la întrebări de audiență.
CeeJay: Mâncarea este atât de importantă pentru mine. Nu-mi imaginez cum trebuie să fie fără a controla.
Glinda West: Se simte incredibil. Ca în sfârșit să fii liber să trăiești!
cartoongirl: Nu credeți că este timpul ca persoanele „supraponderale” să ia o poziție și să le spună tuturor să o alunge? Adică... e ca și cum ai spune unei persoane că ar trebui să se simtă vinovată pentru că are 7 metri înălțime !!!
Glinda West: Da, dar ai putea pierde toată viața făcând asta. Unii oameni nu vor accepta niciodată oameni grași. Trebuie să continui viața ta.
Kaet: Cât de supraponderal aveai când ai simțit că ai nevoie să te apuci de el?
Glinda West: Aveam aproximativ 80 de kilograme în greutate. Cel mai important lucru a fost că abia puteam merge un minut fără să mă gândesc la mâncare. Asta a fost adevărata problemă!
Rob2: Glinda, cum te oprești să te obsedezi de mâncare, când ai primit numeroase ședințe de consiliere și ai mai multe cunoștințe decât poți face față? De asemenea, cum te descurci cu rușinea, mai ales dacă ești dietetician înregistrat?
Glinda West: Ah, 2 probleme. În primul rând, cred că îți poți petrece viața în consiliere și nu vei depăși niciodată tulburarea de alimentație, deoarece pur și simplu te duci la capăt cu cauzele. Destul deja. Vine un moment în care trebuie doar să iei măsuri. În al doilea rând, simt că aveți o tulburare alimentară cu cariera pe care o aveți. Privește spre viitor, poți bate asta. Concentrați-vă pe asta și nu vă faceți griji despre ce cred ceilalți.
NBP: Deci spuneți că nu credeți că este necesar sau chiar benefic să abordați problemele emoționale / psihologice de bază? Aveam impresia că aceasta era cea mai „mainstream” metodă de a face față cu tulburările alimentare. De ce simți că abordarea ta este mai bună?
Glinda West: Cred că te poți pierde pentru totdeauna terapie pentru tulburările alimentare. Dacă luați măsuri astăzi, puteți începe să stingeți tulburarea alimentară într-un timp relativ scurt. S-ar putea să nu mai fiu perfect psihologic, dar cui îi pasă? Am bătut că asta contează.
CeeJay: Secretul și ascunderea mâncării au făcut parte din lupta voastră? Par să mă bucur de secret... ca un joc.
Glinda West: Îmi placea să iubesc secretul.
Bob M: Înainte de a merge mai departe, pentru că primesc câteva întrebări ale publicului cu privire la unde să cumpăr cartea. Nu este disponibil în librării, dar îl puteți obține pe site-ul Glinda. Ne puteți da asta, vă rog Glinda?
Glinda West: Mulțumesc. Pe site-ul fatfairygodmother.
Bob M: Și în timp ce scria asta, am citit cartea. Este de aproximativ 50 de pagini.. și o citire foarte bună.
Glinda West: Ma bucur ca ti-a placut.
Bob M: Așa că am ajuns la punctul în care ați decis să nu mai obsedați de mâncare. Ce ai făcut în continuare?
Glinda West: Ei bine, nu m-am putut opri imediat. A fost nevoie de o vigilență constantă. Apoi am început să pun la dispoziție alimente. Am aflat din întâmplare că, atunci când am stocat toate alimentele mele preferate, atât de multe dintre ele, încât nu am putut să rămân fără să încep, am început să mușc mai puțin.
Bob M: Care a fost motivul pentru asta?
Glinda West: Pentru că dacă aș vrea să mănânc prăjiturele și mai rămăsese o jumătate de pungă. Ghiciți cât aș mânca? Întregul sac. Cu toate acestea, dacă aprovizionarea mea cu cookie-uri preferate ar fi practic nesfârșită, m-aș opri singură.
Bob M: Deci, în esență, ceea ce spui este că mâncarea ta preferată nu mai era „foarte specială”. Și când ai avut tot ce-ți doreai în jurul tău, adică înțelept cu mâncarea, ai reușit să ajungi la un punct în care ai spus „este suficient.
Glinda West: Ei bine, încă i-am iubit. Inca fac. Dar urgența și privarea nu mai erau acolo. De asemenea, am început să-mi doresc diferite alimente.
Bob M: Și diferitele alimente erau mai scăzute în calorii și mai sănătoase pentru tine?
Glinda West: Nu intotdeauna. Numărul de calorii sau grame de grăsime a fost irelevant pentru mine. Am mâncat ce voiam.
Bob M: Deci spuneți, doar ați mâncat mai puțin?
Glinda West: Da, nu m-am umplut la fel de mult pentru că puteam avea orice îmi doream, ori de câte ori doream și nu m-am lăsat să mă simt vinovat pentru ceea ce am mâncat. Lucrul important era să minimalizezi obsedarea asupra acesteia. Și pentru a reduce perioada de timp m-am gândit la mâncare.
Bob M: Al doilea lucru pe care l-ai făcut... și pot să aud un geamăt din partea publicului chiar acum... este să începi să faci efort.
Glinda West: Gresit. Urăsc „exercitarea”. Nu faceți niciodată exerciții fizice pentru a pierde în greutate sau pentru a arde calorii. Mi-am găsit „atletul interior”. Am găsit viața sportivă. Am descoperit că îmi plac sporturile. Chiar și o fată neatractivă, supraponderală ca mine, a găsit un sport care îi plăcea să facă. Am început să fac sport pentru distracția și provocarea lui - să nu slăbesc. Avantajul secundar a fost că metabolismul meu a devenit mai eficient.
Bob M: Declarațiile dvs. sunt stimulante pentru comentarii și întrebări ale audienței. Iată câteva:
CeeJay: Înțeleg foarte mult sentimentele de urgență și lipsire. Cred că stocul de mâncare scade panica de a fi dispărut sau îndepărtat, cred.
Rob2: Exercitiul este cheia tuturor. Nu voi vorbi deloc cu pacienții mei despre pierderea în greutate decât dacă se vor adresa factorului de activitate. Îți schimbă întregul cadru de spirit. În zilele în care alerg, nu supraalimentez.
Connie21: Așadar, acesta este răspunsul doar păstrați încărcături și o mulțime de mâncare pe mână? Așadar, cheia de a bate obsedarea asupra alimentelor este doar să îți permiți orice vrei, oricând vrei?
Glinda West: Dacă păstrați încărcături și o mulțime de mâncare la îndemână, vă garantez că va exista un calm care nu a mai existat până acum. Acesta este doar un aspect. Vă rugăm să nu o scoateți din context. Nu pot condensa întreaga carte într-o oră.
NBP: Sotul meu supraalimenteaza ca mijloc de a face fata stresului si depresiei. El este supraponderal, continuă să câștige și începe să întâmpine dificultăți de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. I-am exprimat îngrijorarea pentru sănătatea și fericirea lui, dar refuză să solicite consiliere. Ce pași pot face (fără să fac greș) pentru a-l ajuta?
Glinda West: Nu știu dacă poți face asta pentru el. Uneori, oamenii trebuie să vină la această pregătire de unul singur. Chiar și când am cunoscut secretul pentru a depăși tulburarea de alimentație, mi-am luat timpul, pentru că nu eram complet pregătit să renunț la mâncare.
Bob M: A existat ceva, un eveniment, care te-a adus în acest punct? Sau a fost doar o realizare, imediat sau în timp?
Glinda West: Ei bine, există acea poveste amuzantă în carte. Așa a făcut-o pentru mine. Umilința supremă a fost un fel de bun motivator. De asemenea, eram pur și simplu bolnav să mă gândesc la mâncare și la greutatea mea.
Bob M: Cartea lui Glinda este: Cele 5 secrete pentru a fi subțiri pentru totdeauna: Fairygodmother Fat: sfârșește-ți dependența de mâncare și începe-ți viața.
Până acum, am atins:
- Secretul 1: Duceți-vă o viață... nu faceți viața viața voastră.
- Secretul 2: Faceți mâncarea și greutatea dvs. „neprobleme”. Începeți să vă gândiți la alte părți ale vieții voastre... și să luați măsuri pentru alimente.
- Secret 3: STOP DIETING. Pleacă de la dieta yo-yo.
Glinda West: Scopul final este să înveți să mănânci ca o persoană normală, în conformitate cu indicii ale corpului tău.
Bob M: Și menționați Glinda, că dieta nu este bună pentru dumneavoastră sau pentru corpul vostru. De ce?
Glinda West: Dieta va provoca doar gândirea obsesivă despre alimente. Este întotdeauna o propunere pierdătoare. De asemenea, îți vei încetini metabolismul și vei ajunge să câștigi în greutate cu mai puține alimente.
Bob M: Secretul 4: Găsește-ți sportivul interior. Găsiți activități care vă place să faceți... și faceți-le pentru voi, nu pentru a pierde în greutate, ci pentru provocarea și plăcerea lor.
Glinda West: Exact. Bob
Bob M: Și secretul 5: ÎNVĂȚAȚI să mâncați NORMAL. Și acesta poate fi cel mai greu pas dintre toți, nu Glinda?
Glinda West: Da. Mulți oameni care sunt supraalimentatoare compulsive nu au indicii despre foamete și plenitudine. Acest lucru durează ceva timp.
Bob M: Cum le-ai redescoperit... senzația de foame și plinătate? și ce a luat asta pentru a realiza?
Glinda West: Așa cum spuneam, am început prin a-mi permite să mănânc după bunul plac. Când urgența de a mângâia a început să scadă, când am știut că pot mânca tot ce mi-am dorit pentru tot restul vieții, am început să simt foamea și plinătatea mai des. De asemenea, acordând atenție vieții mele, nu concentrându-mă pe mâncare, ci pe alte activități, m-a ajutat să simt foamea mai des. Nu stăteam prea mult în fața frigiderului.
Bob M: La începutul conferinței din această seară, ai spus că ai trecut prin anorexie, bulimie, apoi supraalimentare compulsivă. Acea ultimă fază, înfăptuită, a continuat timp de 10 ani. Cât a durat să treci prin acest proces cu 5 secrete?
Glinda West: A durat aproximativ 6-8 luni până am știut că obsesia scade în bine. Bâlbâiam mai rar și nu aveam dorința de a mă îndepărta dincolo de plinătate. Aproximativ în același timp, am observat că nu mă gândesc la mâncare la fel de mult. Schimbările psihologice au continuat aproximativ alte 8 luni în care am pierdut în greutate treptat, dar în mod constant. Am pierdut aproape toate cele 80 de kilograme în acele 16 luni - chiar fără efort. În prezent sunt de 5'3 "și cântăresc aproximativ 105 kilograme sau cam așa ceva. Greutatea mea anorexică a fost de 86 de kilograme. Nu mă obsedează în niciun fel de mâncare. Pentru mine a devenit într-adevăr lipsit de importanță. Nu cred că procesul trebuie să dureze atât de mult pentru toată lumea. A trebuit să experimentez. Amintiți-vă, am descoperit întâmplător această metodă. Nu era nicio carte pentru mine.
Bob M: Iată câteva comentarii:
CeeJay: Înainte de a se termina, vreau să spun că admir voința și hotărârea ta de a-ți depăși problemele cu mâncarea. Îmi dă speranța de care aveam nevoie în această seară și o voință reînnoită de a lupta. Mulțumiri.
Glinda West: Ești absolut capabil în acest sens. Nu sunt diferit de tine.
cartoongirl: Cluburile și micșorarea sănătății valorifică vinovăția și vanitatea ta. Este timpul ca oamenii să vadă că adevărata problemă stă în prejudecăți și dacă societatea dorește ca oamenii săi să fie subțiri, atunci ar fi trebuit mai bine să solicite mai mult de la medicina genetică! Societatea ne vrea să simțim rușine... ne controlează... ne face să cheltuim bani pentru a ne repara.
Glinda West: Uită de societate, este prea mare pentru a se schimba. Aceasta este singura ta viață. Fii fericit și lucrează la tine.
Diane: Chiar dacă aveți cunoștințe pentru a mânca normal, nu înseamnă că o veți face zilnic.
Glinda West: Mănânc mai mult în unele zile, mai puțin pe altele. Important este nu cât mănânc, ci cât mă gândesc la mâncare. Nu uita asta.
Bob M: O ultimă întrebare din partea mea în această seară. Vă faceți vreodată griji cu privire la alunecarea înapoi supraalimentarea obiceiuri, sau noile regimuri au devenit înrădăcinate... și acesta este noul tu... cotidianul tu?
Glinda West: Știu că nu mă voi „aluneca înapoi”, deoarece nu există privare în ceea ce mănâncă. Nu sunt atras de mâncare în mod obsesiv. Îmi place. Vrea cineva să mă ducă la cină?
Bob M: Vreau să-i mulțumesc lui Glinda că a venit diseară și a împărtășit experiențele și cunoștințele ei cu noi. Și mulțumesc tuturor celor din public pentru participare. Sper că ai găsit conferința utilă și inspirată.
Glinda West: Mulțumesc Bob pentru că m-ai invitat.
Bob M: Cartea lui Glinda poate fi achiziționată de pe site-ul ei web. Se numeste "Cele 5 secrete pentru a fi subțiri pentru totdeauna: Fairygodmother Fat: sfârșește-ți dependența de mâncare și începe-ți viața".
Glinda West: Noapte bună și știți că există speranță pentru toți.
Bob M: Noapte buna tuturor.
