Fidgeting - Nu este doar pentru copii

De obicei ne gândim jucării fidget ca un mod minunat de a ajuta copii cu ADHD fiți atenți. Adulți cu ADHD au nevoie de ele la fel de mult ca copiii. De ce ar trebui să se distreze copiii? De fapt, nu este distractiv oferirea jucăriilor fidget, ci concentrează-te.

Cum poate fi asta, întreabă colegul de lucru care este enervat de credincios, sau soțul care consideră fidgeting-ul ca fiind un comportament imatur, sau supraveghetorul care spune: „Încetează să te ocupi și să te duci la muncă”?

Creierele ADHD trebuie să se aerisească

Oameni cu ADHD, de toate vârstele, au atât de mult în creierul lor, încât există un revărsat neurologic, un exces de descărcare neurologică care are nevoie de o ieșire. Acesta este locul în care jucăriile fidget pot fi de neprețuit. În loc de a suprima revărsarea până când individul explodează, făcând o mare mizerie, jenant El însuși sau ea și poate intra într-o problemă, o persoană credincioasă poate găsi o ieșire prin intermediul unui jucărie.

Dacă cuvântul „jucărie” te deranjează, dă-i un nume nou. Ce zici de un „receptor și de neutralizare a descărcărilor neurologice”? Sau un „regulator de armonici neurologice”? Sau un „stabilizator de undă alfa monitorizat”? Desigur, este totuși o jucărie, dar din moment ce adulților le plac numele fanteziste, de ce să nu îi dai una, deoarece un trandafir cu orice alt nume miroase la fel de dulce?

Fidget to Focus

Jucăriile sunt într-adevăr dulci. Ei vin la salvare timpul mare. Aici sunt cateva exemple.

[Descărcare gratuită: cum să vă concentrați (când creierul dvs. spune „nu!”)]

1. Atingeți un creion în timpul unei întâlniri plictisitoare. Un creion (sau un stilou sau alt instrument de scris) este o jucărie excelentă. Doar atingeți-l pe o suprafață moale pentru a evita zgomotul - va face palma mâinii sau partea superioară a coapsei.

2. Ia note false. Pretindeți să scrieți ce spun alții, dar scrieți prostii sau jucați în schimb un joc de cuvinte. Jocul de cuvinte preferat al președintelui John Kennedy a decurs astfel: Faceți o coloană verticală de șase litere aleatorii în partea stângă a unei bucăți de hârtie. În dreapta acelor litere, scrieți o coloană corespunzătoare din alte șase litere aleatorii. Acum ați creat șase seturi de inițiale. Jocul este să te gândești la numele unei persoane celebre care se potrivește fiecărui set de inițiale. JFK și-a păstrat atenția în timpul întâlnirilor plictisitoare jucând acest joc.

Cum ar putea să se concentreze pe întâlnire dacă s-a concentrat pe joc? Acesta este paradoxul ADHD. Ne concentrăm mai bine pe un lucru, concentrându-ne pe altceva. Aceasta este multitasking și am fost avertizat împotriva acestui lucru de multe ori. Dar aceasta este o variantă pe multitasking care funcționează de fapt. De exemplu, îmi fac tot scrisul în timp ce ascult muzică. Muzica implică partea din creierul meu care altfel m-ar distrage! Deci, este cu jocul lui JFK. Dar atenție, nu funcționează pentru toată lumea. Faceți un test la domiciliu înainte de a-l face la serviciu.

3. Alte jucării fidget care funcționează pentru multe persoane cu ADHD includ: guma (nu este adecvat social peste tot); benzi de cauciuc; bucăți de sfoară; limba ta (jucându-te cu limba din interiorul gurii, numărând dinții cu limba); și jucându-te cu părul tău.

Nu folosiți ecrane ca jucării fidget. Ele sunt enervante pentru ceilalți. Dar găsiți o jucărie fidelă preferată și folosiți-o. Acesta va spori concentrarea și va ucide plictiseala atunci când va trebui să acordați atenție.

[Conexiunea dintre corp și creier: modul în care se concentrează ascuțirile de fidelizare]

Actualizat la 20 octombrie 2019