Cum să vă ajut Boss-ul să vă ajute

Știi de prima dată cum Simptomele ADHD vă pot duce la muncă. Zimbi despre filmul pe care îl vei vedea vineri, pierzându-ți lista de activități într-o mare de hârtii pe birou, uitarea termenelor și evitarea sarcinilor plictisitoare vă pot limita succesul în la locul de muncă. Managerii, șefii și colegii pot face și mai dure. Acordarea instrucțiunilor din mers, neprezentarea clară a proiectelor și obiectivelor și a fii nerăbdător te poate opri în piesele tale.

Ajută-ți șeful să te ajute, împărtășind cu el aceste 12 sfaturi simple. Dacă i-ai spus șefului tău despre ADHD, discutați punerea în aplicare a acestor abordări. Dacă nu ați ieșit, întrebați-l dacă ar putea oricând să instituie câteva dintre aceste strategii. Spune-i că făcând acest lucru te va face mai productiv.

1.Oferiți oportunități pentru întrebări și clarificări. Creierul ADHD este mai puțin ierarhic decât creierul non-ADHD. Poate lua câteva întrebări pentru a vă asigura că detaliile sunt înțelese și organizate într-un mod care să îmbunătățească performanța.

2.Efectuați comunicații scrise sau e-mailuri clar și la obiect. Acest lucru minimizează confuzia cu privire la ceea ce este cel mai important și ajută la discuția despre conflictele potențiale.

3.Ia notiteși roagă-i pe alții să își urmeze instrucțiunile verbale cu o scurtă recapitulare scrisă a celor mai importante puncte. Ambele servesc ca memento-uri utile și clarifică prioritățile.

4. Recapitulează așteptările și acordurile la sfârșitul ședințelor. O recapitulare finală permite tuturor să își verifice notele în raport cu cele spuse.

5.Mențineți apelurile telefonice la acest punct și discutați doar unul sau două subiecte.

6.Complimentează succesul. Toată lumea funcționează mai bine atunci când munca lor este apreciată.

7.Împărțiți proiectele mai mari în „subproiecte” mai scurte cu termene provizorii. Ambele clarifică prioritățile și ține proiectele pe cale. Deoarece persoanele cu ADHD adesea funcționează bine în termenul limită, acest lucru joacă un punct forte.

8. Daca este posibil, permiteți-vă angajaților să lucru in echipe, împerecherea celor cu abilități complementare. Multe proiecte pot fi gestionate de mai mult de o persoană, optimizând punctele forte ale fiecăruia în timp ce subliniază punctele slabe ale acestora. O persoană poate fi bună în conceptualizarea unei noi idei, în timp ce alta poate fi foarte bună să gândească prin detalii.

9. Faceți din politica de birou asta este bine să puneți un semn „nu deranjați” când este nevoie și / sau pentru a ignora e-mailul timp de o oră sau două. Cercetările arată că este nevoie de timp pentru ca oricine să se concentreze asupra sarcinii la îndemână atunci când sunt întrerupți. Acest lucru este valabil în special pentru cei cu ADHD.

10.Verificați periodic progresul. Dacă termenul limită este lunar, faceți un check-in săptămânal programat pentru a vă asigura că munca progresează în ritmul necesar.

11.Încurajează utilizarea alarme și memento-uri. Persoanele cu ADHD funcționează bine atunci când au solicitări pentru a-i ajuta să rămână pe cale.

12. Permiteți angajaților să se ridice și să se mute. Cei cu ADHD vă vor mulțumi obținând mai mult timp la muncă. Făcând câteva jacks sau pushups, sau făcând o plimbare rapidă de cinci minute, va face să te gândești la ADHD în timpul „jos” a zilei lor.

Actualizat la 10 octombrie 2018