7 moduri de a maximiza impactul antrenamentului cerebral

Nu-ți pierde timpul și banii pentru un program de formare a creierului, care este vopsit după numere. Asigurați-vă că vă dezvoltați abilități semnificative urmând aceste sfaturi pentru creierul ADHD.

1. Faceți o slăbiciune într-o forță.

Alege un program de formare a creierului care vizează o slăbiciune specifică și identificabilă. Dacă vi se pare că faceți totul lent și aveți probleme cu procesarea informațiilor în mod eficient, căutați produse care îmbunătățesc viteza de procesare lentă. Cercetările sugerează că este mai ușor să îmbunătățești o abilitate cognitivă mai slabă decât una care este deja o forță.

2. Alegeți o metodă de antrenament care vă va plăcea.

Îmbunătățirea creierului nu este ușor; necesită o atenție susținută și o dorință de a munci din greu. Căutați instrumente de formare a creierului care să fie distractive, să ofere varietate, să fie ușor accesibile și să vă păstreze emoționat.

3. Construiți un set de abilități conexe.

Selectați antrenamentul creierului care se adresează sub-abilităților conexe, nu doar unui exercițiu repetat. Dacă utilizați un program care se adresează

abilități de funcționare executivă, selectați exerciții care lucrează la abilități conexe, cum ar fi organizarea și planificarea, deoarece aceste abilități sunt adesea combinate în activitățile zilnice.

4. Instruirea ar trebui să lărgească abilitățile de bază într-o gamă mai largă de competențe conexe.

Gândiți-vă la instrucțiuni pentru un forehand în tenis. Odată ce cursul de bază este stabilit, instrucțiunea poate contesta stagiarul cu pași, înălțimi, viteză și rotiri. Dacă tot ceea ce faceți este să antrenați un leagăn la o viteză într-un singur loc, va fi greu să aplicați antrenamentul la un joc de tenis real.

5. Gândește-te la ceea ce faci.

Antrenamentul creierului fără creier, în care tot ce faceți este să practicați exerciții bazate pe ecran, este puțin probabil să vă ajute în lumea reală. Gândește-te cum te poate ajuta antrenamentul la creier în rutinele zilnice. De exemplu, într-o întâlnire de lucru sau o prelegere, aplicați în mod conștient tehnicile de focalizare necesare în multe dintre programele de formare a creierului.

6. Faceți mai mult decât antrenarea creierului.

Există multe instrumente și strategii care completează antrenamentul creierului pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive, cum ar fi ciocnirea, conectarea emoțiilor, povestirea și utilizarea vizualizării pentru îmbunătăți memoria de lucru.

7. Detectați, reflectați și conectați-vă.

Învățați să identificați (detectați) situații din lumea reală în care aveți nevoie de abilitatea pregătită, luați în considerare (reflectați) modul în care este util și apoi aplicați (conectați) abilitatea pregătită la activități noi. Când înveți cum să gătești ceva nou, detectează cum trebuie să folosești abilitățile de gestionare a timpului, reflectă asupra timpului abilitățile de management au impactul succesului rețetei, apoi încercați-l, conectând și practicând noul dvs. management de timp abilități.

Actualizat la 15 noiembrie 2018